Jul 22, 2020
對付資訊焦慮，先研究「注意力」的本質。如何提高認知效率？
找出「關鍵任務」，並排出優先順序，而不是把事情一直放在你的腦袋裡，耗用你的注意力資源。
我前陣子看了一本書《大腦超載時代的思考學》，在談「認知科學」的應用，如何應對信息大爆炸的時代。（簡體中文書名：《有序：關於心智效率的認知科學》）
裡面有個數據說：
互聯網的時代裡，我們每個人每天平均接收到的信息量，大概是 180 份報紙的總和。
這數字可能沒太大感受，因為現在應該沒多少人在看報紙了（？）
換成我的講法是：
過去，是我們人在尋找信息，你想知道什麼，都要自己主動去獲取；現在，我們和信息的關係反轉了，變成信息主動包圍人，我們的難題已經不再是怎麼找信息，而是如何在海量的信息海裡，篩選和判斷信息。
信息與資訊？（Information）雖然台灣的用詞應該是「資訊」，但我們的 Computer Science 的大學科系名稱是「資訊系」，所以我不太喜歡用「資訊」來形容這邊提到的 Information 的概念，容易讓大家覺得只是跟網路、科技有關，或者是數位世界裡的內容才叫做資訊。 ｜更多關於「信息」一詞的定義，可以看這篇知乎信息過載，是時代的文明病，而且越來越嚴重
你可能以為這主題裡，提到了各種新穎詞，「信息過載」、「認知效率」的問題只有我們這種互聯網產業的人才需要懂，但其實這是每個人現在或未來一定會碰上的狀況。
你爸媽那個年代在你這個歲數，可能只有手機跟信件，但你現在有了每天叮咚不停的手機 App 推播通知、Email、LINE 或 Message 即時通訊……。
每天收到這麼多的信息和資訊，你真的應付的來嗎？
所以市面上有許多這類型的書，教你訓練你的注意力，無論是蕃茄鐘，還是數位斷捨離，都是在講如何應對信息過載的方法。
然而，注意力是個稀缺資源。
我們能用的注意力資源就跟時間很像，有限，而且難以生產的。
更可怕的是，隨著網路的發展，我們周遭的信息註定會越來越多，在我們幾乎無法生產更多的注意力資源來因應的狀況下，只能透過管理、重新組織自己的工作和生活方式。
這其實也是《雷蒙三十》在未來推出的第二季的重點方向，今天這一集算是做個小過渡？
信息超量的緣起：人類進入農耕時代
雖然說信息過載是這幾年才有的熱詞，但信息的超量並不是因為互聯網出現而產生的「新問題」。
其實，當我們從採集時代進入農耕時代時，這問題就已經出現了。
採集時代，我們只需要注意周遭的變化，有沒有野獸，能吃的果實或能喝的水，雖然變化來的很快，但注意力資源使需要分給受周遭環境，我們不用想得太多。
農耕時代，我們人對於信息的處理，發生了轉變。
因為耕作這件事不只是當下，我們要能規劃、預先判斷幾個月後的收穫量、觀察天氣和季節的變化，我們需要收集的信息不僅限於現在的環境，還要開始穿越時間和空間。
加上我們的人口密度變得比以往更大，不只是處理自己的生存，還有複雜度極高的人際關係。
關鍵點在於，
人類在 1 萬年前才進入農耕時代，但我們卻有著 200 萬年的採集生活。
所以，我們的腦袋和處理信息的能力，都還沒適應這樣大量的信息。
尤其在網路出現後，我們連跨國、跨海的事情都要關注…所以我們的身體一直在抗拒，叫我們不要管這麼多 ε-(´∀｀; )。
「一切的煩惱來自於人際關係。」——《被討厭的勇氣》
你的訊息也大多來自於社群媒體。
所以這本書的作者，用了神經科學和認知心理學的角度，結合注意力、記憶分類等神經理論，提供了應對信息爆炸時代的注意力管理方法。
我今天就挑選其中一個我過去也常講的觀點「記憶力不等於注意力」，以及三個能有效管理注意力的方法分享給你。
關於注意力的三個本質？
全文請至新部落格閱讀，體驗更好：
- 「記憶力」不等於注意力？
- 蹺蹺板的兩端代表著兩種狀態：專注狀態和白日夢狀態
- 該怎麼訓練、強化你的注意力？
- 我們最應該具備的不是知識本身，而是「知識素養」
「你的腦袋是用來發想和思考的，不是用來記憶的。」
謝謝，看到最後的你
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