Dzień Kultu Masy Mięśniowej. “Hardkorowy Koksu” o hardkorowych stejkach!

Dominik Farelnik
Jul 28, 2017 · 3 min read
fot. Jakub Kamiński/PAP

Wielu sportowców na całym świecie dzisiejszy dzień traktuje wyjątkowo. To ważna data zwłaszcza w kalendarzu tych osób, które regularnie ćwiczą na siłowni. 28 lipca obchodzony jest Dzień Kultu Masy Mięśniowej. O poszerzonych drzwiach, hardkorowej krowie, pękających słoikach i o tym, jak zbudować masę mięśniową, specjalnie dla użytkowników upday z przymrużeniem oka opowiada Robert Burneika, czyli słynny “Hardkorowy Koksu”!

RADY DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Przede wszystkim trzeba zrozumieć, że po tygodniu ćwiczeń nie będzie widać żadnych efektów. Aby zobaczyć pierwsze rezultaty, trzeba poćwiczyć co najmniej trzy miesiące, ale tak hardkorowo! Do tego dorzucamy właściwe jedzenie, czyli stejki. Ale to nie może być zwykłe mięso, tylko takie z hardkorowej krowy. W Polsce trochę jest z tym problem, bo tutaj krówki są wysuszone. W USA są napakowane byki!

NIE MA DRÓG NA SKRÓTY

Trzeba zrozumieć, że dieta nie może być baaaaaardzo ścisła. Ja jem wszystko. Tak w ogóle, to od wielu lat widzę, że osoby, które stawiają swoje pierwsze kroki na siłowni, postępują w ten sposób: ryż, kurczak, dieta, dieta. To błąd. Organizm potrzebuje wszystkiego, tylko trzymajmy się jak najdalej od fast foodów, bo to nie jest zdrowe jedzenie. Należy jeść “czysto”. A ścisłą dietę trzeba trzymać tylko wtedy, kiedy startujemy w zawodach. Wtedy przez kilka miesięcy pilnujemy tego, co jemy. I po tym czasie mamy hardkorowe bicki :)

HARDKOROWE BICKI, CZYLI…

Uważam, że przeciętny Polak powinien mieć w bicepsie co najmniej 40 centymetrów, to tak na początek. No i trzeba podnosić minimum 100 kilogramów na klatę. Poniżej stówy to duża lipa, a nie może być lipy!

fot. Marcin Bielecki/PAP

DUŻA SIŁA = DUŻE KŁOPOTY

Mięśnie to duży plus i bardzo się przydają, np. kiedy trzeba otworzyć słoik. Ale jest też minus — czasami ściskam słoiki za mocno i one pękają :) W domu musiałem też zrobić sobie specjalne, podwójne drzwi, bo nie mieściłem się w wejściu :) Zdarzają się też kłopoty z ubraniami — garnitury czy eleganckie koszule muszę szyć na wymiar.

fot. Stach Leszczyński/PAP

Bywają też problemy z podrapaniem się po plecach, dlatego zawsze, jak idzie się na siłownię, trzeba mieć dziewczynę, żeby mogła podrapać :) Na szczęście u mnie na siłce nie brakuje dziewczyn. Zawsze ktoś pomoże!

ROBERT ZAPRASZA DO SIEBIE

Jak tylko jestem w Warszawie, to ćwiczę w mojej siłowni, Burneika Sports Gym na Białołęce. Kiedy przylatuję do Polski, to zapraszam każdego na hardkorowy trening. Wszyscy mogą zobaczyć na żywo, jak ćwiczę. Jeżeli ktoś będzie miał jakieś pytania lub wątpliwości, to każdemu chętnie odpowiem i doradzę. Tylko pamiętajcie, ja nigdy nie odpoczywam, u mnie cały czas trening musi być napięty! Najpierw masa, później masa!

STEREOTYP MIĘŚNIAKA

To jest przesadzony, stary mit. W USA nigdy nie było myślenia, że jak ktoś jest przypakowany, to jest mniej inteligentny. W Polsce to już się zmienia. Myślę, że ja jestem dobrym przykładem — radzę sobie zarówno w sporcie, jak i w biznesie. Powiem więcej — wydaje mi się, że sport jeszcze bardziej pomaga w zarabianiu pieniędzy. Jeżeli jesteś zdyscyplinowany, to możesz więcej osiągnąć!

fot. Stach Leszczyński/PAP

*******

Chcesz wiedzieć więcej? Już dziś ściągnij upday ze sklepu Google Play. Zachęcamy też do aktywnego korzystania i zabierania głosu na naszym fanpage’u na Facebooku oraz profilu na Twitterze.

upday PL

upday to aplikacja informacyjna, która dopełni Twój dzień! Znajdziesz nas tu: http://upday.com/app

Dominik Farelnik

Written by

upday PL

upday PL

upday to aplikacja informacyjna, która dopełni Twój dzień! Znajdziesz nas tu: http://upday.com/app

Welcome to a place where words matter. On Medium, smart voices and original ideas take center stage - with no ads in sight. Watch
Follow all the topics you care about, and we’ll deliver the best stories for you to your homepage and inbox. Explore
Get unlimited access to the best stories on Medium — and support writers while you’re at it. Just $5/month. Upgrade