Устранение тараканов
Дэниел Дж. Амен (Daniel G. Amen) — доктор медицины, нейробиолог, нейропсихиатр. Руководит клиникой поведенческой медицины Амена в Калифорнии. Широко известен в США как специалист в области физиологии мозга и поведения, одним из первых начал использовать компьютерную томографию мозга в психиатрии.
Амен более 20 лет занимается вопросами повышения эффективности работы мозга.
Благодаря своим исследованиям он установил, что наши мысли и чувства оказывают воздействие на физиологию нашего мозга и тем самым влияют на нашу жизнь.
Интересуетесь свежими статьями по дизайну? Вступайте в группу на Facebook | Instagram, Telegram
Ищите системное погружение в тему? Загляните в блог для дизайнеров.
Один из советов Дэниела Амена: Истребляйте «тараканов».
Существует девять способов, при помощи которых ваши мысли могут заставить вас думать, что дела обстоят хуже, чем на самом деле. Считайте, что эти способы — девять видов тараканов. Как только вы научитесь определять вид «таракана», вы начнете лишать его силы, которую он имеет над вами. Некоторых из этих «тараканов» я считаю особо вредными. При любой возможности замечайте и истребляйте своих «тараканов».
Интересуетесь свежими статьями по дизайну? Вступайте в группу на Facebook | Instagram, Telegram
Новое. Журнал для digital-дизайнеров. Посмотреть, что за зверь.
Виды «тараканов»
1. Мысли из разряда «вечно или никогда». В мыслях попадаются такие выражения, как «всегда», «никогда», «никто», «все», «каждый раз».
2. Сосредоточенность на плохом. Способность в любой ситуации видеть только плохое.
3. «Ясновидение». Склонность ожидать худшего из всех возможных вариантов развития ситуации.
4. «Чтение мыслей». Убежденность, что вы знаете, о чем думают другие, даже если вам они об этом не говорят.
5. Мышление чувствами. Безусловное доверие своим негативным чувствам.
6. Чувство вины. Мышление в категориях «должен», «обязан», «надо», «приходится».
7. Ярлыки. Присваивание негативного ярлыка себе или другим.
8. Поиски «личного». Склонность увязывать любые события с отношением к собственной персоне.
9. Поиск виновного. Склонность обвинять в собственных проблемах окружающих, но не себя.
Несколько примеров уничтожения «тараканов».
«Таракан»: Ты никогда меня не слушаешь
Вид «таракана»: Мысли из разряда «вечно или никогда»
Убить «таракана»: Меня раздражает, когда ты меня не слушаешь, но я же знаю, что ты и раньше прислушивался ко мне и будешь прислушиваться и дальше«Таракан»: Моя начальница меня не любит
Вид «таракана»: Чтение мыслей
Убить «таракана»: Я ведь не знаю, любит она меня или нет. Может быть, у нее сегодня просто тяжелый день. Начальники — тоже люди«Таракан»: Надо мной будет смеяться весь класс
Вид «таракана»: «Ясновидение»
Убить «таракана»: Я не могу этого знать. Может быть, им мое выступление как раз понравится«Таракан»: Я глуп
Вид «таракана»: Ярлык
Убить «таракана»: Может, иногда я и поступаю не очень умно, но я отнюдь не глуп«Таракан»: Это ты виноват, что в наших отношениях возникли трудности
Вид «таракана»: Поиск виновного
Убить «таракана»: Я должна посмотреть, в чем есть и мои ошибки, и постараться понять, как я могу их исправить
Видеокурсы и практика по дизайну интерактивных систем: ux/ui, веб-дизайн и бренд-дизайн
Вас ждет плотная проектная практика по анимации интерфейсов, дизайну сайтов, а также мобильных и веб-приложений. Под руководством наставников в стиле «смотри и повторяй»!
Breezzly — это среда для тренировки digital-навыков. Здесь вы встретите комплекты видеокурсов в актуальных инструментах интерактивного дизайна, среди них Figma, Principle и Invision Studio. А каждый проект — это живой кейс с историей, собранной по горячим следам!
