為什麼我們這樣生活,那樣工作?——讀書心得

亂放照片,但就是想營造一種刻意練習、重新規劃與打造的氛圍感,應該有ㄅ?

因為工作時把我的意志力消耗光了。

時隔一陣子沒寫文章了,其實就是一個說不上來的沈淪、墮落,大概就跟這本書所說的一樣吧,習慣時不時需要靠意志力,而我疲憊的內心與無力輕易地把養成的習慣給打掉了。

有了 Trigger,又沒了障礙,所以我就看了

閱讀這本書的動力,來自於每天最重要的兩小時 — — 讀書心得這篇文章剛好提到了這本書。

這本書一直在我的閱讀清單裡面,主要是覺得這個書本標題下得好:你有想過為啥你這樣生活,那樣工作嗎?有一種敲醒自己,對啊,我都沒想過,讓人想知道這本書想講什麼。

這遠比直接翻譯成習慣的力量令人感興趣一些,文案的有趣之處就在於此。

之前一直沒有行動,但這次恰巧有了一個 trigger (那篇讀書心得)以及排除我做出行動的障礙(有人剛好買了這本書),讓我終於做出了行動(閱讀這本書)。

說起來很多衝動性行為都是這樣,給你一個提示,幫你排出做出行動的主要障礙,然後就讓你不知不覺的做出了行為。

我在想,如果蝦皮拍賣在我放入購物車的商品的商家,在做免運費的活動時,寄信通知我,我可能就會不小心買了。

所以為什麼我這樣生活,那樣工作?

其實從工作以來,我幾乎每一天工作以外的時間都長一樣,而且其實我覺得所有行為都不太辛苦,以花最小心力做事的方式在進行。

而令我覺得煩躁的日常事務都在我認為不得不的時刻才會做:洗衣服永遠在受不了的時候才做、房間的地板在受不了的時候才掃。

其他時間全部拿來做令我感覺放鬆的事情:看 IU、滑 Instagram、逛網拍。

我偶爾會列下幾個目標:一週運動兩次、一個月內完成 20 個 UI 畫面,而事實上這通常 80% 的機率不會達成。

為什麼?

看完這本書,我大概有兩個想法:

1.我沒有給予自己足夠的獎勵與足夠的提示

核心習慣的重點在於小贏,讓你獲得獎勵,並且有提示在提醒你,激勵你產生渴望。很明顯我沒有給自己有感覺滿足的時刻,或者是雖然被滿足了,卻沒有給自己下一個提示。

2.我的意志力(或者稱我的自制力)早就被消耗完畢

自制力是一個有趣的東西,它是一個消耗品,可以想像他就跟你的肌肉一樣,只能舉到一定程度的重量,超過就會讓你產生負面感受。

所以我覺得我在工作的時候,大概就把我的自制力消耗完畢,當然也許是我個人工作處理上,需要再調整,但總之當我已用盡意志力做一件無法持續產生熱情讓我不自覺可以一直做下去的東西時,便很難再有多餘的心力去培養習慣。

所以接下來我打算怎麼做?

1.只選擇一項我想要刻意養成的習慣,並持續 30 天

明顯看來,我設定給自己的目標,就是無法同時達成,明顯我的自制力有待加強,所以就先從降低需要消耗自制力的程度開始。

2.實際紀錄每一個阻止我做下去的當下,每一個我想做的當下

就像我前面說的,需要有 trigger 、障礙排除、獎勵,才會容易促成行為,所以我應該整理好這個習慣的 trigger、障礙、獎勵,才能夠為此找出一套適合自己的習慣打造方法。

3.真心建議,當衝勁來的時候,就趕緊行動吧

就像我打這篇文章一樣,靈感來的時候,趕緊行動,不然真的就永遠不會提筆了。過去我寫文章也是這樣,當有一個題目真的想現在寫的時候,就趕緊用 Bear Note App 寫下,或者是像現在這樣,直接打開 medium 開始寫,不然他就會永遠被拋諸腦後。因為不寫,現在也不會怎樣,但寫了,卻讓自己做了一次的刻意練習。

大概就是這樣,讓我們一起好好刻意練習培養好的習慣吧。刻意練習,才能讓自己快速成長噢,啾咪。

然後再像這廢狗一樣眼神死

最後推薦一個療癒專欄,我是覺得看了這些文章,也會有動力想好好改造自己一番歐:

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