ВІДПОЧИНОК У ВИХІДНІ ДНІ

ЯК НАВЧИТИСЯ ПРАВИЛЬНО ВІДПОЧИВАТИ?

Ми часто чекаємо настання вихідних днів для повного відпочинку, необхідного людині будь-якої професії. У вільний час ми шукаємо, насамперед, умови для нервового душевного розслаблення. Тому, вихідні потрібно планувати заздалегідь, щоб вибір виду відпочинку не став додатковим стресом для організму.

Вихідні дні можуть бути присвячені екскурсіях та пішохідним прогулянкам по цікавим місцям, поїздки за місто, на природу. Необхідно отримати задоволення від приємної фізичної втоми, яку ви не відчуєте, сидячи в кабінеті.

Якщо у Вас сидяча робота, то у вихідні дні рекомендується більше знаходитися у вертикальному положенні: ходити, бігати, займатися яким-небудь видом спорту, гуляти на свіжому повітрі і т. п.При роботі на ногах, потрібно робити вправи на зняття втоми ніг.

Використовуйте вихідний для зустрічі з друзями. Сходіть разом в театр, на концерт, на виставку, щоб відволіктися від думок про роботу.

У суботу виділіть частину часу особисто для себе. Виділіть декілька годин на те, щоб поклопотатися про себе, сходити в перукарню, зробити манікюр, тоді вихід на роботу в понеділок буде радісним.

У недільний день потрібно забути про всі справи. В цей день не хмурьте особа, нехай розгладяться зморшки на лобі, зникнуть заклопотаність і занепокоєння, частіше з’являється посмішка, вираз радості, задоволення і гарного настрою. Пам’ятайте, що здоровий відпочинок — це спілкування з природою.

Виїзди за місто повинні бути цілеспрямованими — риболовля чи полювання, збирання трав, грибів та ягід принесуть вам задоволення, емоційну розрядку. Пусте відпочинок за містом з багатою закускою і спиртними напоями навряд чи зміцнить ваше здоров’я.

Понеділок — день важкий. Тому необхідно правильно організувати свій активний відпочинок у вихідні дні, щоб, з одного боку, дати собі достатню фізичне навантаження, а з іншого — не допустити перевтоми, яке знизить вашу працездатність у понеділок.

Отже, ми розглянули варіанти, як правильно організувати свій відпочинок у вихідні дні, але на практиці це вдається далеко не кожному.

Виходячи в понеділок на роботу чи на навчання, ми часто відчуваємо сильну втому, а адже попереду цілий тиждень. Чому у нас така втома, якщо тільки що пройшли вихідні? Справа в тому, що ми не вміємо правильно відпочивати, і мало хто володіє цим умінням досконало.

Як навчитися правильно, відпочивати у вихідні дні? Чому не потрібно займатися?

• У першу чергу потрібно усвідомити важливість і користь відпочинку. Якщо людина працює без вихідних, у нього знижується ефективність дій, з’являється сильна втома і перевтома, а організм швидше зношується. Тому, вихідні дні необхідно використовувати для відпочинку, а не для підробітку. Не забувайте, що трудоголізм — це теж хвороба, яку потрібно лікувати.

• Після закінчення роботи постарайтеся більше не думати про неї, навчитеся перемикатися, інакше буде продовжувати накопичуватися напругу і втому, навіть у вихідні. Зрозуміло, що сучасне життя з його карколомним темпом не дає нам розслабитися. Але краще залишити на роботі якісь невирішені проблеми і прикрощі, щоб думки про це не закидали нас у вихідні.

• Не просиживайте за комп’ютером всі вихідні і ввечері допізна — це не повноцінний відпочинок.

• Телевізору, нашому «одноокий» члену сім’ї, теж багато часу приділяти не слід.

• Не заводьте будильник — спіть у вихідні стільки, скільки спиться, організм повинен заповнити весь тижневий «недосип».

• Не біжіть відразу на кухню готувати, можна поснідати чим-небудь легким.

• Не плануйте на суботу більше 2–3 справ, наприклад, прибирання, приготування їжі і щось ще. А то зазвичай на вихідних ми намагаємося переробити все накопичилися за тиждень справи. Краще протягом тижня, за можливості після роботи або до неї зайти в поліклініку, закупити продукти або якусь річ купити, регулярно всією сім’єю підтримувати порядок в квартирі і т. д.

• У неділю забудьте про всі домашні справи. Присвятіть цей день сімейного відпочинку. Можна пообідати в кафе, неквапливо погуляти в парку, пограти з дітьми в рухливі ігри, просто побайдикувати.

Виходячи з вищесказаного, кожен може індивідуально для себе використовувати деякі варіанти відпочинку у вихідні дні, щоб провести їх з користю для здоров’я і відновити сили на наступний трудовий тиждень.