10 причин наконец-то начать бегать

Перед тем, как я начал бегать по вечерам, я по традиции составил список всех «за» и «против». Сегодня, спустя пару месяцев регулярных тренировок, я немного дополнил и изменил его. Предлагаю вам ознакомиться с моим списком причин, почему вам стоит начать бегать прямо сейчас.

1. Улучшение здоровья

Первая и, пожалуй, самая очевидная причина — регулярные пробежки при правильной нагрузке улучшают ваше самочувствие. Если не перегружать организм изнурительными марафонскими дистанциями, а делать всё грамотно — вы сможете быстро привести в порядок сердечно-сосудистую систему и лёгкие.

2. Правильное питание

Как только вы начнёте заниматься спортом, появится отличный повод решить проблемы с неправильным питанием. Кому из нас захочется бегать по вечерам, а затем съедать ведро куриных крылышек, сводя на нет все усилия?

Лично мне бег помог решить вопрос со сладостями. До того, как я начал вести активный образ жизни, я мог съесть несколько шоколадных батончиков за вечер и запить всё это газированным напитком. Сейчас этой проблемы нет.

3. Быстрое похудение

Этот пункт плавно вытекает из предыдущего. Регулярные тренировки в сочетании со сбалансированным питанием помогут вам быстро избавиться от лишнего веса и привести в тонус свой организм.

Я не заставляю себя бегать каждый день. Мне достаточно 3–4 раза в неделю выходить на 20–30 минут, чтобы сбросить 8 килограмм за один месяц.

4. Создание распорядка

Регулярные тренировки помогут вам начать ежедневно планировать собственное будущее. Как только у вас появится какой-то минимальный режим, организм сразу же начнёт под него подстраиваться. Вспомните сами, насколько трудно бывает восстановиться после очередных новогодних праздников.

То и дело — хочется забить на работу и поспать подольше

Запланированные пробежки помогут вам выработать своеобразную дисциплину во всех ваших действиях, поэтому вероятность того, что вы плотно займётесь тайм-менеджментом существенно повышается.

5. Улучшение настроения

Безусловно, первые несколько дней или недель вы будете воспринимать пробежки как нечто утомительное, отвлекающее вас от просмотра любой телепередачи. Со временем, когда бег для вас войдёт в привычку, вы начнёте получать истинное наслаждение.

Утренняя пробежка поможет вам быстро проснуться и прийти в себя перед работой или учёбой. Вечерняя — наоборот, отдохнуть ото всего, что накипело за день, и подготовить организм ко сну. Уверяю вас — сон будет крепким, как никогда.

6. Доступность

Для того, чтобы начать бегать вам не нужно практически ничего. Удобная одежда и обувь — вот, пожалуй, и всё. Если нет удобной — подойдёт любая. И не стоит откладывать тренировку, если у вас нет подходящей одежды.

Отсутствие спортивной одежды — самая глупая отговорка

Большинство программ для начинающих бегунов предполагают только быструю ходьбу в самом начале цикла. Если у вас есть одежда, чтобы ходить на работу — найдётся и для тренировок.

7. Отдых для мозгов

Лично у меня во время пробежки напряжены только мышцы — голова чаще всего свободна. Я использую это время для того, чтобы морально отдохнуть от проблем и насладиться тем, что имею на данный момент.

Многие для этих целей используют медитацию. Я же предпочитаю бег, так как могу с лёгкостью совмещать приятное с полезным: освобождение головы от дурных мыслей и прокачку собственного организма.

8. Время для размышлений

Бывает, что отдохнуть во время пробежки всё же не получается. В таких случаях я использую это время для креативного мышления: придумываю новые темы для своих статей, планирую развитие собственного дела и строю прогнозы на будущее.

У каждого человека должно быть место, в котором он может остаться совершенно один, для того, чтобы пораскинуть мозгами и сгенерировать пару-тройку гениальных идей. Очередная пробежка подойдёт для этого как нельзя лучше.

9. Тренировка силы воли

Благодаря бегу вы сможете существенно прокачать свою силу воли. Достаточно продержаться в установленном графике в течение трёх недель, чтобы в результате у вас выработалась эта привычка.

Боитесь, что не сможете? Расскажите свои друзьям в социальных сетях, что поставили перед собой эту цель — тогда придётся нести ответственность не только перед самим собой, но и перед парой сотен ваших знакомых.

Лично мне удалось начать бегать регулярно только с 6-го раза. Сейчас я воспринимаю это занятие как должное.

10. Уважение со стороны знакомых

И наконец, регулярно занимаясь спортом вы сможете, не только заинтересовать своих друзей и коллег, но и стать для них примером. Если в итоге вы добьётесь поставленной цели, то сможете существенно вырасти в глазах окружающих.

Здоровый образ жизни — один из современных трендов

Хотите быть стильным и модным в современных реалиях — купите iPhone, пробегите несколько километров и сделайте селфи на фоне ночного города.

Никогда не бойтесь пробовать что-то новое. Не получится в этот раз — получится в другой. Независимо от того, победите вы или проиграете, вы всё равно будете на шаг ближе к вашей цели. Буквально пару таких шагов — и вы добьётесь успеха. Удачи!