三月閱讀筆記💬【原子習慣】最重要的不是習慣本身，而是背後有多大的動機支持

關於《原子習慣》帶給我的那些改變

原子習慣堪稱去年人人必讀的好書，許多文章給予的標題評價是：「本年度好書必讀！改變我人生最大的一本書！」

這樣的好評也激起了我的好奇心，在文章開始前，我想先說結論：這本書給我的啟發反倒不是在「習慣」本身的討論，我認為更重要的點在於「動機」。

動機是達成目的關鍵

最近一位學妹來問我系上實習課是否該參加，顯然系上開出的條件並不引起她的興趣，所以才來問我當初沒有參加學校實習的原因。她告訴我想考法研所，所以想要四年級時去申請法律輔系，試試水溫。

我想了一下，在寶貴的大三升四的暑假，如果沒有其他規劃，去實習當然很好，但倘若大四有其他規劃，以他的例子來說，目標是法研所，那最快的路徑似乎是直接去補習。

這件事情很簡單，總歸來說就是取決於動機的多寡，如果你今天真的很想做一件事，你一定會不擇手段的採取最快路徑，可以去加簽法律系的課、旁聽、線上資源等等。跨領域起步難，但總得跨出第一步，而內在動機的會直接對你是否採取行動有直接影響。

而這跟這本書所討論的「習慣」有什麼關係？很簡單的例子是，你會因為想瘦身，而去運動，持之以恆就變成習慣；而不是我因為想養成運動習慣，所以去瘦身。人們想養成習慣的理由很簡單，因為我們認為若能持續一件有益的事，長期以來會加乘效果。

檢視平常的習慣

當然，在看的過程中也幫助我檢視平常的習慣，很好的例子就是：

我知道運動很重要，但我沒有運動習慣，也不喜歡運動，我家有瑜伽墊、腳踏車機跟跑步機，但我從來不會想使用。明明可以用最便利省錢的方式自主訓練，但就是遲遲無法開始行動。

後來我決定去報健身房，覺得花了錢就要去使用，所以挑了一家我每天出門到捷運站路程中必經的健身房，然後一週去三到四天。其實我也沒特別目的，就是想讓身體有動罷了，從一月報名後到現在都沒有間斷。

在養成習慣的過程中你可以找一些「誘因」，比方說我買了很多好看的瑜珈服，我會為了想穿那些衣服，而去運動，如此一來，這個行動的可行性就又增加了。

總結

我覺得它並不像大家講的那麼神奇，它不過就是將心理學跟社會科學的實驗應用到你的日常，將其整理成冊，讓你覺得很有道理，但其實，歸根究底最重要的還是自律跟內在動機，你其實只需要停下來問自己：「為了達到某個目的，我願意付出多少？」若你遲遲沒有行動，可見你對改變的急迫性沒這麼高。 #減肥永遠都是明天的事