Йога, Индия, Жизнь
Однажды я бросил все и уехал на 5 недель в Индию, что бы сменить декорации, больше узнать о йоге, разобрать весь хлам в голове, да и просто найти смысл жизни…
Основной целью моей поездки было желание глубже разобраться в йоге которой занимаюсь уже около 5 лет. Сейчас йога достаточно популярна, однако большинство людей, да и инструкторов, относятся к ней скорее как к фитнесу. В этой статье хочу поделиться своими субъективными соображениями которые основаны на информации полученной на занятиях в Гималайской Академии Йоги а так же из книг. Не буду описывать сложные концепции так как на эту тему уже давно высказались признанные авторитеты, но для тех, ко захочет разобраться глубже буду давать цитаты и названия интересных книги по теме.
Йога
Для начала разберемся, что значит слово йога. Ниже приведу несколько цитат из авторитетных источников с которыми всем интересующимся йогой советую ознакомиться.
“Йога — это вневременная прагматическая наука, разрабатываемая на протяжении тысячелетий и занимающаяся физическим, нравственным, ментальным и духовным благополучием человека в целом.
Слово “йога” образовано от санскритского корня “юдж”, означающего “связывать”, “соединять”, “скреплять”, “сцеплять”, а так же “направлять, сосредоточивать внимание”, “употреблять”, “применять”. Оно так же значит “союз, общность”. Это истинное единение нашей воли с волей Божьей.”Прояснение йоги. Йога дипика. Б. К. С. Айенгар
“Йога — единение, осознание единства. Древняя философско-практическая система целенаправленного совершенствования и расширения человеческого осознания вплоть до практического постижения им сущности мира, его устройства и абсолютного единства мирового бытия. В основе совершенствования высших аспектов осознания обязательно должно лежать гармоничное развитие всех низших — “инструментальных” — составляющих человеческого существа — “плотного” (органического) и “тонкого” (энергетического) тел, низшего — “логического” — разума, или интелекта, эмоциональной сферы, интуитивного разума и т. д.”
Новый взгляд на традиционную йога-терапию. Свами Шивананда
“Из многих технологий интегрального совершенствования хатха-йога может быть отнесена к разряду отличающихся наибольшей эффективностью в освоении искусства владения органическим телом, искусства накопления и перераспределения энергии во всех компонентах индивидуальной энергетической структуры, искусства обретения контроля над Силой и управления намерением посредством воли.”
Хатха-йога. Концептуальный очерк. Андрей Сидерский
Говоря современным языком получается, что йога — это технология которая помогает объединить волю, ум, душу и тело, что должно благотворно повлиять на основные сферы человеческой жизни (эмоционалная, интеллектуальная, социальная, духовная и т. д.) и, следовательно, сделать его счастливым. Копнем поглубже и попытаемся разобраться за счет чего это происходит, и какие для этого применяются инструменты.
Строение человека
По мнению индийских мыслителей человеческое существо состоит из неких слоев, их так же называют телами. Разделение на слои весьма уловно и принято для простоты объяснения, само же разделение чуждо индийскому мышлению которое рассматривает человека как неразделимое целое. Итак, представьте луковицу по которой мы пройдемся изнутри наружу.
- Причинное тело. Это центр в котором находится душа человека, чистое сознание, причина, источник и тайный архитектор всех остальных тел который характеризуется абсолютным блаженством. Именно из этого динамического центра последовательно материализуются остальные слои.
- Интеллектуальное тело. Это наше эго которое заставляет нас осознавать свою индивидуальность отделенную от всех остальных. На этом уровне расположен рассудок и совесть.
- Ментальное тело. Это вся психическая деятельность, кроме той, что охвачена интеллектуальным телом. Здесь содержатся все психические инструменты для восприятия внешнего мира. Сюда же входят инстинкты, унаследованные от предков, индивидуальные черты, комплексы, осознанные ощущения и индивидуальное подсозание, и акопленная с рождения память. Именно сюда пытаются проникнуть психоаналитики.
- Энергетическое тело. Это тело в котором действует прана (электрические, мгнитные и другие силы), оно управляет грубым телом.
- Грубое тело. Это самый плотный слой человека в котором собираются все остальные тела, наше физическое тело. Это инструмент действия и познания.
Как утверждают мудрецы, все начинается в причинном теле и постепенно проходя через все слои проявляется через грубое тело.
