Como ser calmo

Um mantra de Calma

Photo by Masaaki Komori on Unsplash

Por Leo Babauta

Frequentemente me descrevem como “calmo”. Não sei ao certo se eles queriam dizer que sou entediante, mas estou satisfeito em ser calmo, na maior parte do tempo.

Quando os outros estão estressados, consigo ajudá-los a se acalmar.

Quando as coisas não estão indo bem — calmamente — tomo a decisão correta ao invés de entrar em pânico.

Quando tudo está um caos, consigo segurar a barra. Posso sentir toda essa dificuldade e encontrar paz, a conexão da bagunça de tudo que me cerca.

Não estou dizendo isso para me gabar, mas sim, na esperança que posso incentivar os outros a pelo menos tentarem.

Se você gostaria de ser calmo, se estressar menos … Te ofereço esse guia.

Um mantra de calma

Recentemente ofereci esse mantra para minha filha de 18 anos, quando ela estava se estressando em uma situação específica:

“No big deal.”

Em tradução livre:

“Não é grande coisa.”

Lembre-se desse mantra sempre que as coisas estiverem dando errado, ou alguém estiver te enchendo o saco, ou mesmo se você não está obtendo os resultados que desejava.

É claro, existem situações que são grande coisa:

1. Vida & morte ou uma emergência
2. Quando uma pessoa amada precisa da sua ajuda

Tenho certeza que existem outras situações que também são grande coisa, mas na maior parte do tempo, não é um monstro de sete cabeças. Adicionamos estresse desnecessário as situações.

Você tem milhares de coisas para fazer e não tem tempo suficiente? Não é grande coisa: separe as coisas que pode fazer e mão na massa. É tudo o que poderia fazer de qualquer jeito, então não adianta adicionar mais pressão para uma situação que já está difícil.

Tem uma tarefa enorme que parece complexa de se realizar? Não é grande coisa. Apenas dê o primeiro passo. Apenas continue se movendo. Você vai lidar com a dificuldade.

Seus planos desmoronaram? Não é grande coisa. Encontre uma nova alternativa.

Alguém está infeliz contigo? Não é grande coisa. Veja a dor dele e tenha um pouco de compaixão e tome a atitude correta para consertar as coisas. Ou vá em frente com a sua vida, se isso não pode ser consertado.

Existe outra maneira de olhar para as situação — obviamente — na qual: tudo é grande coisa. O que fazemos importa. E nessa maneira, ao invés de nos distrairmos ou tomarmos as situações como dadas, damos ao contexto que nos é apresentado: a nossa plena atenção e amor.

Isso também não significa que precisamos ficar chateados ou nervosos sobre aquela situação:

Enquanto o contexto a nossa frente é grande coisa, a situação em si não é.

A vida segue em frente. E ela possui uma beleza DELICIOSA.

Práticas acalmantes

Quando tudo está desmoronando, quando as coisas não acontecem da maneira que você esperava, além de se lembrar que aquela situação não é grande coisa aqui tem algumas práticas que você poderia tentar:

1. Conecte-se com a dificuldade. Normalmente queremos fugir da dificuldade, queremos que o estresse e a dor acabem, encontrar nossa paz. O que geralmente resulta em dificuldades ainda maiores e infelicidade com aquela situação. Ao invés, podemos entrar em contato com o sentimento de estresse, com a dor e com a raiva ou até mesmo com a irritação que estamos sentindo. O que na prática é, cair de cabeça naquela sensação — física mesmo — presente no nosso corpo, e não entrar em pânico. É só um sentimento temporário, que está presente agora, e você pode permanecer nele, com coragem. Essa é uma prática transformadora, e recomendo fortemente que a pratique sempre que puder durante o dia.
2. Seja maior do que você mesmo. Quando estamos frustrados, ficamos preso na nossa própria insignificância, autocentrados no nosso ponto de vista. Queremos o que queremos, e nos tornamos infelizes se não conseguimos. Se pudéssemos ir além desse ponto de vista limitado, de uma hora para a outra teríamos uma imensidão. As coisas não parecem mais rígidas e desastrosas. Podemos ver o todo, enxergar a partir de outros pontos de vistas, compreender que existe algo muito maior do podemos ver ou do que queremos. O “todo” geralmente é bem calmante. Quando se sentir incomodado, tente sair do seu universo e enxergar através de outros pontos de vistas, ou de uma perspectiva mais ampla.
3. Conecte-se com a sua paz interior. Depois de realizar essas duas práticas anteriores, existe uma ainda mais profunda: encontrar um lugar dentro de nós que está completamente em paz. É o olho do furacão, onde nada fica louco, onde parece ser a fonte de todas as verdades — onde você está profundamente conectado com todo o resto. Pode demorar um tempo para que você encontre esse lugar, então pratique. Quando encontrar essa inabalável conexão, não importa o que está acontecendo a sua volta — a paz está lá.

Você pode praticar todos esses, um após o outro, ou apenas escolher um praticá-lo todos os dias por uma semana ou duas. Você encontrará sua calma. E será delicioso.

Você pode encontrar o texto original aqui.