抑鬱症與缺乏葉酸

香港每100名成年人有三人是抑鬱症患者，每十名長者便有一人有抑鬱症徵狀。抑鬱症是現代人常見的情緒問題，雖然市面有各種抗抑鬱處方藥物，然而，這些藥物會帶來副作用。

葉酸助抗抑鬱症治療

近年研究發現葉酸有助扺抗抑鬱情緒障礙，英國約克大學和赫爾約克醫學院進行的一項研究中發現，身體處於低水平葉酸與抑鬱症有密切的聯繫。對常規抗抑鬱藥沒有療效的患者大多數身體是缺乏葉酸的，一些研究表明，葉酸加上抗抑鬱藥對治療特別有效。

什麼是葉酸？

葉酸是合成的維他命B9，能影響腦部一組稱為一元胺（monoamines）的化學物質，令大腦產生「感覺良好」的情緒。研究指出服食葉酸的患者比服用安慰劑（Placebo）的患者有改善。此外，女性患者的結果由其顯著。

哪裡可以找到葉酸？

很多天然食物都含有葉酸，包括：菠菜、西蘭花、生菜、秋葵、蘆筍、香蕉、檸檬、豌豆、堅果、蘑菇、橙汁等等。

此外，很多西方國家已強制糧食產品加入葉酸，特別是麵包和穀類食品。

除了飲食，服用葉酸補充劑也是一種很好的選擇，可於藥房或健康食品店找到。

值得注意，葉酸會被一些物質破壞，如：酒精、精製糖和尼古丁。因此，缺乏葉酸如此廣泛不足為奇。此外，一些藥物，特別是各種巴比妥類藥物（barbiturates），抗驚厥藥和避孕藥，會與葉酸相互作用，所以如果你正在服用這些藥物，一定要在服用葉酸補充劑之前諮詢藥劑師。

參考資料：
http://bit.ly/2G1DwrM
http://bit.ly/2H1ebjb