Daha Huzurlu Bir Hayat İçin 3 Öneri!
1-) Şükür Günlüğü Tutun!
Her günü bir şükürle bitir. Şükrettiğin şey her şey olabilir, sadece nefes aldığın için bile şükredebilirsin. Bunu alışkanlık haline getirdiğinde hayatında aslında sana olumsuz görünen şeylerin içindeki iyi tarafları görmeyi daha çok başaracaksın. İyi şeylere odaklanmak ruhunu rahatlatacak. Şükran olumsuz şeyleri dengelemenin harika bir yoludur. Minnettarlığımızı ifade ettiğimizde beynimiz, içimizde daha hafif ve mutlu hissetmemizi sağlayan iki hormon olan dopamin ve serotonin salgılar.* Neye minnettar olduğumuza odaklanmak için zaman ayırdığımızda, olumsuz duygular yerine olumlu duyguları seçeriz, böylece zihinsel sağlığımızı ve refahımızı beslemek için adımlar atarız. “Şükran mutluluğu yönlendirir. Mutluluk üretkenliği artırır. Verimlilik ustalığı ortaya çıkarır ve ustalık dünyaya ilham verir.” Robin Sharma
2-) Meditasyon Yapın!
Her gün olmasa bile düzenli bir şekilde meditasyon yapmak beynine hükmetmeni kolaylaştırır. Ne zaman kötü bir düşüncenin seni ele geçirdiğini hissetsen meditasyon yapabilirsin. Meditasyon bitince zihnine daha çok hakim olabildiğini, o kötü düşünceyi yok edip yerine huzur ve rahatlık getirdiğini göreceksin! Meditasyonun bir kaç faydası:
* Zihinsel kontrol sağlar.
* Bedenin bağışıklık sistemini güçlendirir.
* Enerjiyi arttırır ve stresi azaltır.
* Bunalım, endişe, öfke ve gerilim hislerini azaltır.
KANAL ÖNERİSİ:
3-) Kitap Okuyun/Dinleyin!
Kitap okumanın bilimsel olarak kanıtlanan faydaları arasında stresi azalttığı ve özgüven kazandırdığı bilgisi var. Günde sadece 10 dakika kitap okumak bile stres seviyenizi %50 düşürür. İnsan kitap okudukça kelime dağarcığı da genişler. Kendini, hislerini daha rahat ifade edebilir. Bu nedenle aslında insan kitap okudukça kendine de daha çok yaklaşabilmekte. Kitap okumak açık fikirli olmamızı da sağladığı için iletişim becerilerimizi, yaratıcılığımızı ve başarılarımızı da destekler. Kitap okumanın bunlar gibi bir çok faydası var. Zihninizi kitap okuyarak hem kötü düşüncelere odaklanmasın diye oyalayabilir hem de bilgiyle besleyebilirsiniz. Unutmayın internet üzerinden bir çok kitabın seslendirilmiş haline ulaşabilirsiniz. Uyumadan önce sesli kitap açıp uykunuzun kalitesini de arttırabilirsiniz.
KANAL ÖNERİSİ:
“Mutsuzluğun sebebi nedir, biliyor musunuz? İçinde bulunduğunuz durumun ömür boyu devam edeceği düşüncesi. Oysaki dertler geçicidir. Gelirler ve biraz konaklayıp giderler.” Doğan Cüceloğlu
Alkış sayınızı 50 alkışa kadar arttırabileceğinizi biliyor muydunuz?
