重覆發生的情緒問題，你選擇的是麻痺、逃避、忘記、封閉還是面對理解
情緒產生來自於自我預期跟真實有不同，所產生的感受進而得到的感受，稱之為情緒。
情緒的好與壞往往跟自我控制以及長期訓練有所關係，有時候往往我們認為壞的情緒，其實是在告訴我們一些事情，在情緒的轉換過程中，一個瞬間可以翻轉負面的狀態。
處理情緒方式有幾種方式
情緒麻痺
自我麻痺是常見的一種方式，選擇麻痺屬於不得不接受當下的狀態，長期接受自己不想要的感受，而把自我感官關閉，屬於無法逃避卻要接受常見的手段方式。
封閉情緒
封閉跟麻痺有點接近，但卻有所不同，封閉屬於暫時性忘記，但每想起來卻又回到當下感受，無法忘懷，以為自己忘記了，其實只是在心中刻意不想起。
逃避情緒
逃避跟麻痺所不同是，我們不想面對這件事情，但遇到了以後還是會有所不滿或有敵意，只要遇到一次情緒的波動就會再次產生。
忘記情緒
選擇忘記也是常見的狀態，通常選擇忘記會把觸動情緒的過程也一起忘記，包含了遺忘整個過程，所以很容易接受新的事物，以及維持自我狀態，但缺點是很難自我檢查。
面對自我 改變現況
找到自己為何對這感到不滿，提出任何可以讓自己心情變好的解決方案，徹底跟當事人溝通，傳達想表達的意思，即便對方無法解受自己意見，但透過表達自我，而滿足自己。
我們時常為了維持表面上的和平，往往犧牲自己想法以維持長久的相處，但其實久而久之，卻陷入了情緒無法得到釋放，造成心理上的壓力，影響了生理。
害怕溝通，害怕表達自己立場
我們從小被儒家教育要溫文儒雅，要學習忍讓，要學習捨得，這些美德在對的時間是對的，但不通用在全部事情上面，習慣不表達就久而久之變成害怕表達，由於害怕表達自我立場時候，變得不會跟對方溝通，最後就用一句話，你根本不瞭解我，來做結尾，對方根本一頭霧水，有時只是對方沒有理解而已。
有時說話直接卻讓人產生誤解，誤會對彼此有意見，有時感覺是衝突有時候其實不是真的衝突，只是雙方對於說話表達習慣的方式不同，這樣的雙方理解的過程，如果習慣用麻痺自我感受來接收對方的行為，久了形成一種負面的累積，到後來不自覺的遷怒對方。
學習察覺自己面對事物真實的感受，把每個感受都在心理記錄下來，試轉化成言語方式自我溝通，自我理解到底這感覺從何而來，嘗試的用客觀的角度來表達自我感受。
對方做了什麼事情讓我感覺到不舒服，希望對方可以用什麼方式讓我感覺到比較好，譬如請自己吃飯，跟自己道歉等，練習坦白自我狀態，兩人生活或是家庭相處才可以越來越好。
