Cómo Superar el Miedo
El miedo al fracaso, miedo al éxito o incluso miedo al miedo, nos impide alcanzar nuestro máximo potencial. Todas hemos sentido miedo en algún momento de nuestras vidas, y puede ser un verdadero obstáculo para nuestro éxito.
El miedo puede detenerte para siempre, si no logras vencerlo. Aquí te comparto 9 maneras de superarlo:
1. SEPARA LA REALIDAD DE LA PERCEPCIÓN
Pregúntate qué está pasando realmente, analiza los hechos y colócalos por encima de tus sentimientos.
2. IDENTIFICA EL DETONANTE
Descubra qué es lo que dispara tu miedo. Aprender a identificarlo te ayudará a combatirlo.
3. RECONOZCA COMO TE AFECTA EL MIEDO
El miedo nos perjudica de diferentes maneras y muchas veces se apodera de nosotras físicamente. Identifica que efectos tiene sobre tu cuerpo y cuídalo. Ejemplo: si sientes estrés y te duele la espalda, puedes hacer ejercicios de estiramiento para aliviar esa área y evitar las molestias.
4. PRACTICA LA GRATITUD
Todos los días, haz una lista de 1 a 3 cosas por las que estás agradecida. No importa cuán grande o pequeña sea, la gratitud ayuda a cambiar tu mente hacia una luz positiva, que con el tiempo te ayudará a superar el miedo.
5. ESCUCHA TU VOZ INTERIOR
Analiza la manera en que te hablas o cómo te refieres a ti misma. Trátate de la misma manera en la que tratarías a una amiga. Háblate positivamente y recuerda tus fortalezas.
6. CREA UNA NUEVA ASOCIACIÓN
Recuerda que el sentimiento y el momento pasarán. Concéntrate en el resultado positivo de lo que lograrás, en lugar de lo aterrador que es intentarlo.
7. MIRA EL VASO MEDIO LLENO
La percepción es algo muy poderoso, y cómo te sientes acerca de tu situación determina cómo respondes. Así que piensa positivamente y tendrás muchas más posibilidades de éxito. Esto no sucederá de la noche a la mañana; practica con un solo pensamiento. ¿Cuál es ese pensamiento negativo/atemorizante que tienes recurrente? Trabaja en revertir este pensamiento. Con el tiempo, esto se convertirá en un hábito.
8. PRACTICA EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN
La respiración ayuda a centrar tu cuerpo; cuando deja de respirar, su corazón deja de latir. Puedes hacer un ejercicio de conexión con la tierra (grounding), o simplemente tomar 5 respiraciones largas y profundas en cualquier momento para calmarte y concentrarte. Es mejor comenzar la mañana con estos ejercicios, pero puedes practicarlos todo el día.
9. CREA UN ESPACIO SEGURO
Cuando te sientas segura y protegida, no habrá lugar para el miedo. Encuentra un lugar seguro en el que puedas relajarte cuando comiencen los malos sentimientos, ya sea un lugar real como tu dormitorio o un lugar en tu mente como la playa. Esta sensación de comodidad lo calmará y te permitirá enfrentar tu miedo.
Estas son 9 maneras para superar el miedo, no funciona para todos, pero es un buen lugar para comenzar. ¡Empieza a implementar estas técnicas en tu vida y no permitas que el miedo te impida alcanzar tus metas y tu máximo potencial este año!
