【文思不藏私】@刻意練習的好奇
經歷了三天『李崇建』老師的『自我成長』到『生活運用』的閉關後，我發覺我的聽力變敏銳了。阿建老師的書給我一次『自我覺察』，阿建老師的 CD 又給我了一次『找回覺知』，阿建老師的課更給我了一次『深層反思』。老實說『覺察』只是開始，過往的習性得要『刻意練習』才能內化。感謝阿建老師這三天一直讓我很放鬆的『哭』，也踏出『舒適圈』勇敢且『不要臉的學習』。
『哭！還哭！再哭媽媽就不要你了！』三天課程結束後，在捷運一對『母子』的對話場景令我非常震撼。以前的我或許只是匆匆一撇，對話的內容我應該不會有任何感受。但上完課後，好似任督二脈被打通，對周遭的『對話情境』特別有感。
探索冰山五部曲
三天的課程，阿建老師透過一次又一次冰山探索脈絡的對話中，我一次又一次的『自我覺察』，重拾天真者的好奇，不挖八卦、不給答案、不講道理、不用指責、以豐富的眼光好奇地接受別人的觀點、期待與渴望，慢慢的建立起『一致性的溝通』頻率。
- 探索：『不解決問題，以關注人為主軸』、『回溯時間，探索問題的成因』、『詢問具體事件，在細節處提問』。
- 核對：核對語意、核對期待、核對界線、核對目標。
- 體驗：敘事述情、停頓體驗、感受歷程。
- 轉化：引發渴望、確認資源、調整期待、正向肯定、更新觀點。
- 落實：回到問題檢視、找到原有衝擊、獲得全新應對。
五個自由
我希望我能『刻意練習』並能保有『薩提爾』的『五個自由』。
- 自由地看和聽，來代替應該如何看、如何聽。（The freedom to see and hear what is here, instead of what “should” be, was, or will be.）
- 自由地說出你所感和所想，來代替應該如何說。（The freedom to say what you feel and think, instead of what you “should” feel and think.）
- 自由地感覺你所感的，來代替應該感到的。（The freedom to feel what you feel, instead of what you “ought” to feel.）
- 自由地要求你想要的，來代替總是等待對方允許的。（The freedom to ask for what you want, instead of always waiting for permission.）
- 自由地根據自己的想法去冒險，來代替總是選擇安全妥當這一條路，而不敢興風作浪搖晃一下自己的船。（The freedom to take risks on you own behalf, instead of choosing to be only “secure”.）
薩提爾冰山模式 vs. ORID
此外，我發現了『薩提爾冰山模式』跟我學習過的『ORID（焦點討論法）』的探索過程相似，也是希望讓資訊能聚焦。從『行為與應對』去觀察『客觀的事實』、從『感受、感受的感受』去喚起『內在的回應』、從『觀點與期待』去驗證『意義的詮釋』、最後從『渴望與自我』去引發『決定性的改變』
方格筆記本 vs. ORID
另外我也習慣將 ORID 與『方格筆記本』去聯結。筆記本上只寫『事實』與『結論』是感受很淺的，透過對『感受與詮釋』去體驗『事實』，最後才會生成出『有意義的行動』。這部分也與探索冰山的過程非常相似。
推論階梯 vs. ORID
「推論階梯（Ladder of Inference）」這個概念是由哈佛大學著名的管理及系統學者 Chris Argyris 所提出的一種心智模式（Mental Models）。我個人也很喜歡把它跟 ORID 給結合。當然它跟『薩提爾的冰山模式』探索我們心智模式的運作的想法是相同的。我們可以發現自己的大腦很可能是偏頗、不可靠的，需要不時地由梯子上往下檢視自身的反射性情緒和思考，才能發現出我們心中『真正的問題』、尊重不同的觀點、建立起理解的連結。
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