養成寫作習慣(Day3)
邁入第三天了，今天給我們的提示是
Don’t Break the Chain
一言以蔽之，就是持續寫，不要中斷這個連續技，就像我們打格鬥遊戲一樣，一招接著一招，在時間內一定要出下一招，這樣Combo才高攻擊才夠痛，培養習慣也是這樣，必須要每天做，訓練你腦部肌肉以及你行動的肌肉，讓寫作變成不用特別去想就會想要去做的事情，不過如果意志力都這麼強，就不會這麼多人在養成習慣中失敗啦，所以我們必須借助幾項好的工具來幫助我們，這才是人類強大的來源。
還好coach me 裡面有提供一篇文章可以參考(文章請點這)，作者提到他邀請了他的讀者們參加他舉辦的30天挑戰賽，這方法抓到人類的心理。
邀請群眾加入你
你開誠布公地說出自己想要達成的目標，供大家檢視。這種方法不僅能讓自己口中說出自己的目標外，也會感受到社群們的關注，這大大提升了動力，我有印象有個心理學實驗，是設置一個“任你付錢”拿零食的販賣處，在零錢罐上畫上眼睛，收到的現金會比毫無裝飾的零錢罐還多，平常也有很多例子，比如說在商店裡看到貼著“你好！請微笑“等等的標誌，這都在提醒警示人不要偷東西哦，這邊可是有攝影機的，我們常說的俗語人在做，天在看也是相同道理。
公開你的目標
第二個方法就是將寫的東西發布成公開，這真的是殺招，當我們將寫的東西公布後，那種既期待又怕受傷的心情，是有很大的誘因促使自己規律的每天寫文章，公布後會給自己一定的義務及責任，如果迴響的不錯，能給自己創造正向的循環，雖然我目前還不是很敢，不過為了達成這個習慣，之後我會勇敢地將寫下來的東西公開。
視覺化你的鎖鏈
最後個方法就是在你的行事曆上畫上記號，每當你完成你今天的挑戰，那就在日期上面畫個X，將你做到的視覺化的，並且要記得你要讓你的Ｘ持續保持不中斷，這種給自己一些昨天所講的最適挑戰，將會有助於達成你的目標，也會讓自己腦中分泌多巴胺，覺得很有成就感，這也是為何我用了Coach me 這個App後覺得成效不錯，順便推薦我很愛的作者Esor寫的有關於養成好習慣可以使用的APP，Esor也是個我很佩服的部落客，從他的部落格中我也獲得了很多啟發。
