零廢棄生理期的起手式
（本文同步刊登在「活在此刻的人沒有煩惱」，標題為：聊聊月亮杯和女性的「下面」）
近幾年來月亮杯越來越盛行，網路上也有不少專業教學文或是心得分享。儘管如此，「恐懼在陰道內置入物品」依然是多數身邊女性友人們不願嘗試的主因。作為零廢棄生理期的起手式，我想聊聊女性的生殖器構造、第一次使用月亮杯的超詳細心路歷程，和一點點溫柔的女性主義。
「我們唯一值得恐懼的就是恐懼本身。」
— 富蘭克林·德拉諾·羅斯福，第32任美國總統
女性的「下面」
當一位女性決定用月亮杯替代衛生棉時，常被問的問題不外乎「每次上廁所時都要拿出來，不會很麻煩嗎？」這位施主，看來您還沒有機會好好了解女性的生殖器官，建議您可以攬鏡自照，或是在虛擬、現實環境中把握參觀他人的機會（咦？）首先，讓我們來了解「下面」到底是什麼。
生理女性的生殖器其實百百種，The Vulva Gallery Book這本可愛的繪本中羅列各種可能的外觀。不過大底可參考首圖，區分為大小陰唇、陰蒂(及週邊）、陰道、和尿道。（更進一步的構造懶人包，可以參考這篇文章）月經經血是從陰道排出，尿液則是從尿道排出，一邊一國，互不侵犯（咦？），所以「上廁所」和「換月經杯」沒有關係哦。
第二個常聽見的好奇是：「放在裡面不會疼痛嗎？」說實話，每個人的身體構造略有不同，不過陰道是充滿彈性的器官，前端大約3–5公分是有感帶 ; 後面則是無感帶，顧名思義是不論是放棉條、月經杯或其他東西（咦？）幾乎都不會有異物感。更何況，月亮杯多為矽膠、橡膠或塑膠材質，展開後會彈性貼合在陰道內壁，只怕妳無感到忘記拿出來啊。
月亮杯初體驗
以我為例，身為一個超級怕痛的女性主義者，之前為了游泳用過幾次棉條。放進去還行，但要把吸水腫脹的棉條拉出有感帶簡直難如登天，痛到我從來沒想過離開衛生棉。然而，逐步邁向零廢棄的生活後，看著網上一篇篇月亮杯心得文，發現若好好使用、消毒一個月亮杯，壽命可以長達5~10年。為了達到垃圾減量，也為了前幾年海葬的愛貓能回歸到更乾淨的海洋，我決定在今年二月時試試看。
挑選月亮杯
月亮杯其實就是一個充滿彈性的閉鎖式小漏斗，先折疊放入陰道後，彈開即可接住經血，滿了再拿出來把經血倒掉。各大品牌的大小、長短、材質甚至形狀都不太一樣。建議新手可以先測量自己的子宮頸長度，如果你是低子宮頸，記得看一下杯身長度，才不會買太長塞不進去 囧
爬完各大月亮杯使用心得後，發現新手普遍難題是杯子太軟無法展開，導致外漏不斷。幾番掙扎後，我買了美國製的Super Jennie S號透明款，杯緣還有幾個氣孔，據說在杯子裝滿後會有氣泡感，提醒你該換了。我天真以為S號應該很小，硬一點也沒關係，而且透明的杯身比較好確認有沒有洗乾淨。
不勉強的置入練習
初見Super Jennie時，我心中暗叫不妙，S號看起來好大，真的有可能（無痛）放進去嗎？恰巧那天生理期尚未報到，我按照說明用滾水煮五分鐘，把指甲磨平、用肥皂洗手洗了兩遍，確認指尖指縫都洗得乾乾淨淨後，我兩腳與肩同寬站著，用食指壓住杯緣中間點，用大拇指和中指夾住杯身，讓杯子變成傳說中的C型。接著，我深吸一口氣，慢慢往裡面推。
等等，為什麼它一直卡在洞口啊？不管我怎麼深呼吸，都無法推進去，加上Super Jennie實在太硬，才初入港，就從C型彈回來原本的漏斗狀，痛的我熱淚盈框。我嘗試用兩隻手固定摺起來的杯子，卻更難使力，不然就是不小心把小陰唇當成杯子，夾著它一起推QQ （痛到不行……) 想上網找同溫層，卻發現沒有推入困難的分享，只有無法展開的困惑。可惡，我連放都還放不進去啊，何來展開之有。在浴室奮鬥半小時後，我決定來喝杯熱可可壓壓驚，等哪天心情好再說。殊不知，隔兩天，月經就來了。我看著浴室裡一排的衛生棉，還有那個新買的月亮杯，決定再給它一次機會。
這次我決定要一手把小陰唇掰開，一手固定折起來的Super Jennie。一開始Super Jennie還是一直在洞口彈開，試了兩三次之後，我發現原來只要稍微改變推的方向和角度，再用一點力氣，就會順順的滑進去了。至於到底是哪個方向，用多大力氣，不好言傳，但我的原則是：只要痛就暫停，寧可拔出來再試一次，也不要繼續往前推。
堅硬的Super Jennie滑進去後沒多久，就彈（展）開了。怎麼知道有沒有展開呢？你可以用手拔拔看，如果貼合內壁的話裡面呈現真空狀態，應該不容易拔出來。或者，你可以發動陰道內壁感受一下，我是覺得有在裡面「彈開」的感覺啦，但每個身體都是神聖的殿堂，還是得自己試試看才知道。
