最近武漢肺炎弄得人心惶惶，香港口罩供應不足之餘，連海外訂購也接連被取消訂單，即使有錢，也很不容易才能買到一個口罩，保障自己和身邊的人的健康。
更誇張的是，超市裡的白米糧食也被清掃一空，似是世界末日快要降臨。
由於政府防疫措施的漏洞，面對目前這樣嚴峻的情況，這不難理解大家為什麼都會感到恐懼和焦慮。
雖然我們未必能夠即時獲得充足的物資全面抗疫，內心同時充滿著許多的不安，對生活的不確定感，但我們現時唯一可以做的是，穩定自己徬徨的內心，增加自己面對疫症的力量。
現在，我邀請你與我一起做一個簡短的十分鐘心靈練習，請你找一個讓你覺得舒適的位置，坐下來，跟隨接下來的五個步驟 — —
你也可以將以下的步驟，用你自己的聲音，錄起來，再播放，那樣你就可以完全的閉上眼睛，做以下的練習。
請你現在慢慢地吸氣，感受空氣從你鼻孔的外面，慢慢地流入你的鼻腔內，你可能會覺得有點冷，但這並不重要，重要的是感受空氣從外面進入你身體裡面時的感覺。
2.
再一次，我們重複這個步驟，不過這次我們做得比上次更慢，感受空氣和你身體的變化，我們有充足的時間去做這個練習，所以你可以放慢身體的節奏，讓自己充分地感受自己的身體。
3.
經過頭兩次的呼吸練習，相信你現在已經可以很好地掌握這種呼吸技巧。我們現在再做最後一次，很慢、很慢、很慢地呼吸，用你盡可能最慢的速度，慢慢地呼吸。
你可能察覺到身體其他地方有不同的感覺，甚至你開始會有些睡意，這些都是正常的反應，嘗試接納這些身體帶給你的感受，觀察這些細微的感受，但不要被它們帶走。
4.
剛剛緩慢的呼吸，讓現在的你感到非常的放鬆，現在的你已經準備好接 下來的練習。請你現在閉上眼睛，想像你整個身體，包括每個身體系統、神經、細胞、血液以及你的頭腦等每個角落，每時每刻都在守護你的健康。無論你腦中浮現怎樣的畫面，都可以的。真誠的感謝你的身體，讓你可以維持日常的生活，同時在這個緊要的關頭，依然為你把守健康。
5.
最後，感謝你自己願意給自己一個機會，去做這個簡短又容易的心靈練習，讓身體和心靈都可以得到休息。同時，請你將這份對身心健康的祝福送給身邊的人，祝願大家都可以攜手跨過這次的挑戰。
這個簡易的小練習雖然未能為你解決即時的問題，但是希望它能夠為你的心靈帶來安定的力量，讓大家都可以繼續有力氣和希望去抗疫。
只要你覺得有需要的時候，就可以做這個練習，也可以和朋友家人一起做，連結彼此的溫暖的心靈。
