SEZGİSEL BESLENME
Sezgileriniz size ne diyor? Bir dinleyin derim…
Sezgisel beslenme, çok fazla bilinmese de hepimizin uyguladığı bir beslenme çeşididir. Sezgisel beslenme yönteminin temelinde yatan şey vücudumuzun verdiği fiziksel ve psikolojik açlık, tokluk ve doyum mesajlarını dinleyerek ve bu mesajlara uyum sağlayarak, yemek yeme alışkanlıklarımızı doğru bir şekilde yönlendirmektir. Diğer bir deyişle, ihtiyacı karşılayacak kadar yemek yemeye yardımcı olarak ‘’vücut bilgeliğini’’ kazanması da denebilir.
Sezgisel beslenme aslında insanın tamamen yaşadığı hayata göre şekillenen ve insanın kendisini dinlemesiyle gelişen bir beslenme çeşididir. Çevresel, duygusal ve fiziksel sinyallere dikkat ederek beslenmek aslında birçoğumuzun yaptığı ama farkında olmadığımız bir durumdur. Bir anda kan şekerinizin düştüğünü fark etmek veya karnınızın guruldadığını hissetmek ve akabinde bir şeyler yeme isteğinin olmasıyla gelişen bir durum.
Tabi ki bunları yapınca sonrasında kendinizi nasıl hissettiğiniz çok önemli mesela; çok acıktığınızı fark ettiniz ve hemen yemek yediniz. Hızlı yediğiniz için midenizde ağrı olabilir ya da mide bulantısı yaşanabilir bunları önlemekte sizin elinizde.
Kendinizi dinleyerek yeme hızınızı hatta porsiyonlarınızı düşürerek daha makul bir şekilde bu beslenme düzenini hayatınıza oturtabilirsiniz. Bu sizin sağlığınızı ve kilonuzu her zaman kontrol etmenize yardım olabilir. Farkındalık ve bilinç çok önemli. Bazı bünyeler kilo almaya çok müsait olabiliyor bazı bünyeler alerjik reaksiyon gösterebiliyor. Bunları fark ettiğiniz de zaten bir beslenme uzmanına baş vurarak daha doğru ve sağlıklı bir yol çizebiliyorsunuz.
Kim bu şekilde beslendiğinin farkında ki?
Hepinizin bildiği üzere kendi Instagram hesabımdan yapmış olduğum ankette aldığım sonuçlardan yola çıkarak insanlara ulaşıyorum ve sizler için tecrübe yazıları istiyorum. Fakat bu sefer sonuçlar beklediğim gibi olmadı. Çünkü hiç kimsenin sezgisel beslenme ile ilgili bir fikirleri olmadığını gördüm. Herkes bu beslenme çeşidinin ne olduğunu sordu ama kimse ankete olumlu yanıt vermedi.
Ben de bu sefer bir farklılık yaratıp tecrübe yazısı koymamayı tercih ettim.
Sezgisel beslenme ile ilgili en önemli şey de yiyeceklerle aranızda kurduğunuz bağ. Yediğinizi yemeği sadece canınızın o an yemek istemesi değil, tükettiğiniz besin size ne hissettiriyor, kokusu, rengi size ne yansıtıyor gibi ya da yediğiniz yemekten sonra endişe, suçluluk gibi duyguları hissetmemeyi öğrenmeniz gibi birçok durum söz konusu. İnsanlara tuhaf gelse de aslında mantıksız bir beslenme çeşidi değil.
Ama tabi ki hepsinden önce sadece doyana kadar yemek yani fazla fazla yemek doğru bir tercih olmayabilir ve yavaş yemek sizin için her zaman daha sağlıklı sonuç elde etmenizi sağlayacaktır.
Bu haftaki yazımında sonuna geldim. Umarım bu çok fazla bilinmeyen ama birçoğumuzun alışkanlığı olan beslenme çeşidini sizlere doğru aktarabilmişimdir. Siz yine de aklınızda kalan soru işaretleri ve sezgisel beslenmeyi denemek için mutlaka bir uzmandan yardım alın. Unutmayın ki sağlığınız her şeyden önemli. Görüşmek üzere!
