【書坑慢慢跳】@薩提爾的對話練習
在幫兒子洗澡時，小一的大兒子突然問我了一句『爸爸，你最近在看薩提爾的對話練習嗎？』我突然很好奇的詢問大兒子『愷，你怎麼知道爸爸在讀薩提爾的對話練習？』。大兒子說『我也不知道，不過最近常聽到爸爸跟媽媽在說薩提爾的對話練習。』
老實說，我很驚訝，因為小學一年級的學生能讀懂的國字不多。更何況，我應該很少講我在看『薩提爾的對話練習』。或許只是我最近很頻繁跟老婆談論『薩提爾』工作坊的作業！但，這就是可以引發我好奇問句的開始。也是兒子的這一句話，激起我將欠很久的讀書心得完成。
對話的開始
重視對話，重視成長模式，讓人永遠在知性與理性中不斷連結與進步。
最近常常有人問我『為什麼想學薩提爾？』，我的回答是『我想要透過薩提爾的冰山，多了解自己一點，或許我還沒有非常強大的動力想要改變，但是如果我能多了解自己，才有機會了解別人；懂得跟內心的自我溝通，才有機會與他人溝通。學習用非情緒性、一致性的溝通姿態與人建立互動。』
學習的步驟
停頓是一種隱形力量，有助於彼此覺知，也助於更深刻的體驗。
書中一開始兩段『好奇的對話』，啟動了『不是要解決問題，而是以人為主軸』的劇本。多在『感受』中『停留』，多在『感受』中『回應』。這也是我發覺到的『對話的力量』，『好奇』的是事件本身，『好奇』的是案主感受，『好奇』的是內在的觀點與期待，『好奇』的是深層的渴望與自我。
一致性最簡單的理解，就是內外一致。如果心裡有某種感覺，想法與期待，那就為自己負責的表達。『一致是個選擇，不是個規則』。
冰山上的區塊
- 行為：行為是『事件』本身外在的表現（動作、表情、故事結局）。
- 應對姿態：人為了求生存，應對環境而發展的生存姿態，分別有指責、討好、超理智、打岔。在非語言訊息裡的身體姿勢、聲音語態，都顯現應對的姿態。
冰山下的區塊
- 感受：身體的感受（冷、熱、痛、麻）與情緒的感受（開心、興奮、恐懼、悲傷）。
- 感受的感受：對感受產生出的『評價』引發出的『感受』。
- 觀點：自己對他人，他人對自己，自己對自己的觀點，包含了思想、看法、信念⋯⋯等。
- 期待：對自己的期待、對他人的期待。
- 渴望：渴望被愛、被接納、生命有意義、有價值。
- 自我：生命力、精神、靈性、核心、本質。
自我覺察
人類痛苦的一個源頭，是自己對自己的謊言。但這個謊言大多不是故意的，是為了生存而發展，在過往的負面經驗中，由我們的心智創造出來。
也因為我的認知是～生活上很多事件本身無法處理的主要原因都源自於『自己』。為了生存，我們通常會選擇用以往的經驗形塑出來的『生存姿態』來面對『問題』。所以表面的問題通常不是問題，想解決真正的問題唯有『自己』想改變才能成真。連自己的問題都很難處理了，更何況世上存在了很多『好為人師』想『建議』他人如何解決問題。所以我的處世原則，一向是不主動幫人解決問題。問題的存在通常不是一兩天的事，唯有當事人願意改變，也願意或信任他人提供的『建議』，才能『事半功倍』。否則也只是對牛彈琴，『事倍功半』。
冰山的探索，並非是一門技巧而已，而是逐漸覺知自我，並且內化的過程，也是一種生命態度。
好奇的探詢
以豐富的眼光看待人事；好奇不是引導答案、意義或一己期待；好奇是打開一道門，看見美好的風景；好奇最終之處是連結人的生命力。
我希望我能從課程或書本中學習如何『好奇』。
- 呼喊對方的名字，並停頓，好奇探詢。
- 重複對方上一句句尾，認真聆聽。
- 為對方敘述整理，進行核對。
- 避免導向答案、期待、解決問題，而是對人的關注。
好奇的問句
好奇的對話，為對方帶來覺知，覺知自己的責任。
- 『Vince 啊！⋯⋯（停頓）。你還好嗎？⋯⋯（停頓）』
- 『Vince 啊！⋯⋯（停頓）。發生什麼事啦？⋯⋯（停頓）』
- 『Vince 啊！⋯⋯（停頓）。怎麼啦？⋯⋯（停頓）』
- 『Vince 啊！⋯⋯（停頓）。我很好奇⋯⋯？⋯⋯（停頓）』
- 『Vince 啊！⋯⋯（停頓）。怎麼辦呢？⋯⋯（停頓）』
冰山對話順序
冰山的對話，並非說服人改變，而是讓人覺知，為自己負責任，這和說服人改變不同。
- 探索：『不解決問題，以關注人為主軸』、『回溯時間，探索問題的成因』、『詢問具體事件，在細節處提問』。
- 核對：核對語意、核對期待、核對界線、核對目標。
- 體驗：敘事述情、停頓體驗、感受歷程。
- 轉化：引發渴望、確認資源、調整期待、正向肯定、更新觀點。
- 落實：回到問題檢視、找到原有衝擊、獲得全新應對。
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