Как медитация помогает руководителям
Перевод статьи Harvard Business Review. Приведены ссылки на исследования на англиском языке
Практики осознанности («mindfulness») быстро следуют за йогой, становясь миллиардной индустрией. И неудивительно, что популярность медитации, как одного из способов практики осознанности, также растет среди руководителей и старших управленцев. Почему бизнес-лидеры предпочитают медитацию, а не, скажем, массаж или настольный теннис? Потому что в медитации есть что-то, что приносит пользу руководителям больше, чем просто отдых или расслабление.
Директор TLEX Institute Йохан Берлин специализируется на обучении руководителей и корпоративных команд практикам осознанности. Он говорит, что видит растущий интерес к медитации у лидеров. Они видят в ней способ развития лидерских навыков и достижения профессиональных целей. «Большинство наших новых клиентов не ведутся на практики осознанности как на нечто новое. Они хотят видеть, как эти практики действительно приносят пользу в сохранении специалистов в компании, раскрытии их талантов, введении инноваций». Например, одни из клиентов Берлина — компания из топ-20 крупнейших в США, интегрировали практики осознанности в свою программу развития потенциала сотрудников с целью создания гибкого образа мышления как основы для лидерства.
Исследования практик осознанности говорят, что медитация улучшает такие навыки, как внимание, память и эмоциональный интеллект. Мы разговаривали с несколькими руководителями об их опыте и снова и снова видели, как их наблюдения о медитации на рабочем месте совпадают с результатами академических исследований.
Медитация развивает устойчивость. Многочисленные научные исследования показали, что медитация уменьшает беспокойство, тем самым потенциально повышая устойчивость и работоспособность в условиях стресса. Это, безусловно, верно для Алак Ваза, основателя Elements Truffles, которая начала медитировать, когда работала трейдером в Goldman Sachs и ITG. Она утверждает, что медитация помогла ей сдерживать страх и панику даже под высоким давлением. «Был один случай, когда рынок рухнул, и в офисе воцарилась паника. Отдел больше напоминал организованное восстание. Благодаря моей практике медитации я смогла сохранять самообладание и предлагать решения, чтобы уменьшить влияние краха рынка».
Джонатан Танг, основатель и генеральный директор VASTRM fashion, впервые предложил медитацию своим сотрудникам после теракта 11 сентября. «После 11 сентября сотрудники моей компании были заметно шаткими и отвлеченными. Я решил пригласить тренера для медитации, чтобы люди могли побыть в молчании 20 минут. Зал быстро заполнился, людям действительно нужно было пространство для покоя. Когда сессия закончилась, люди, которые никогда раньше не медитировали, были наполнены спокойствием. Это помогло им быть более вовлечёнными на работе и даже привело к тому, что они стали больше проводить время дома со своими семьями».
Медитация повышает эмоциональный интеллект. Исследования мозга позволяют утверждать, что медитация может помочь укрепить вашу способность регулировать свои эмоции.
Арчана Патчираджан, успешный предприниматель, директор и основатель приложения Sattva, поделилась, что в свои первые годы лидерства она хотела, чтобы на ее пути случались определенные вещи в положенные сроки. «Я не понимала, что переживает моя команда. Я просто сердилась, если они не работали в соответствии с моими ожиданиями». С учетом исследований, которые показывают влияние гнева на здоровье сердечно-сосудистой системы, очень важно, чтобы лидеры могли справляться со своим гневом и ставить себя на место других. «Благодаря медитации у меня появилось терпение», — говорит Арчана. «У меня улучшились отношения с командой. Лучше всего то, что я сохраняю спокойствие ума».
Доктор Джеймс Доти, нейрохирург в Медицинской школе Стэнфордского университета, также ценит медитацию за ее способность развивать эмоциональный интеллект. Его коллега разработал передовое медицинское устройство, но компания, в которой он начал разрабатывать и продавать это устройство, терпела бедствие. Тогда Доти стал ее директором. На встрече с очень важными и очень недовольными партнерами компании он столкнулся с гневным инвестором. По мнению Доти, благодаря практике осознанности он смог ответить с сочувствием: «Я взял паузу и медленно сделал несколько вдохов и выдохов… Это заставило меня действительно выслушать и понять не только его ситуацию, но и то, что он хотел и чего ожидал. Ответ без эмоций привел к тому, что он не только поддержал, но и стал союзником компании на пути к успеху. В конечном итоге компания стала публичной с оценкой в 1,3 миллиарда долларов.»
Медитация повышает креативность. Исследования в области творчества говорят, что мы величайшие идеи и открытия появляются, когда мы находимся в более медитативном и расслабленном состоянии ума. Это те самые моменты «эврики». Вероятно, это связано с тем, что медитация приводит к дивергентному мышлению (когда вырабатывается наибольшее количество возможных решений проблемы), ключевому компоненту творчества.
Чарли Кляйснер считает, что медитация помогает ему придумывать новые идеи и начинания, которые иначе не пришли бы ему в голову. «Я стал сооснователем сети «100% IMPACT» благодаря моей практике медитации».
Медитация улучшает ваши отношения. В то время, как стресс сужает ваши взгляды и взгляды нашей команды, снижает эмпатию, что негативно влияет на работоспособность, медитация может помочь улучшить настроение и улучшить чувство связи с другими, даже сделать вас более добрым и сочувствующим человеком.
Чираг Патель, генеральный директор Amneal Pharmaceuticals и «Предприниматель года — 2011», считает, что медитация помогает ему чувствовать большую связь со своими клиентами. «В бизнесе вы начинаете относиться к своему клиенту как к своей семье, а не просто как к совершению сделки». То же самое касается его отношений с коллегами.
Медитация помогает вам сосредоточиться. Исследования показали, что наши умы имеют тенденцию блуждать около 50% времени. Добавьте к этому отвлечения на работе, текстовые сообщения, телефонные звонки и электронную почту, и неудивительно, что сотрудникам трудно оставаться сосредоточенными. Но исследования показывают, что тренировки по медитации могут помочь обуздать нашу тенденцию отвлекаться, укрепить способность оставаться сосредоточенным и даже улучшить память.
Питер Купер, основатель Cooper Investors, связывает свои практики медитации со своей способностью мудро инвестировать. «Для того, чтобы быть инвестором, необходимо фильтровать большие объемы информации до нескольких действительно важных идей. Медитация помогает мне отбрасывать интересную, но ненужную информацию и сосредотачиваться на паре вещей, которые имеют значение для долгосрочной эффективности инвестиций».
Важно отметить, что медитация — это не просто «еще одна вещь, которую нужно делать». Если вы думаете, что у вас уже достаточно всяких дел и вам совсем не нужно еще одно, вот вам мысль, которой поделилась с нами Арианна Хаффингтон: «Хотя я знала о её преимуществах с подросткового возраста, найти время для медитации всегда было непросто, потому что у меня было впечатление, что мне нужно «делать» медитацию. И у меня не было времени для еще одного обременительного занятия. К счастью, однажды мой друг указал мне, что мы не «делаем» медитацию; медитация «делает» нас. Это открыло мне глаза. Единственное, что нужно «делать» в медитации — это ничего».
Но как показывают исследования и опыт, «ничего» может приносить реальные результаты.
Более 10 лет TLEX Institute содействует развитию ясности ума, укреплению социальных связей и сплоченности в коллективе, тем самым трансформируя отдельных людей и организации. Программы TLEX ® прошли более 30 000 участников. По вопросам проведения программ в Беларуси — https://www.facebook.com/stas.venchik
