甚麼是催眠和催眠治療？
甚麼是催眠(Hypnosis)和催眠治療(Hypnotherapy)？
催眠是魔法嗎？
「你望吓地下，一滴血、兩滴血、三滴血⋯⋯你依家比我催眠咗啦！」 — 某部電視劇集裡有名的情節，又名「石修催眠法」，大家有聽過嗎？
這情節正正指出了大多數人對催眠的誤會：
「催眠可以用來控制別人的行為。」
「要催眠別人，只需要幾秒的時間，就像魔法一樣。」
其實，催眠並不是甚麼神怪或超自然技巧，只是一種引導別人進入極度放鬆狀態的技巧。
意識 (Consciousness) 和潛意識 (Subconsciousness)
甚麼是意識和潛意識？大家可以參考上一篇文章。在文章中提到，潛意識是被壓抑了的部份，一般情況下無法接觸到；也提到潛意識比意識對我們有更大的影響力。。
正正因為上述兩點，我們更應找出一些特別的方法與我們的潛意識溝通，讓我們可以更有效地達到我們想達到的目標，和釋放被壓抑的情感，提升自己的心理健康。
催眠的原理
一般的催眠分為導入 (Induction) 、深化 (Deepening)、建議 (Suggestion) 和導出 (Return) 四部份。導入的部份，催眠師會引導個案進入極度放鬆和極度專注的狀態，而深化的部份會再深化放鬆的狀態。進入催眠狀態後，因個體更加放鬆，他會卸下平日的防禦機制(Defense Mechanisms)。在沒有防禦的狀態下，我們可以更容易接觸到他的潛意識和平日被壓抑的思想。
透過與個案對話，催眠師除了可以了解更多有關個案的資訊，例如「他有甚麼創傷回憶(Trauma Memories)？」，也能讓他們釋放受困情緒、大哭一場。催眠師亦可以透過跟他的潛意識溝通，在建議的部份給他一些有用的建議。
意識和防禦機制很多時候會對其他人的建議產生阻抗（Resistance），例如是一個想要減肥的人，別人跟他說吃少一點，話他是聽進去了，但也許心裡還是不想要執行這件事。然而，透過直接對他的潛意識說話，他的抗力會減低，而更容易接受建議。
對於一個想要減肥的人，建議可以是「從今天開始，你會每天做運動」或「你在睡前三小時不會吃東西，即使餓了也會吃健康的食物，例如水果」。
最後，導出的部份會個案離開催眠的狀態。
甚麼是催眠治療？
催眠治療十分適合治療情緒困擾。除了單純讓個體釋放負面情感，催眠師可在個案的潛意識裡植入充滿希望、愉快的景象，改善個案的心情。
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