事情壓得自己喘不過氣？其實你可以試著這樣做！
不知道從什麼時候開始，對於接踵而來的待辦事項，已不再開口喊著「好累」，取而代之的是將壓力背在肩上，一件一件靜靜地去完成。
即便做著興趣或夢想，如果任由壓力堆在自己肩上，總有一天熱情會抵不過，自己將被摧殘得體無完膚。
你是否曾有以上的經驗？或你正在經歷著呢？想要擁有健康快樂的自己，學會如何紓解壓力與請求協助，是非常重要的！
認同自己會有低潮期是很正常的
社群媒體展現人人正向開心的一面，顯得自己有負面情緒很奇怪；長輩都說「有壓力才會成長」，所以說出壓力太大時，間接證明自己是草莓族。漸漸的，就學會不尋求協助了。
但，這樣會生病呀！路也走得不長遠。所以，別讓壓力把自己逼到絕境。向身邊的好友、夥伴說出自己的壓力來源、負面情緒，不代表對方會認為你很「麻煩」；展現弱點不代表自己是個廢物。
成功的道路總會有很多荊棘，它會刺著你，使你受傷流血，但只要勇敢面對，披荊斬棘，這些傷疤將是你成長最美的痕跡。
所以，先認同自己會有低潮期，並對於自己不是那麼完美與成功，保持「正常心」很重要。
不需要總是很堅強，你的自我價值不應該由「完美無暇」來詮釋。
找到一個適合自己的求救信號
我相信大部分的人都和我一樣，都不會向不熟、不親近的人吐露心事吧？所以，相較於那些人，你的朋友、伴侶或是家人們，絕對會是扮演著了解你的角色，他們對你的個性、習慣等，都會更加熟悉，舉個例子好了：
像我算是一位很看心情過生活的人，情緒的好壞都會影響做事的步調，甚至會讓我的「創造力」降至冰點。長遠來看，這樣的狀態非常不ok對吧？所以每當我陷入低潮時，在家我就會沒來由的跟我媽說：「抱抱～」
這時候，雖然我媽會很黑人問號，但還是會展開雙手把我抱得緊緊的，而心有靈犀，她像是接收到我的信號，會在抱著我的同時問：「寶貝～怎麼了？真是辛苦你了」。
而對於我來說，「抱抱～」就是我對身邊人的求救信號，代表現在的我，很需要你們的關注與建議。所以，只要你願意，不要排斥向他人求救，他們並不會認為你很糟糕，反而會願意給你加倍的關懷！藉由時間培養默契，你會找到自己的「求救信號」。
舒壓儀式感：寫吧！
不要用iPad來寫，不要用任何的3C產品輔助，請打開很久沒使用的筆袋，拿起一支筆與你家中、辦公室的廢紙，開始寫下所有的想法。（一定要是廢紙～）
亂無章法、字跡醜陋沒關係，毫無理性可言更好，你只要記得一個目的：舒壓。
在寫、畫好後，請花一小段時間（自訂）看著它，並且仔細閱覽你內心真正的想法與樣貌，直至鬆了一口氣後，再把它揉爛丟進垃圾桶，並告訴自己：「現在，不好的、情緒性的一切都在垃圾桶了。現在，來好好整頓自己吧！」
人很難完全理性與感性，在最差的狀態，先讓感性的一面得到紓解，再來理性的處理，相信你會好很多。
小嬰兒時期，之所以可以無憂無慮，大概是因為不會想太多吧！所以，當自己處於低潮時，也別想太多，只要記得，與你同在的朋友、伴侶以及最重要的一家人！Good Luck❤️
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撰寫者：Annie Chen
