Beber água ao longo do dia auxilia no emagrecimento

Beber água muitas vezes ao dia pode colaborar com o emagrecimento, como uma das muitas mudanças de atitude e hábitos alimentares que conjuntamente ajudam a emagrecer, no entanto existe um mito que beber água emagrece, mas este hábito isoladamente não emagrece.
A água é essencial ao organismo. 60% do corpo de um adulto é composto por água. Estar hidratado é um dos fatores que interfere no equilíbrio necessário ao organismo que chamamos de homeostase. Ao beber água o organismo apresenta uma sensação de maior saciedade fazendo com que no momento da refeição o indivíduo coma menos por se sentir satisfeito com uma quantidade menor de alimento e isso pode auxiliar no processo de emagrecimento.
Beber água é primordial para a saúde como um todo e auxilia no processo de emagrecimento melhorando o inchaço e retenção de líquidos, quando associada a uma alimentação saudável.
Invista na qualidade de sua dieta, ingerindo alimentos integrais, carnes magras, pouco sódio e muitas frutas, verduras e legumes, optando preferencialmente por alimentos frescos e in natura e restringindo os alimentos industrializados. Procure beber água pelo menos 30 minutos antes ou depois das refeições para não atrapalhar a digestão dos alimentos que você irá consumir.

A quantidade de água necessária indicada para cada indivíduo saudável varia de acordo com algumas características como o sexo, idade, fase da vida e nível de exercício físico, no entanto é possível realizar um consumo médio de 2 litros de água pura por dia para manter o corpo hidratado.