那一年是我人生第一個正式的面試，微軟實習生計畫。
在那之前的工作經驗大多是餐廳、咖啡店，這類型的工作面試不需要準備太多，多半帶著禮貌、誠懇、可排班時間過去，就會被告知：「下禮拜開始上班吧」。
因為是第一次，所以收到面試通知的興奮感，很快地就被隨之而來的緊張感吞噬。
面試當天的緊張感來到了歷史新高，一踏入微軟大門就被一股大公司、菁英感的氣息震懾到說不出話。正當我還在擔憂自己表現不如預期，焦慮的小手也還忙著互搓，居然輪到我進去面試了……
面試主管簡短地介紹自己後，就請我開始自我介紹。雖然稿子早在家準備時順了好幾次，但我的大腦完全被緊張感支配。舌頭直接和大腦分家，我完全不知道自己在說什麼，腦筋一片空白，一分鐘的自我介紹不知道用幾分鐘才說完。
「搞砸了」的責備感在結束自我介紹後馬上突擊我。那時眼淚已在眼眶裡standby，或許面試的主管對於眼前這類的情況已見怪不怪，不過在他說出「別緊張，慢慢說」後，我的眼淚就再也不等不及地奪眶而出。
踏出微軟大門後的我只想問蒼天：「有沒有吃了克服緊張的猛藥啊？」
一面試就緊張這個問題，相信是不少剛入職場求職者的困擾，即便做好事前準備工作，到了現場還是難免緊張情緒湧現。
3個消滅面試緊張感，順利展現自己的方法：
1、維持「神力女超人」站姿2分鐘
社會心理學家艾美 · 柯蒂在TED《姿勢決定你是誰》表示，荷爾蒙是構成我們想法和感受的生理因素，強勢者和運動贏家的荷爾蒙中，有大量的睪固酮，低量的皮質醇，肢體動作上常出現高舉雙手的姿勢；充滿無助感的人的荷爾蒙則有低量的睪固酮，大量的皮質醇，常見的姿勢則是低著頭、蜷縮著身體的樣貌。
姿勢改變心理，弄假直到成真
柯蒂認為，心理狀態和肢體動作之間的關係是雙向的。心理狀態可以影響一個人的肢體動作，我們亦可利用「控制」身體來影響心理。也就是說，通過擺出充滿力量感的「神力女超人」站姿，幫助自己感覺更強大、更自信！
柯蒂的研究重點是：身體會改變心理，心理會改變行為，行為會改變結果。
不要害怕自己看起來像個假裝自信的冒牌者，為什麼？試過為了面試而練習很久的假笑嗎？有沒有練到最後被自己的搞笑樣子給逗笑，或是練著練著假笑就變的自然了？
所謂的弄假成真，或許就是練久了終會漸漸相信自己真的辦得到！
2、用音樂打開「內心狀態啟動器」
看到檸檬就感到一陣酸，口水莫名地流出來；小時候被狗咬過後，長大看見狗就不自覺地躲開；瀏覽某次旅行的照片，就默默地笑了。
你有過類似的經驗嗎？
以上的反應就是「心錨」所引發的一種行為，在NLP神經語言學中，它指的是外部刺激與內部經驗被模式化的組合。心錨可以自然地產生，也可以是有意識地創造出來，這個創造刺激與反應的組合，就成為「建立心錨」（anchoring）。簡單的說，建立心錨就像是在內心創造一個「啟動器」，讓你能夠隨時進入某種特別感覺或心態。
比賽前選手大聲「喝」一聲來提升力量和專注力，也是建立心錨的例子。
心錨的種類很多，包含視、聽、嗅、味、觸覺等，我們可以運用心錨與正面情緒做連結，製造出一種「資源狀態」(Resourceful State)。在這狀態下，我們是正面的、自信的，因此更能有效達到預期中的「目標」。
DJ，來點強烈節奏的音樂
音樂具有強大的感染力，這也是為什麼失戀時，我們聽悲歌療傷；聖誕節慶到來，就循環瑪麗亞凱莉，製造心中的氛圍感。
在諸多的心錨的種類裡，我喜歡建立聽覺心錨，幹大事前的準備工作就聽強烈節奏的音樂，因為效果快又有效，讓我迅速進入備戰狀態。
中文歌我選擇五月天的派對動物，英文歌唯一指定Queen的We Will Rock You。
3、先幻想已成功的樣子
羨慕站在眾人面前可以不疾不徐侃侃而談的人嗎？我，非，常，羨，慕！
以前的我，一律尊稱這些人為「神」！大學時我是個上台報告就緊張，開口說話就結巴的人，現在敢在站在人前講課，要感謝大學的新聞英文老師。每次上課她都會播放一部TED Talk影片，探討演講主題，也要求我們觀察每位講者的演說方式，像是：怎麼開場、主題區分成幾個類別、是否與聽眾互動等等。
在接觸不擅長的領域時，想要最快的學會一件事情，並非從頭思考該如何做，而是模擬成功人士的想法、思考、行為模式和動作，這在NLP中稱作模仿（modeling）。
如果在眾人前介紹自己使你感到緊張不安，那麽請你想像一個第三人稱的視角畫面，畫面中選一位能夠自信地在群眾面前說話的人，可以是你認識的人，或是一個公眾人物，他正向大家做自我介紹。請具體觀察你設定的那個人的表情、動作、姿勢、音量及聲調等等。
接著把你畫面中想像的對象換成自己，想著自己正在做那位榜樣的動作。
下一步，先輕輕搖動一下身體，接著你進入那個畫面，從原本第三人稱視角，轉為第一人稱視角，在眾人面前成功且自信地說話。
現在在開始執行困難的任務前，我會給自己幾分鐘的時間，在腦中跑過一次我想參考、學習的榜樣的言行舉止，然後幻想自己就是他，仔細地去感受成功帶給我的腎上腺素激增的快感和愉悅。
說真的，張開眼後的我感覺棒呆了！
小調整，大改變
下一次面試前，找個沒有人打擾的地方，給自己幾分鐘的時間，邊聽著歌，邊擺出神力女超人姿勢，幻想自己成功地幹大事的樣子。
擺脫「天啊，我剛剛表現的好糟啊」到「我剛剛居然異常的穩定鎮定耶！」只需要幾分鐘的時間。幾分鐘的時間換一個美好結果，為何不呢？對吧！
當然，除了弄假成真，相信你也聽過熟能生巧，一件事經由不斷地練習，總有一天你可以不費吹灰之力的完成它。或許前幾次的面試還是會緊張，但給自己時間，也給自己多一點肯定，相信你一定可以越來越上軌道的！
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