Volt Ekibinin iş-spor hayatı için uyguladığı 4 kural

Çoğu insanın yapmak istediği şeylerden biridir herhalde iş ve spor dengesini tutturabilmek. Volt ekibi olarak bu dengeyi sağladığımıza inanıyorum. Gerçi yeni başladık denebilir, ama sonuçlarını bu kadar kısa süre içerisinde çok hızlı şekilde alıyoruz. Bizim kurduğumuz bu sistemi herkes kendi çevresinde (iş, arkadaş çevresi veya aile) uygulayabilir. İş ve spor dengesini sağlamak için kullandığımız sistemin 4 kuralı ise;

1- Ödül ve cezayı belirlemek

Her insan için motive edici unsur farklıdır. Bazıları ödüllerden motive olurken, bazıları cezalardan dolayı motive olurlar. En güzel çözüm ise 2 unsuru bir arada kullanmaktır. Biz kendi spor sistemimizde ikisine de yer verdik.

Bizim ödül ceza sistemimizi özetlemek gerekirse; herkesin hedefi haftada 4 gün spor yapmak. Mesela bir kişi o hafta sadece 2 gün spora gitmiş ise, o haftanın kasasına 40 TL koyması gerekiyor. Yani gidilmeyen gün başına cezamız 20 TL diyebilirim.

Ödül ise; o hafta diğer kişiler kaç kere spora gitmiş ise ona göre kasadan para alıyorlar. Mesela ben 4 gün spora gittim, arkadaşım ise 2 gün, diğer arkadaşım da 3 gün gitti diyelim. 2 gün giden kasaya 40 TL, 3 gün giden kasaya 20 TL koyuyor. Ben kasadan 40 TL alıyorum, 3 gün giden arkadaşım ise 20 TL alıyor. Ödül ceza sistemimiz bu şekilde, tabi siz kendinize göre şekillendirebilirsiniz bunu.

2- Spor arkadaşı edinmek

Ödül-Ceza kadar motive eden bir diğer unsur ise; spor arkadaşı edinmek. Spor arkadaşı demek illa birlikte spor salonuna gitmek demek değildir. Bu kişi gerektiğinde size spora gitmediğiniz günler için laf sokar, gerektiğinde de “Kilo mu verdin yoksa, daha fit duruyorsun” ya da “Abi kollar kalınlaşmış sanki” gibi iltifatlar ederler. Ben ilk kendi takım arkadaşlarım için bu sistemi kurduğum zaman 2 kişiydik (ben dahil), aradan 2 hafta geçti 1 kişi daha katılmak istedi. Ve şu an 5. haftamızdayız ve 4 kişiyiz. 1 kişi de önümüzdeki hafta aramıza dahil olacak. Volt ekibi ise toplam 8 kişi, o yüzden bu sistemin büyüme oranı baya iyi gidiyor.

3- Gidilen ve gidilmeyen günlerin kaydını tutmak

Ödül ve cezaları düzgün bir şekilde dağıtabilmek için spora gidilen ve gidilmeyen günlerin kişi özelinde tutulması şart. Ben bunu Excel dosyası ile yapıyorum. Herkesin gittiği ve gitmediği günleri oraya yazıyorum, hem ödül, hem ceza hem de kasadaki parayı kendi hesaplayan bir sistem kurdum. Gidilen günler için de 2 ufak kuralımız var; spora giden kişi ya spor salonundan bir fotoğraf ya da orada iken check-in yapmak zorunda. Bu sistemin benzerini kullanmak isteyen ve bizim yaptığımız gibi Excel yardımıyla takip etmek isteyen kişiler olursa, yardımcı olurum.

4- Başlanılan güne ait kanıtları ve sürecin kanıtlarını saklamak

Bu benim en sevdiğim ve beni motive eden maddedir aslında. Spora başladığım ilk gün kendi fotoğrafımı çektim, aradan 3 hafta geçince bir daha çektim ve bu rutini neredeyse hiç bozmadım. Böylelikle fotoğrafları yanyana koyduğum zaman kendimdeki gelişimi çok daha rahat görüyorum. Eğer o fotoğrafı çektiğiniz güne ait kilo, vücut ölçüleri ve yağ oranını da yazma şansınız varsa daha da verimli oluyor.

Volt ekibinin spor alışkanlığını bu şekilde sağlıyoruz. Tabi ki bu sistemde geliştirilebilecek noktalar var, ama şu an fazlasıyla işimizi görüyor diyebiliriz. Hazır 2016’nın başındayken herkes bence iş-spor dengesini gözden geçirmeli ve buna göre bir aksiyon almalı.

Olmadı Bize Katıl, İş-Spor dengesini öyle yakala 💪😉