Episódio #13 — Apresentação da minha planilha de periodização com ciclos, fases e protocolos

21 Episódios com as Etapas mais Importantes para o Planejamento e Periodização de Treinos com WOD Baseado no CrossFit / MMT

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PERIODIZAÇÃO SEM ROTINA

Nesta série gratuita apresento o passo a passo para compreender e implementar um periodização sem rotina usando WOD

Vamos ver as variações entre os 3 elementos para WOD e as combinações de movimentos por função agonista e antagonista.

Como fazer um ciclo de treinos 9 semanas, com 3 fases diferentes com protocolos e diretrizes para oferecer segurança e resultados.

Esta não é uma proposta para atletas e sim um proposta de organização e planejamento comercial, com o objetivo de atender 1 ou 40 clientes na mesma aula com segurança de desenvolver o melhor condicionamento físico.

EPISÓDIOS DA SÉRIE, BASTA SELECIONAR CLICANDO EM “EPISÓDIO”

  • Episódio #01 — Planejamento e Periodização de Treinos com WOD Baseado no CrossFit / MMT
  • Episódio #02 — Conto a minha experiência em mais de 5 mil aulas de CrossFit
  • Episódio #03— O que é um WOD e como ele pode ser ajustado para sua carreira no mercado fitness
  • Episódio #04— Quais são os 2 principais tipos de WOD baseados no CrossFit / MMT
  • Episódio #05— Quais são as classes ou “elementos” usados no WOD para variação constante
  • Episódio #06— Apresento os blocos de uma aula com WOD baseados no CrossFit / MMT
  • Episódio #07— Quais são os pilares de uma programação variada baseada no CrossFit / MMT
  • Episódio #08— O que variar nessa periodização constantemente variada -baseada no CrossFit / MMT
  • Episódio #09 — A variação não é mesmo aleatória? Assim é mais fácil fazer um WOD diferente por dia
  • Episódio #10— Quais são os benefícios de treinar usando WOD baseado no CrossFit / MMT?
  • Episódio #11 — Não montar periodização é muito mais fácil… mas o risco de lesões vale a pena?
  • Episódio #12— Vamos ver o que é um ciclo de periodização usando WOD? Confira os focos em cada fase.
  • Episódio #13— Apresentação da minha planilha de periodização com ciclos, fases e protocolos
  • Episódio #14— Fase 1 e a importância da Padronização do Movimentos Funcional para o WOD
  • Episódio #15— Fase 2 e as diretrizes de protocolos de força e aumento da intensidade com WOD
  • Episódio #16 — Fase 3 e exigência de testes de força e condicionamento neste última fase

EM BREVE*

  • Episódio #17 — Exemplo de uma semana na Fase 1 com simulação de 3 ou 5 aulas e considerações importantes para adaptar à diferentes realidades
  • Episódio #18 — Exemplo de uma semana na Fase 2 com simulação de 3 ou 5 aulas e considerações importantes para adaptar à diferentes realidades
  • Episódio #19 — Exemplo de uma semana na Fase 3 com simulação de 3 ou 5 aulas e considerações importantes para adaptar à diferentes realidades
  • Episódio #20 — Como baixar e usar minha planilha de planejamento e periodização com WOD baseado no CrossFit / MMT
  • Episódio #21 — Concluindo sobre a Série Gratuita e conhecendo a WOD PLAY
APRENDA ONLINE TUDO SOBRE WOD BASEADO NO CROSSFIT / MMT
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