Оптимальный совиный сон
Как научить тревожную сову спать по более-менее общечеловеческому графику? Начните с долгой депрессии до полного истощения, бережно накройте терапией и антидепрессантами, а потом добавьте сильное седативное и выдайте фитнес-трекер. Вестник клинической депрессии сам в шоке, но это работает! Проматывайте ;)

Фитнес-трекер в этом несложном рецепте оказался нужен для того, чтобы не задумываться, когда я ложусь и когда встаю, — он это делает за меня. И вот я давно была в курсе, что самое важное в качественном сне — ложиться и вставать приблизительно в одно и то же время, но никогда не могла решить, какое время считать оптимальным. Пока этот вопрос за меня не решил очень седативный анксиолитик: после недели почти круглосуточного сна я научилась бороться с ним на протяжении дня и к вечеру естественным образом сдавалась. Через неделю заметила, что стабильно ложусь около полуночи и встаю в девять-десять утра. Еще через неделю — что мне в этом режиме комфортно. Еще через неделю — что привыкла заканчивать работу вечером, потому что с седативным не поспоришь, а спать удобнее в постели, а не на клавиатуре. И вот недавно поняла, что это уже вошло в привычку настолько, что я перестала считать ночь рабочим временем!
При том, что роль седативного в этой истории недооценивать не стоит, и я не знаю, сможет ли сохранить эту привычку не оглушенная таблетками сова, вынуждена признать, что оптимальный режим совиного сна в жаворонковом мире, похоже, найден.
Забавно еще, что по отслеживаемым трекером фазам сна видна настоящая физиологическая сова: мой мозг включает медленный сон тупо утром, когда в жаворонковом мире положено уже не спать и не считаться с тем, что кому-то в это время еще нужен сон. Статистика трекера подтверждает, что мое время восстанавливаться — с шести до девяти утра минимум! А если позволить мне спать и дальше, мозг добавит еще медленного сна. Ночью он это делает крайне неохотно, утром — за милую душу :)
А еще у меня наконец начал восстанавливаться ресурс. Если раньше он появлялся, и было четкое ощущение, что его хватит на день-полтора-три, после чего он заканчивался, то теперь ощущение свежей порции ресурса есть каждое утро. Подозреваю, что не в последнюю очередь благодаря стабильному сну ;) Но это офигеть как круто. Последний раз регулярное чувство ежеутренней восстановленности у меня было лет десять назад, наверное. Я аж забыла, что так можно было.
О чем это все вообще?
Оригинальный пост и комментарии: 9 сентября 2018

