Exercícios físicos na terceira idade trazem benefícios para a saúde
Além de benefícios físicos, o idoso vai liberar substâncias boas para o mental
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Cleiton Silva Pereira, no auge dos seus 60 anos, é praticante de caminhadas aos finais de semana. O homem diz que só pode fazer as caminhas aos finais de semana por causa do trabalho. “Não sobra tempo para fazer exercícios físicos durante os dias de semana, além de eu estar cansado fisicamente”, comentou Cleiton.
A geriatra Renata Mara explica a importância de exercícios físicos na terceira idade. De acordo com a médica, “O envelhecimento predispõe à sarcopenia que é a perda de massa magra e da sua função muscular com o passar do tempo”, explicou Renata. A médica diz que para se prevenir esse processo é indicado exercício físico resistido (com pesos) para que o musculo tente preservar a função e evitar quedas.
Durante a pandemia, Cleiton relata que não pode sair de casa para fazer suas caminhadas. Para resolver essa questão e continuar as se exercitar, ele conta que teve que se adaptar e fazer outros tipos de exercícios em casa. “Eu comecei a fazer alongamentos e caminhadas no quintal, que não é muito grande. Ajudou, mas não é a mesma coisa que fazer as caminhadas na rua”, revelou Cleiton.
Renata indica exercício físico aeróbico (caminhada e bicicleta) para saúde cardiovascular. Além disso, a geriatra recomenda, com acompanhamento de um profissional da área tanto de fisiologia quanto educador físico, uma dose de resistido e outra de aeróbico. Ele comenta que isso colabora para a qualidade de vida durante o envelhecer.
A doutora lembra que os exercícios físicos trazem outros benefícios relacionados à liberação de substancias que causam bem estar pós exercícios. “Os exercícios físicos diminuem ansiedade e depressão. Isso estimula a proteção contra a depressão e outros transtornos relacionados”, lembrou.
