มาออกกำลังกายกันเถอะ ผลลัพธ์ที่ได้มันคุ้มค่ามาก

วิวใช้ระยะเวลาประมาณ 4เดือน (เริ่มพฤษภาคม-สิ้นสุดสิงหาคม 2559 ที่ผ่านมา)

เป้าหมายคือ วิวทอเรียใส่เสื้อเอวลอยก่อนอายุ30

จากคนที่มีหน้าท้องมาตลอด ง่ายๆเลยตั้งแต่เด็กจนโตคือไม่เคยท้องแบนเลย 😆

💗สมัยก่อนคิดว่าผอมอยู่แล้วไม่เห็นต้องออกกำลังกายเลย เราเป็นคนผอมแต่มีพุงนะ พุงใหญ่ด้วย ออกไปก็เหนื่อยเปล่าๆและตอนเด็กๆเราเกลียดวิชาพละที่สุด ก็เลยเกลียดการออกกำลังกายไปด้วย 🙄

แต่พอใกล้จะ 30 อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง กลัวแก่ เดี๋ยวจะไม่ทันการณ์คิดว่า
เอ้าาาก่อน 30 ลองดูว่าจะเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ไหม✌🏻️

รูปนี่คือในช่วงก่อนออกกำลังกายค่า

ดูจากรูปด้านบน พุงปลิ้นเลยค่ะ ต้นแขนก็ใหญ่และย้วยด้วย 555 หน้าอวบอิ่ม 😝😝

ไปเที่ยวพอถ่ายรูปมา พุงปลิ้นอีกแล้ว ไม่มั่นใจเลย เอาลงไม่ได้สักรูปเลยค่า 😂

ทุกมุม ทุกท่านั่งคือมีพุง แล้ววิวเป็นคนชอบแต่งตัว ฉะนั้นคิดๆแล้วพุงจะปลิ้นไม่ได้แล้ว 555

เอ้าาา ก่อนอายุ 30 เนี่ยหล่ะ ลองดูสักครั้งว่าจะทำได้ไหม เพื่อความสวยและเพื่อสุขภาพของเราด้วย

ช่วงเริ่มออกกำลังกายแรก ๆเนื้อตรงเอวด้านหลังเป็นชั้นๆเลยจ้า เฮ้อออออ

รูปนี้ก็พุงห้อยลงมาปลิ้นเช่นกัน อายนะเนี่ย 😁

💗พยายามออกกำลังกาย ให้หลากหลายเริ่มจาก body weight แล้วค่อยเข้า fitness ทานอาหารมีประโยชน์ ไม่กินมั่วซั่ว ลดชานมไข่มุก เค้ก ของชอบทั้งนั้น🍧🍦🍰🍫 (ลดนะ ไม่ใช่ไม่กินเลย) ถ้าเข้าไปดูในเฟสบุ๊คจะเห็นว่าวิวชอบทานขนมมาก ดูจากรูปต่างๆที่ลงคือยังทานอยู่ แต่พยายามทานให้น้อยลงและทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น เลือกทานมากขึ้น ไม่เคยอดอาหาร ทานเยอะกว่าเดิมด้วยซ้ำ ทำแบบนี้ควบคู่กับการออกกำลังกายให้มากขึ้น

รูปนี้คือ body weight อย่างเดียว 1 เดือนก่อนเข้าฟิตเนส

พุงเริ่มลง ต้นแขนก็เริ่มลง เริ่มลีนขึ้นเรื่อยๆแต่ ยังลีนไม่หมดค่า

ขอย้ำนะคะว่า การเลือกทานอาหารสำคัญมากนะคะ

💗ไม่ใช่ออกกำลังกายกับเลือกทานอย่างเดียวเท่านั้นเราต้องทาครีมบำรุงควบคู่ไปตลอด เพราะกลัวว่าเดี๋ยวเวลาท้องลดแล้วผิวจะเหี่ยว🙅🏻ฉะนั้นโบ๊ะครีมไปค่ะ อยากเป็นคนออกกำลังกายแล้วผิวดีด้วยค่ะ ไม่อยากผิวกร้าน และมีเซลล์ลูไลท์ทาครีมทู้กกกวันวนไปค่ะ🙆🏻

แต่น แต้น แต๊นนน ผลที่ได้…

แบบในรูปค่า พุงลดลงเรื่อยๆ ต้นแขนลง แต่ก้นยังไม่ค่อยขึ้น ต้องพยายามอีกเยอะเลยค่า

รูปนี้คือ body weight กับ เริ่ม เข้า fitness ใช้เวลา 4 เดือน และทำต่อไปเรื่อยค่า

ทุกอย่างต้องใช้เวลานะคะ ไม่มีทางลัดแน่นอน

💗เป้าหมายต่อไปคือต้องทำให้ลีน เพราะตอนนี้ยังไม่ลีนเท่าที่ควร ทำให้ลีนนี่ยากมากๆเลยนะคะ วินัยในการทานอาหารสำคัญมากจริงๆค่ะ

อยากมีกล้ามท้อง พยายามเล่นก้นให้ขึ้นถึงแม้จะยาก ส่วนไหล่ ท่อนบนมันขึ้นง่ายมากเลยไม่ค่อยโฟกัสเท่าไร ขอเฟิร์มก็พอ💃

💗ขอบคุณแรงบันดาลใจทุกๆแรงบันดาล👍🏻ให้ที่ทำให้เราหันมาออกกำลังกาย ขอบคุณคนที่ติดตามคอยดูและเป็นกำลังใจให้นะคะ 😘