【USR】USR法律子計畫辦理高齡講座與電影欣賞

社科院USR法律子題計畫於2020年11月16日(一)，在三峽北大公托中心舉行了「體適能講座與實作」的高齡議題講座，邀請到本校具高齡健身專業知識的羅振江教練，向社區長輩講述訓練相關的知識，並搭配實際動作與理論結合，讓長輩們活動筋骨、強化肌力。同一時間，北大法律系的顏榕老師以及社工系的林昭吟老師，則在法學院飛鳶講堂，帶領著另一群長者欣賞電影「不老騎士：歐兜邁環台日記」，並於播畢後為長輩們解析，回答長者的問題。

在「體適能講座與實作」中，羅振江教練介紹了許多體適能訓練相關的理論，並一同搭配動作教學，讓長輩們時不時動一動，學習知識的同時，也練習正確的姿勢。羅教練說讓長輩們學習肌力訓練，可以避免「肌少症」而喪失身體機能，讓身體隨時做好準備，並保持活動力，與其在未來倒下考驗子女孝心，不如站起來追尋人生樂趣，並遠離「失能老人」的行列，提升個人生活的品質。

教練在講座中一共設計了8個動作，分別是「單腳穩定」、「掌撐棒式」、「起立坐下」、「抬手向上」、「坐姿抬腳」、「站姿抱腿」、「跨步蹲」以及「墊腳落地緩衝」。這些動作主要是訓練長輩們的平衡感及核心，藉由簡單居家即可完成的動作，讓長輩們可以隨時訓練自身。

教練設計的動作以長者平時活動所需的肌群為訓練目標，看似簡單不過，但每個動作持續為之，也會達到訓練效果。有些長輩做完後立刻覺得肌肉有些痠痛，笑稱「很有訓練的感覺」，也有長輩詢問教練如果膝蓋會痛是否可以做蹲下動作?教練認為膝蓋蹲下會痛，即是因為平常沒有蹲所以身體退化，因此還是要訓練，只是應該減少每個動作的訓練次數，例如在第8下會痛的話，就做7下，並適時休息，隨著訓練日子拉長，身體也會慢慢進步。

於此同時正有另一群長輩們，在台北大學法學院的飛鳶講堂欣賞著「不老騎士：歐兜邁環台日記」高齡議題電影。「不老騎士：歐兜邁環台日記」講述的是，在2007年11月13日，弘道老人福利基金會推動一項計畫，讓17位平均81歲的長者，開始了為期13天的騎摩托車環島壯舉，他們從台中出發，一路往南行經台南、高雄、屏東、台東、花蓮、宜蘭、台北，再回到台中，總路程長達1178公里！17位長者中，有兩位曾罹患癌症，四位需帶助聽器，五位患有高血壓，途中歷經險峻的蘇花公路，歷經團長三進三出醫院，但他們卻一一克服困難，用無懼的心、熱血的行動，完成了這個在外人眼中「不可能的夢想」。

17位長者的生命歷程各不相同，他們有的來自本土台灣、有的隨軍隊來台，職業有警察、退伍軍人、牧師、書法老師、理髮師等，13天的環島旅程下來，16位爺爺和1位奶奶從不相識，到發展出有如家人般的感情，更不約而同表示自己變得更年輕、更有活力！片中有些不老騎士是一邊對抗著病痛，一邊堅持完成旅程，團隊的夥伴分享他們為不老騎士的病痛感到心疼，但同時也感受到這群熱血老鬥士的態度，遠比想像中的還要堅定，讓現場觀眾為之動容。

林昭吟老師分享，近幾年不停的在宣傳銀髮族樂活的概念，將長照變成短照，每個長輩都能照顧好自己的健康，讓被照顧的時間越短越好；並且，林老師也相當鼓勵長輩接觸新事物，之所以選擇這部電影，是因為片中長者的勇氣，其實可以鼓舞相當多的人，不只是長輩，年輕人在看到不老騎士的勇氣和毅力，也會受到激勵；度過了這13天辛苦卻快樂的旅程，未來不老騎士能將旅途中克服困難的經驗融入生活中，也更能積極的面對人生的挫折，越活越年輕。

顏榕老師也分享，自己非常敬佩電影中的那些長輩，不會因為覺得自己年紀大了、體力不好，就想退縮，一個人年輕時，在每個年齡層都有必須完成的任務，大多數時間可能都是為別人而付出，等到老了，肩上的擔子終於卸下了，這個社會卻以危險為由，不允許他們做自己、完成自己年輕時被擱置的夢想，這是相當可惜的，因為不管在哪個年紀，都應該有夢想以及接受挑戰的勇氣。

民眾也分享自己的人生經驗，認為能夠完成夢想，找到自我的價值，就會覺得自己一直都活得很年輕，每天都充滿活力，並且表示有專家學者的賞析，可以讓自己更了解影片的內容，希望未來有更多元的宣傳管道，讓更多人參與。如同不老騎士團的團長賴清炎先生所說：「追求夢想時，你會忘記自己幾歲。」願每個人看完這部影片之後，都有勇氣追求存在心中的夢想。

USR法律子題計畫舉辦的多元服務，有演講、諮詢、與電影賞析等，希望能夠藉由子計畫中老師們的法律及社工專業知識，實踐大學社會責任，服務在地社區，投身社科院USR計畫的老師們都非常用心，設計了多元主題的講座及活動，也邀請社區民眾持續參與，大家的參與即是給予USR計畫最大的鼓勵，也向「臺北大學城」再邁一步。

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