Физическое тело в действительности представляет собой матрицу, созданную сознанием для его же собственного наслаждения, для приложения его энергии и, значит, для приобретения жизненного опыта в ходе разнообразных переживаний в этом мире благодаря пяти средствам, или каналам, знания — пяти джняна-индриям (органам познания и чувственного восприятия). Поистине, тело — это наши воплощенные мысли, настроения, убеждения и эмоции, которые стали видимы невооруженным глазом. Все тела находятся только в сознании.
Сила мысли. Свами Шивананда
Человек не умеющий контролировать свой ум, свои мысли и свои чувства обладает громадной разрушительной силой которая напрямую влияет как на его собственную жизнь так и на жизнь близких, а в некоторых случаях на жизнь всей планеты Земля.
“Каждый импульс разума, каждая мысль передается к клеткам. На клетках в огромной степени сказываются разнообразные режимы работы или состояния сознания. Если разум пребывает в смятении, унынии, полон других негативных эмоций и мыслей, то эти мысли телеграфируются по нервам каждой клетке тела. Клетки-солдаты впадают в панику. Они слабеют. Они теряют способность должным образом выполнять свои функции. Их деятельность становится малоэффективной. Атомы, молекулы и клетки в телах таких людей порождают несогласованные или негармоничные вибрации. Эти люди лишены надежды, уверенности, веры, спокойствия и бодрости духа. Они несчастливы. У них не хватает жизненной силы. Они обладают низким уровнем энергии. Они полны страхов, отчаяния, тревог и беспокойств.”
Сила мысли. Свами Шивананда
Современный психолог Александр Лоуэн, занимающийся биоэнергетикой, так же считает, что все наши внутренние психические проблемы отражаются на грубом теле. Лоуэн даже диагностирует психические расстройства с помощью осмотра тела и виявления мышечных зажимов.
“Нашей основной и самой реальной действительностью является наше собственное тело. Наше Я — это вовсе не образ или представление, обитающее где-то в недрах мозга, а весьма реальный, живущий и пульсирующий организм. Чтобы познать самих себя, мы должны ощущать свое тело.”
“Потеря чувствительности в любой части тела означает потерю какой-то частицы самого себя. Самоосознание, представляющее собой первый шаг в терапевтическом процессе открытия самого себя, означает, что человек чувствует свое тело — все тело целиком, от головы до пят.”
“Если позвоночный столб слишком слаб или податлив, то у человека будет отсутствовать способность занять при необходимости жесткую позицию и окружающие будут считать его слабаком. Если же позвоночник излишне скован и ригиден, то человек может оказаться иммобилизованным в позе сопротивления, что блокирует его способность жить или любить.”
“Если перейти на более глубинные уровни, то у многих людей отсутствует чувство любви, поскольку их сердца заперты в жесткой грудной клетке, которая блокирует как осознание факта наличия сердца, так и выражение сердечных чувств, к числу которых принадлежит и любовь.”
Радость. Терапия, которая работает с телом. Александр Лоуэн
Лоуэн делает акцент на том, что большинство людей не чувствуют свое тело, они просто “уходят в голову” и живут только своим умом в то время как все наши чувства и эмоции находятся во всем теле. Таким образом такой человек не может жить полноценной жизнью так как он просто не принимает сябя таким какой он есть.
Философия йоги утверждает, что есть некий процесс который направлен изнутри наружу, от причинного тела к грубому, который обычный человек не в силах контролировать. Такой человек винит все и всех вокруг в своих страданиях из-за своего невежества, эгоизма, привязанностей, ненависти и страхов. Такой человек не в силах противостоять всем невзгодам происходящим в его жизни и стойко их принимать. Он просто не осознает, что причина на самом деле находится где-то очень глубоко в нем самом.
“Обычный человек не управляет в себе ничем. Более того, он на сто процентов управляем.”
Хатха-йога. Концептуальный очерк. Андрей Сидерский
Но не все так плохо для простых смертных. Оказывается, можно научиться контролировать все внутренние процессы и даже влиять на них, тем самым оказывая влияние и на свою жизнь. Манипулируя своим телом, дыханием и вниманием можно успокоить все возмущения во внутренних слоях и достигнув полного контроля над умом, телом и чувствами, и обрести спокойствие. Для этого были разработаны следующие инструменты: асаны, пранаяма, медитация. Позже я нашел похожее объяснение и некоторые советы в статье Тонкое тело: как оседлать ветер
Асаны
Асана — это определенная поза, форма которая дает устойчивость, здоровье и подвижность. Устойчивая и приятная поза порождает умственную уравновешенность и препятствует непоследовательности мыслей. С помощью асан мы работаем с грубым телом.
