軟床還是硬床？如何挑選適合你的好睡床墊｜Summer治療師睡睡唸#04
恭喜你成為成為有房一族，已經是人生勝利組了（灑花）
買房後，事情還沒結束，購入各種適合自己個人風格的家居，才能使你的家真正的完整。
其中最重要也最需要謹慎挑選的傢俱，莫過於床墊。
床墊的好壞以及適不適合影響著你每天的生活狀況、工作狀況更甚至是健康狀況，而且床墊動輒是躺上五年或是十年起跳（價錢也是上萬起跳），在購買新床墊前一定要了解「怎麼樣才是適合我的床墊？」，才不會住進新家像置身天堂、夜晚身體卻像睡在地獄⋯⋯
我真的不誇張，如果不知道選到一張不適合的床墊有多麼可怕，請參考這篇：《身體有這些狀況？9成都是床墊出問題》
打開網路搜尋、走進百貨公司家居樓層或是進入傳統傢俱行，看著爆炸般的資訊以及比員工還多的床墊本人，是不是讓你陷入挑選床墊的修羅場中？
此時你只能選擇：
(A)為求方便，憑著感覺隨意挑選，但之後可能會後悔。
(B)看網路上最多人推薦或是最有名的品牌，至少不會雷，但不確定是否適合自己。
(C)花時間認真爬文做功課，了解自己的需求及體型，百裡挑一找最適合的床。
如果只是短期租屋需要的床墊，選A/B/C其實都可以，但如果是為了新房要買一張床墊，我建議還是乖乖選C，雖然花時間、麻煩、吃力不討好(?)，但成家後面臨的經濟壓力大，如果為省小錢及時間，挑選一張俗擱大碗但其實一點都不適合你或是品質不佳的床墊，付出的健康成本是遠大於隨便買床所省下的。
那，床墊要怎麼挑選呢？
本篇不講價格及品牌因素，單純考慮床墊本體材質及軟硬度。
先講結論：床墊軟硬度會影響你睡醒後是否會腰痠背痛。
不適合的床墊會耽誤你適合的床墊會耽誤你一生啊，而且睡不好肥胖風險逾七成哦。
快回彈床墊
獨立筒彈簧床
每個彈簧分開，因此受力時彈簧不會彼此牽引干擾，適合常常被枕邊人翻身吵醒的人。
只有承重壓力處下凹，順應重量貼合身體曲線，不過有些獨立筒床墊較軟，容易導致痠痛，購買前一定要先試躺。
*優點：半夜翻身不易影響另一半，能有效的均勻的承託身體的每一部分，保持脊骨自然平直，透氣性較佳。
*缺點：較厚、較重。獨立彈簧排列的床墊為了固定內部墊材夾層需使用大量的強力膠，而中間多達三層的夾層材料，也是藏污納垢的所在。
另外，獨立筒床墊若品質或製作不佳，常睡區域彈簧易耗損，結構歪斜，耐用度因此打折，一定要認明有品質保障的品牌及廠商。
連結式彈簧床
連結式彈簧的床墊較硬，床墊一處受力時，就如同漣漪般向外擴散，彼此牽引，因此受力越重，回彈的力量就越強，又稱硬式彈簧床墊
*優點：通常價格較低。彈簧床墊的歷史最為悠久，製作工藝最為純熟，本身也具有良好的彈性和抗衝擊性。
*缺點：可能會導致頸椎和腰椎肌肉處在緊張狀態中，出現頸肩僵硬和腰部痠痛。服貼度較差，翻身反彈力大，易影響枕邊人。
慢回彈床墊
記憶床墊
記憶棉又稱太空棉，1960年代由美國太空總署NASA研發，是為了減少火箭升空時對太空人所造成的強大衝擊而開發出來的素材。
具有溫感減壓的特性，受重後約2–12秒回彈，隨著體重會自然的下沉，會有被包覆的睡感。此外，由於體壓被分散的緣故，服貼身體曲線，提供各部位支撐，分散釋放壓力，不會感到壓力集中在腰部與肩部等部位。
但是，因為太過於貼合身型，所以也比較不好翻身，特別適合入睡後不太會動的人或是短眠的人（睡眠時間只需3~4小時的人），因為睡眠的前半段時間睡得較深沉，比較不會翻動。
*優點：服貼身型曲線、包覆釋壓、吸震不易影響枕邊人、材質多元方便客製化，可滿足各種睡眠需求。
*缺點：容易隨溫度而變化，夏天變軟、冬天變硬，不同材質的支撐回饋、透氣排濕力皆不同，必須注意保養維護。
聚氨酯泡棉床墊
常見學生宿舍，或是彈簧床墊上層。
通常會由多種不同密度的泡棉組合而成，柔軟度不錯，彈性良好，能夠有效提供支撐，分散身體重量並貼合身體的曲線。孔洞多，透氣度良好，但容易隨著外部的溫度改變溫度。
*優點：價格較低、輕量、材質柔軟、有彈性。
*缺點：回彈力弱，缺乏支撐回饋，無法緩衝釋放壓力容易變形。
那我要選擇軟床還是硬床？
以床墊來說，「分散身體壓力」和「容易翻身」兩者間的平衡很重要。
一般而言，纖細的人適合「軟床墊」，標準體型的人適合「一般硬度」，身體結實的人則適合「硬床墊」。
但是，如果和以往使用床墊的硬度差太多就會不舒服，所以體型纖細卻使用硬床墊，或是身體結實卻使用軟床墊的人，可以選擇「一般硬度」的床墊即可。
站姿，就是最好的睡姿。
在試躺時，建議帶著家人或朋友幫你看看躺下的睡姿，是否和站姿一樣，就是肩膀、腰部、臀部的曲線要呈現一直線。
如果躺下後有空隙，貼合度不夠，代表這張床墊對你來說太硬了。但，過於下陷也不是好事。
邊緣人的話也沒關係，自己一人試躺，不妨感受一下這三點是否在同個平面上，是否有哪個點特別高或特別下陷？或是哪邊肌肉特別用力？
試躺時，沒有明顯感受到肌肉及身體趨於放鬆，甚至有點緊繃，那就不是適合你的床墊了。
接下來我會寫一篇關於《站姿，就是最好的睡姿》的詳細文章，大家試躺時務必注意躺下的身體是不是一直線哦。
最後，試躺別忘了帶自己的枕頭！
在挑選床墊同時，最好能夠攜帶「睡覺時習慣的枕頭」一起試躺，床墊跟枕頭的搭配好與壞，也深深影響你的睡眠姿勢。所以在選床的同時，一定要跟自己的枕頭搭配試躺，才可以選出最完美又適合的床墊。
有人想知道如何挑選枕頭嗎？留言告訴我你想知道的睡眠或是寢具相關問題吧！
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