第一次放進去，不敢放太深，我在洞口就可以用手指摸到Super Jennie的底部。然後我就急著想拿出來了XD 如果妳放得比較裡面，可以先用大便用力的方式（抱歉找不到更優雅的描述方式）把月亮杯慢慢往下擠，直到杯底來到洞口。接著，把食指伸到杯子和陰道內壁的中間，往下壓，解除裡面的真空狀態（讓空氣跑出來，會有氣球洩氣的感覺哦！）後，慢慢的用拇指和中指夾住杯身，拔出來。我必須承認，經過有感帶時，還是有那種「被撐開」的感覺，不過Super Jennie彈性真的很強，所以比腫脹的棉條舒服多了。
一小步一小步的正式開始
確認拿得出來之後，我又把它推回去直到整個杯體都完整沒入，離洞口還有一小段距離。確認彈開後，我怕怕的墊了一片衛生棉，開始第一天用月亮杯的日子。
一開始只覺下腹腫脹，腦海開始想像是否因為月亮杯位置不對、消毒不夠還是我買錯尺寸，後來想想下腹腫脹本來就是生理期的特色啊XD 接著我就慢慢忘記它的存在，開始正常唸書、做瑜珈、跑步和做菜了。期間我只要去上廁所都會先用肥皂洗手，小便完用免治馬桶沖乾淨後，再伸手取出月亮杯。把經血倒掉後，用肥皂把杯身洗乾淨，確認氣孔沒有被血塊堵注後，再放回去。平均大約兩到三個小時會換一次，每次經血大約三分之一滿。除了一兩次沒成功展開，稍微外露之外，衛生棉都是乾淨的。
如果那天出門，我會先確認保溫瓶有水，用肥皂洗手後，再去廁所排隊。大部分廁所間都沒有附設洗手台，因此，把經血倒掉後，我會直接用保溫瓶的水把月亮杯沖一沖，就可以放回去啦。雖然月亮杯最多可以放置十二個小時，還是建議要常常更換，多練習可以讓你置入、取出更加熟練，也比較不會發生裝太滿而外露的悲劇。
晚上睡覺前，我會換一次月亮杯，接著就可以安心用各種歪七扭八的姿勢睡著。隔天早上起來時，有聽到傳說中快滿的氣泡聲，拿出來大概八分滿。不過，每個人經血量不同，如果擔心，就多墊一片衛生棉也無仿，重要的是讓自己心安、舒服，你才能一小步一小步地慢慢跨出舒適圈。經期結束後，記得一樣用沸水消毒月亮杯5~10分鐘哦。
解鎖月亮杯，也解鎖生理期
二月經期結束之前，我已經完全擺脫衛生棉，只靠一個杯子打天下。經期間，某次長跑練習時，我突然發覺其實今天其實是生理期欸，原來這就是沒有衛生棉的港覺！（男士們下次練馬拉松時可以借一片衛生棉來墊墊看，就能無痛體驗什麼是衛生棉＋大爆汗的港覺）再也不會有一大包東西夾著汗水晃來晃去，再也不用擔心什麼時候會沾到白色褲子，再也不用怕衛生棉帶得不夠多。我不禁懷疑自己這十年來怎麼能夠忍受衛生棉的存在，與月亮杯實在是相見恨晚。
更重要的是，「生理期」從麻煩、不適、製造大量垃圾的同義詞晉升為輕盈、自主、零廢棄的新體驗，難怪Super Jennie要叫女超人杯，它不僅重新定義了生理期，也再次解放，賦權給女性。剎那之間，我好像回到了第一堂女性主義的課，從小到大渴求的自我認同在一瞬間得到解脫，從前種種，譬如昨日死；以後種種，譬如今日生。
溫柔的女性主義
我所理解的女性主義，是希望有一天，沒有人需要為了「不夠女生/男生」而感到抱歉。每個人都能藉由性情、喜好，尊重他人、實現自我。也許你也是屬於「恐懼在陰道內置入物品」的女孩們 ; 也許看完（或點進來）這篇文章已經讓你心驚膽顫，隨時都做好縮小視窗的準備 ; 也許你還在猶豫要不要分享、討論自己私密（？）的月亮杯經驗。不管如何，都沒關係，也請給看到這裡的自己拍拍手！
各種恐懼都有其源頭，只是恰巧以同一形式呈現在我們心中，當然，你無需在還沒準備好時強迫自己面對、梳理。如果有一天，你心情不錯時，可以試試看在洗澡時（或是手乾淨的時候），把一根手指輕輕放進去陰道裡，等個兩秒鐘，感受一下，想想看自己有沒有哪裡變得不同。我保證你不會變得更好，也不會變得更差，你最多就是更認識自己的身體而已，知識會帶來力量，恭喜你！等你心情更好的時候，你可以試試看搜尋其他月亮杯心得文，或是觀察身邊開始使用月亮杯的女子們，讓自己多一個更加省錢、舒適、環保的選擇。
目前在台灣，想買國外的月亮杯只能找代購，或是國外的朋友幫忙帶回來。台灣也有自製的月釀杯，但形狀材質都跟Super Jennie差距很大，我就留給有買的網友來評論了。如果你決定要使用月亮杯，歡迎利用下面的空間討論。祝福你找到心中最理想的杯子！