Асаны совершенствовались в течение веков так, чтобы воздействовать на каждый мускул, нерв, и железу организма. Как говорится в книгах по йоге, правильное выполнение асан предохраняет тело от болезней, снимает усталость, успокаивает нервы. Но главное значение заключается в тренировке и дисциплине ума.
Существует огромное количество асан которые отличаются степенью сложности их выполнения, и совсем не обязательно все их осваивать и выполнять в процессе тенировки. Считается, что всего асан 84000 а в одном манускрипте некий гуру говорит своим ученикам: “Асан столько, сколько живых существ (согласно Ведической философии всего во Вселенной существует 8400000 форм жизни), и только Верховный владыка знает все их вариации. Из всех вариаций только 84000 подходят людям”.
Как правило, занятие по йоге состоит из определенной последовательности асан и направлено оно на проработку либо всего тела, либо определенной области. Под проработкой может подразумеваться как укрепление конкретных групп мышц так и раскрытие суставов.
На занятиях по йоге нет задачи как можно сильнее скрутиться, напрячься и “убить” свое тело, в любом положении вам должно быть комфортно и приятно. Самым важным критерим правильно построенного занятия является ваше самочувствие после него. Если вы чувствуете себя полным сил и радостным значит цель достигнута, тренировка пошла вам на пользу.
Основной эффект от выполнения асан достигается при внимательном наблюдении за ощущениями в теле, объединении движений с дыханием и контроле мыслительных процессов. Когда вы объединяете движения, дыхание и внимание при выполнении асан ваш ум отключается сам собой, все мысли исчезают, чем и достигается ощущение внутреннего покоя.
Пранаяма
Прана — это энергия которая окружает человека и которую он получает во время дыхания и питания. Так же как электрическая энергия заставляет работать разные устройства так же благодаря пране мы можем жить и действовать в этом мире. Йоги утверждают, что жизнь — это непрерывный процесс накопления и преобразования праны в средство влияния на свой внутренний и окружающий мир.
Йоги считают, что прана присутствует в воздухе, тем не менее это не кислород и не азот. Прана так же не является химическим элементом атмосферы. Прана существует в продуктах питания, в воде, в солнечном свете, но это не витамины, не тепло и не ультрафиолетовые лучи. Воздух, вода, продукты питания, солнечный свет являются лишь носителями праны. Прана пронизывает все наше тело, она — истинный источник жизни, потому что без праны жизнь невозможна. Жизненная активность — это всего лишь характерная тонкая форма праны, заполняющей Вселенную.
Пранаяма. Путь к тайнам йоги. Аннрэ ван Лисбет
Прана перемещается в энергетическом теле по энергитическим и влияет на все жизенынные процессы в нашем организме. Эти каналы называется нади и их очень много. Чаще всего говорят что этих каналов 72000, однако в некоторых источниках упоминается число 350000. Кто и как их считал неизвестно.
Самыми важными для нас являются три основных энергетических канала, которые пронизывают наше тело от основания позвоночника к макушке: Ида, Пингала и Сушумна. В некоторых источниках говорится о том, что Ида и Пингала идут паралельно Сушумне (верхний рисунок), в других утверждается что они пересекаются в виде спирали (нижний рисунок). Как обстоит дело на самом деле мне не известно, да это и не столь важно.
Ида — левый канал. Это Лунная энергия, Инь, Тха, женское начало, прохладная энергия идущая сверху вниз.
Пингала — правый канал. Это Солнечная энергия, Янь, Ха, мужское начало, гарячая энергия идущая снизу вверх.
Сушумна — центральный канал расположенный вдоль позвоночника.
Одна из главных целей занятий хатха-йогой — гармонизация левого, Ида, и правого, Пингала, потоков энергии чтобы они вошли в один центральный канал, Сушумну, соединив мужское и женское начало в единое гармоничное целое.
Пранаяма — это набор дыхательных упражнений которые помогают управлять потокома праны а так же накапливать ее в энергетическом теле. Чем больше человек может удержать праны тем лучше он себя чувствует, тем более он осознан, тем ближе он к познанию источника жизни.
