養成寫作習慣(Day 2)
繼第一天要了解自己為什麼要養成寫作習慣後，第二天的課題是是要
set your goal for daily writing（設定好你每天寫作想要達成的目標）
設定目標有個叫做SMART的原則。
- S 代表著 Specific(具體的)
- M代表著Measurable(可量化的)
- A代表著Achievable(可達成目標的）
- Ｒ代表著Realistic(現實的)
- T代表著Time-related(有期限的)
1.Specific（具體的)
設定的目標得要具體，盡量將你想要達成的目標具體寫清楚，比如說我的第一篇所說的幾個原因，比如說歸納及溝通能力，這就不是很具體的目標，可能得修改成寫出有關特定議題的文章並闡述正反兩面及自我意見，類似這樣才能目標太過於發散。
2. Measurable(可量化的)
設定的目標也得可以量化，簡單例子：說要減肥，這樣沒法量化，但是說要瘦5公斤，這就是可以量化，延續剛剛第一點，我要將我寫文章的目標量化，每天至少寫500字，這也是為何我要加入coach me的每日500字挑戰。
3. Achievable(可達成的）
這裡說的目標除了必須可以達成外，難度的設定也是重點，在心理學上有個名詞叫做最適挑戰(optimal challenge)，這意思是說太難獲得的不願意爭取，太容易取得的不會珍惜，有沒有聽起來很像愛情上也會發生的情形呢?
最適挑戰就是指人是追求自己只要多努力一點就能達到的難度，所以說為何設定每日500字呢?因為只要花個半小時到一小時絞盡腦汁就有機會成功，這樣的難度可說是較適當。
像我第一篇也有提到，去健身房及瘦身，因為心急，求速效很容易在運動時超過身體負荷，這樣其實難度太高，也造成我會產生不想去健身房的藉口，了解到這點後，修正了運動強度調整到最適難度，這種情形也會好轉。
4. Realistic(現實的）
目標設定也得要現實，其實就是說得了解自己及瞭解環境，才能訂出好的目標，那是否就不能訂一些乍看很龐大的目標？我的建議是乍看很龐大的目標，其實你只要一一拆解，就能找到你自己的最適挑戰，一步一步的達成。
5. Time-related(有期限的)
目標設定是得有時間壓力的，每日500字，每日就是時間函數，有時間壓力你才會付諸行動，而不是在腦袋裡空想。
最後我的體會是只要開始了，一直保持住最適挑戰的狀態，你真的會一步一步的慢慢達到你設定的目標，最重要的是隨時省思自己，與自己對話，了解內心在說什麼，隨時調整到有點難但做完你會感覺到成就感，又會有動力再繼續做的階段，祝各位都能達成自己的目標。
每日500字，挑戰成功！
