Итоги года: успех или провал?

На связи снова психолог Дзен-мани Анна Шмакова.

Массовое подведение итогов — одна из примет завершения года.

Некоторым важно увидеть результат годовой работы, а другие считают это бесполезным занятием и тратой времени.

Имеют ли итоги смысл?

Всё зависит от подхода. Подводить итоги полезно, если использовать не черно-белые оценки «хорошо/плохо», «успех/провал», а объективный анализ.

Анализ опирается не на эмоции, а на факты, то есть — на реальность. Нам важно двигаться вперед, развиваться, для этого нужны четкие ориентиры. Подведение итогов — как карта, помогает ориентироваться на местности: когда мы поймем, что происходит, мы увидим, какие действия эффективны и приближают нас к нашим целям, а какие — нет.

А если не хочется подводить итоги?

Чаще всего, подводить итоги не хочется, когда нет четких целей, нет плана на обозримое будущее: что-то сделали, а куда это ведет — непонятно. В таких случаях кажется, что итоги года подводить «неинтересно» или «лень». Или незачем — «и так всё ясно». Психика не выделяет энергию на действия с неясной выгодой.

Иногда мы ставим слишком грандиозные цели, которых очень сложно достичь. Когда мы понимаем, что потерпели неудачу, то стараемся избежать подведения итогов или бесконечно откладываем его. Нам не хочется встречаться с тяжелым для нас чувством разочарования («пойму, что ни на что не годен», «опять облажался», «мне никогда ничего добиться»).

Чувство стыда или неловкости, когда другие публично подводят итоги, обычно говорит об ограничивающих установках:

• обесценивание себя и своих результатов («ничего особенного», «это может каждый», «нашел, чем гордиться»),
• запрет демонстрировать и праздновать успех («хвастаться нехорошо», «себя хвалить нельзя»).

Такие установки приходят к нам из детства. Большинство наших родителей и бабушек с дедушками не умели разделять оценку действий и оценку личности. Первая нужна и полезна, вторая неприемлема — по сути, это манипуляция и проявление неуважения свободы личности. Если мы делали что-то не так, будучи детьми, мы слышали критику личности: «плохой мальчик», «растяпа», «идиот», «бездарь». Мы боялись ошибиться или получить плохую оценку в школе, потому что нам было страшно столкнуться с отвержением значимых взрослых.

Когда же мы получали хорошие оценки или достигали успеха, то в лучшем случае слышали скупую похвалу: «молодец», «хорошая девочка». Чаще наши достижения воспринимались как должное, само собой разумеющееся. Хвалиться, быть не скромным, вызывать зависть в прошлом было небезопасно.

Сейчас признавать свои достижения естественно. Мы подводим итоги, чтобы понять эффективность своих действий, скорректировать что-то на будущее или сохранить прежний курс, а не для того, чтобы дать оценку личности или получить чужую похвалу.

Как экологично подвести итоги?

Живите собственную жизнь

Каждый из нас сам определяет свой путь, свои ценности. То, что наполнено смыслом для одного человека, не обязано быть значимым для другого. Не сравнивайте свои и чужие результаты. Оценивайте, как изменилась эффективность ваших действий относительно ваших целей и задач.

Будьте реалистами

Планируя будущее, ставьте четкие, понятные и достижимые для вас цели. Чем ближе к реальности ваши ожидания от себя, тем эффективнее вы сможете использовать свои ресурсы. Если разделить большие цели на более мелкие шаги, то у вас будет отчетливое ощущение прогресса. Всё это уменьшает потенциальный негатив от нереализованных целей и повышает уверенность в будущем.

Относитесь с уважением к собственной личности

Подводя итоги, не критикуйте себя. Останавливайте усилием воли диалог с Внутренним Критиком и не поддерживайте оценивающие вашу личность разговоры с другими людьми. Будьте добры к себе: нам всем свойственно иногда ошибаться и проявлять слабость.

Воспользуйтесь методом оценки PARLA

Метод, широко используемый специалистами по персоналу, можно применить для самостоятельной оценки своих целей. Вопросы для анализа заключены в самом названии метода — PARLA:

• Purpose (в чем ваша цель? чего вы хотели достичь?)
• Actions (что вы делали, чтобы приблизиться к цели?)
• Results (что произошло в результате? как изменилась ситуация?)
• Lessons (чему вы научились? какие уроки можно вывести из пути к цели?)
• Application (как это можно использовать в будущем?)

Попробуйте подвести итоги года, опираясь на эти вопросы. Это может дать вам любопытные инсайты.

Будьте благодарными

Искренняя благодарность важна не только для тех, кто помогал вам в достижении ваших целей — поддерживал, сопровождал или облегчал вашу жизнь, пока вы были заняты вашими делами. Чувство благодарности помогает восстановить внутренний баланс «брать-отдавать». И не забывайте благодарить себя: не только за отличные результаты, но и за стремления и попытки.

Итоги года могут быть отдельно полезны в финансовом смысле — в ретроспективе года можно увидеть тенденции, которые незаметны на более коротких промежутках времени.

А ещё это хороший способ сравнить свои цели и результаты год к году — о чем рассказывал наш пользователь Пётр в одном из летних интервью.

Это, кстати, отдельный повод для радости и один из итогов года для нас как для команды. Мы очень ценим то, что вы не только активно пользуетесь продуктом, но всё чаще делитесь вашим опытом использования Дзен-мани. Истории погружения в анализ расходов, лайфхаки, советы в чате — всё это помогает как новичкам, так и другим продвинутым пользователям разобраться в важных для них вопросах.

Задайте нашему психологу свой вопрос — ответы появятся в будущих материалах.