“Если вы — это ваше тело, а ваше тело — это вы, тогда оно выражает вашу суть. Это ваш способ существования в мире. Чем энергичнее ваше тело, тем значимее вы в этом мире.”
Радость. Терапия, которая работает с телом. Александр Лоуэн
Занятия по пранаяме состоят из определенных дыхательных упражнений, построенных определенным образом, и задержек дыхания. Эти упражнения стоит осваивать под руководством опытного наставника так как без знания техники они могут принести серьезный вред.
Медитация
Занятия медитацией усиливают концентрацию, помогают развивать внимание и осознанность. На эту тему написано огромное количество достойных трудов но мало кто понимает что же это за процесс. Лично для меня медитация это скорее не процесс а состояние полной концентрации на текущем действии, присутствие в настоящем моменте, когда ты тебя абсолютно не тревожит ни опыт прошлого ни страх перед будущим, при этом не имеет значения что ты делаешь…
Подведем итог. Во время занятий физкультурой (культуризм, бег и пр.) основным объектом внимания является “внешнее” грубое тело а успех измеряется объемом мышц, силой, весом, который может поднять человек, дистанцией, которую он может пробежать и т. п. Во время занятий йогой вы учитесь отслеживать и влиять на процессы которые происходят в “тонких” слоях. Наблюдая за собой и работая со своим телом человек становиться более осознанным, лучше понимает себя, учится управлять собой. Фактически, человек меняет себя и становится более эффективным во всех сферах человеческой деятельности. Этому способствуют выше описанные инструменты которые входят в обязательную программу занятий по йоге и обеспечивают успех в практике.
В дополнение ко традиционному описанию приведу несколько цитат из интервью с Андреем Сидерским который объясняет современным языком как работает йога.
- Пожалуй, если взять систему в целом, то это наиболее универсальный эффективный тренировочный подход, — говорит Андрей,- интегральный — который на всех уровнях действует. Очень мощная гимнастическая технология развивающая тело, а через тело позволяющая осознанно контролировать функционирование мозга. Тело используется подобно клавиатуре с помощью которой ты получаешь доступ к процессору и соответственно возможность управлять осознанно…
-Йога — это технология осознанного целенаправленного развития способности контролировать работу мозга.
-Через тело?
- Естественно. Ведь все процессы в организме завязаны в конечном счете на нервную и эндокринную системы. Любое эмоциональное состояние имеет под собой жизненную основу. Грубо говоря: какие-то вещества откуда-то куда-то выделяются и т. д. Все это управляется нервной системой и, целенаправленно воздействуя на тело, можно управлять функционированием этой машины. Человек в обычном своем нормальном состоянии — это скопище белого шума. Это — мысли, эмоциональное состояние которыми он не управляет. Можно, конечно, признать 3–4 процента контроля, а остальное все… Йога позволяет практически почувствовать что ты есть, кто ты такой; как работает “машинка”, научиться управлять работой “машинки”, усложнить взаимосвязь между мозгом и телом, частями тела, на основе этих взаимосвязей усложнить сознание, выйти на более интегральный контроль. Прежде всего убрав из мозга неконтролируемые процессы, в частности из сферы интеллектуальной деятельности, заменив их полностью контролируемыми, т.е. — останавливаешь внутренний диалог…Йога как технология. Андрей Сидерский
Автору удавалось достигать состояния полного контроля ума, когда все шумы полностью исчезали, ум сосредотачивался только на текущем моменте и действии. В таком состоянии мозг работает раз в 100 эффективнее чем в обычном состоянии, при этом возникает такое чувство как будто ты можешь абсолютно все. Продержалось это состояние около 1-й недели, потому что в условиях современной жизни достаточно тяжело выдержать такой режим. Для тех кто хочет еще более детально разобраться во всех тонкостях рекомендую к прочтению статью Андрея Сидерского “Йога и здоровье”.
Дополнение
Совсем недавно я посмотрел лекцию президента Украинской федерации йоги Андрея Сафронова «История Йоги — от ранних Упанишад до наших дней» в которой излагается много новых мыслей и фактов которые противоречат собранной мной информацией. Таким образом, моя статья не претендует на истину в последней инстанции, еще много остается не познанным, и это радует :)
Индия
Про эту страну уже написано много статей и постов разных людей, все их впечатления и мнения субъективны, что бы ощутить всю её силу нужно поехать туда. Действительно, там творится полный треш, с точки зрения европейского человека однако дня через три к этому привыкаешь. Находясь там понимаешь зачем были изобретены все религиозные правила которые помогают людям выжить в таких условиях, да еще и не просто выжить а быть счастливым человеком. Просто покажу фотографии которые отображают мое видение, а свои впечатления пожалуй оставлю при себе. Я провел 5 недель в городе Ришикеш который считается мировой столицей йоги и находится там, где начинаются Гималайские горы.
Жизнь
В философии йоги так же есть определенное количество правил которые призваны помочь человеку достичь гармонии в жизни и постепенно развить все свои лучшие качества. Эти правила я не буду здесь описывать, их не трудно найти самостоятельно. Нужно понимать, что все эти правила весьма относительны и не стоит их всегда воспринимать буквально, все зависит от ситуации.
Не стоит воспринимать йогу как догму и необходимое условие для полноценного существования. В мире полно людей которые счастливы без йоги и каждый расскажет вам свой рецепт счастья. Важно научиться слушать себя и доверять своим чувствам, и в этом отношении йога является весьма эффективной технологией. Человек может быть счастлив в любой ситуации и в любых условиях если он чувствует себя свободным, и может выражать себя, то есть может быть самим собой.
Счастье = Свобода + Самоактуализация
В этом сходятся как древняя Философия йоги так и современная Гуманистическая психология. А смысл жизни, видимо, в самой жизни в которой каждый получает то во что он верит :)
Послесловие
Теперь о том что я все таки получил находясь 5 недель в городе Ришикеше, священной столице йоги. Приехал я туда в весьма унылом настроении а тело мое было достаточно деревянным. Каждый день, кроме воскресенья, у нас было 2–3 занятия по йоге, методологии преподавания а так же лекции по медитации и философии. Основную суть философии я изложил в первом разделе а вот о занятиях йогой расскажу здесь. Все практические занятия сводились к правильной отстройке тела и переноса внимания во время выполнения асан. Таким образом это помогло мне лучше понять как асаны влияют на проработку тех или иных частей тела. Управление вниманием во время занятий это очень важный момент потому, что где внимание там и энергия. Тело стареет в основном из-за того, что современный человек большую часть времени сидит в офисе и полностью уходит вниманием в компьютер, забывая о теле. Так же пришло понимание, что все части тела взаимосвязаны и работа должна вестись над всем телом. В результате таких интенсивных занятий к концу 5-й недели я почувствовал значительный прогресс и легкость во всем теле.
Кормили нас три раза в день как на убой, естественно кухня была вегетарианской. До приезда в Индию я уже два года придерживался так называемой ведической концепции питания и не употреблял мясо, рыбу и яйца, не курил и не пил алкоголь. Однако недели через две пребывания в Ришикеше мне сильно захотелось сухой колбасы. Видимо это из-за того, что не подавали сметану и творог которые я ел дома почти каждое утро. Чо бы избавиться от этого желания пришлось курить местные травяные сигареты биди, они помогали забыть о колбасе. Позже, на одной из лекций по питанию, я узнал что ведический принцип питания не исключает мясо, рыбу, яйца, и даже советует эти продукты для некоторых типов людей, хотя и считает их тяжелыми продуктами. После возвращения домой я начал изредка кушать яйца и рыбу, иногда мясо, но все таки не с таким аппетитом как раньше. Все таки для восточной Европы без этих продуктов достаточно тяжело прожить в достаточно агрессивном социуме, а тяжелые продукты как раз и дают эи качества. Люди приезжают в Индию и после нее становятся вегетарианцами а со мной случилось совсем все наоборот.
Как бы там ни было, но в целом поездка в Индию прояснила для меня очень много моментов, которые у нас подаются весьма искаженно, и в этом отношении оказалась бесценной.
P. S. Автор выражает огромную благодарность своему куму Владимиру Зеленовскому который любезно предоставил для путешествия Canon 500D.
Онлайн-курс для самостоятельного прохождения “Убрать из жизни хаос и восстановить энергию” для тех, кто чувствует нехватку энергии и постоянную усталость.
Как получить доступ:
1. Идешь по ссылке https://classroom.google.com/ (нужен гугл-аккаунт).
2. Справа вверху нажимаешь на плюс и и выбираешь “Join class”.
3. В диалоговом окне вводишь код p8t6sm и попадаешь в кабинет.
