以前總是聽到長輩說，月子沒坐好身體狀況會變很差，造成容易畏寒、偏頭痛、腰痛、經痛、漏尿、頻尿、氣血虛….一種好像會渾身是病的感覺，讓人感到害怕😱。
之前在準備待產包的奇幻旅程裡有提到，我非常怕痛 (結果這樣的人，卻在生產得時候什麼麻醉都來不及打，以近乎古人的方式，把孩籽生了下來，只能說造化弄人啊！真的有被鵝籽弄的感覺…..😒)，所以生完小孩後，如果月子沒坐好，而這裡痛、那裡酸，我是不允許的🙅🏻♀️！因此，如何坐一個適合我體質的月子，也是我在懷孕期間，花費不少時間做功課的重點之一。
老一輩的婆婆媽媽坐月子
下列的是婆婆媽媽們，告誡我坐月子期間的注意事項，看似匪夷所思的內容，背後都有其原因可循，實實在在充滿了古人的智慧🧐；只是隨著科技進步，有些應該是可以改用科學的方法；以下打❌的部分，是我沒有照做，但用了其他方法取而代之，在後面的”我的坐月子計畫“裡會進行詳述，這裡只是先做個比較：
- 不能喝水
- 忌食生冷
- 不能洗澡、洗頭、碰生水❌
- 不能用手機、電腦❌
- 不可吹風
我的坐月子計畫
由於我睡覺會認床，不好入睡；為了避免嚴重失眠，所以沒有選擇去月子中心，而是訂一個月的月子餐；也因為這樣，在醫院住三天後，回家就要開始照顧小孩，無法像傳統坐月子完全都平躺在床上休息，是比較辛苦的地方(多虧了老公是神隊友啊！💕)；我的坐月子計畫，主要分為三塊：
沐浴清潔
傳統坐月子提到的，不能洗澡、洗頭、碰生水，主要原因是以往水源、熱水取得不易；但現在水龍頭打開就有熱水可以使用，加上產後身體還是很容易盜汗😰，每日的沐浴清潔還是有必要的！
產後前3天
產後的前三天，我沒有洗澡、洗頭；除了在醫院洗澡怕著涼、麻煩之外，還有傷口尚未復原，碰生水怕容易感染發炎的問題 ；前三天都只有用中藥的沐浴包擦澡而已🤭。
我是用新和春草本的中藥沐浴包，好處是，他不用煮，是熬煮過的濃縮粉末，只要沖泡熱水就好，方便省事很多🙌🏻🙌🏼🙌🏽🙌🏾🙌🏿！
產後3天～1個月
第三天後，就開始正常洗澡了。不過產後一個月內，用生水沐浴的最後，都會用藥浴淋身體(有洗頭的話，會從頭開始淋)，可以避免著涼，長輩聽到也會比較放心😆。
藥浴的部分，會煮開水沖泡中藥沐浴包，畢竟長輩一直耳提面命不要碰生水，這麼做比較會被放過(誤)😝。
另外，難免會有要洗手、要碰生水洗東西的時候，最後都會用溫水沖手，這樣血液循環會比較好，也能讓身體保暖，避免著涼。
傷口護理
坐月子期間，會用生理食鹽水沖洗傷口，還會準備煮過的水利用沖洗罐(還會加優碘)，在每次如廁或洗澡後，清潔傷口。
身體修復
眼睛
懷孕、餵母乳期間，媽媽身體內的護眼物質，都會輸送到胎兒/嬰兒身上，以供眼睛發育所需；造成眼睛比較脆弱，所以才會說坐月子不能用 3C 商品。但….其實我還蠻常用手機跟追劇的，所幸視力沒有退化；可能是月子期間，一直持續有在補充魚油、葉黃素外，藥膳也吃了很多枸杞，而且會戴著眼鏡(藍光鏡片)🤓；當眼睛覺得累時，也會好好休息😴！
骨盆/腰部
生產後，我就把骨盆帶綁上了；注意！是骨盆帶，不是束腹帶喔！由於是自然產，無需產後就綁束腹帶；為了避免子宮脫垂問題，大約產後一週才開始纏束腹帶(我用的束腹帶是，傳統沒有彈性的一條白長布)。
綁了束腹帶後，惡露有排得較多，腰也有支撐感，肚子縮小不少；不過一天大約束腹5小時，束腹不是越久越好，束太久會血液循環不好，還可能子宮脫垂，要小心為之。
骨盆帶，到了產後2個月還是會綁；束腹帶纏到產後快1個月左右，確定惡露排乾淨後，就沒有再纏了。
產後1個月
產後的第一個月，我很在意排惡露的情況、子宮恢復情形、避免感冒受涼；除了綁骨盆帶、束腹帶外，還有用芝麻油按摩腹部，用來排惡露與子宮修復。當時因為惡露排超過兩週，於是我立馬回診西醫，也掛號看了中醫(是有點小神經質就是了😆)；西醫因為有科學儀器，可以用超音波確認惡露是否排完、與子宮實際的恢復狀況；中醫則是，不想盲目得喝生化湯一類的中藥，那未必適合我的體質，所以直接找中醫師看診，開真正適合自己目前身體狀態的藥方。
產後2~3個月
目前還在持續看中醫；照顧小孩作息難免不正常，會需要持續調養。而這段時間，還有另一個重點，縮骨盆💁🏻♀️！坐完月子，在確認子宮已經完全修復後，安排了整骨盆，產後三個月內整骨盆，是比較好恢復的時間。這次整骨盆縮小了 2.4 cm 呢✨！
飲食調養
產後1個月
在懷孕期間，花了很多時間研究月子餐；新手爸媽要照顧新生兒，已經沒有心力在別件事上了😓，因此月子期間，並不想再為該怎麼吃傷神；在試吃3家月子餐後(月子餐試吃文)，最後選了津田生機。
選擇這家月子餐的原因是，他們有配合的中醫診所，而且針對產後每個時期有適當的規劃：第一週排毒、第二週收縮骨盆腔、第三四週補氣血。當然～好吃也是一個重點🤤。
吃完一個月的月子餐後，是真的有好好坐好月子的感覺。
飲品的部分，沒什麼喝水；月子餐早上會有補氣茶，中午有益腎茶，晚上有養肝茶….然後都是500c.c.，而我還會沖藥草茶來喝，用來排惡露跟子宮修復（喝好喝滿）；這些茶裡，都會加上永久花純露，也是用來修復子宮的(到底多怕子宮壞掉呢？😑)。
這一個月，還有個很重要的一點，忌吃生冷的食物、飲品。這時候吃生冷，完全就是在跟子宮修復、還有腹部脂肪開玩笑🤷🏻♀️。
營養品記得要繼續吃，尤其是鈣….，如果之後不想要這裡痠那裡痛的話。
產後1~2個月
扣掉三餐不算，我早上會喝滴雞精、燕窩、跟補氣茶，下午會喝泌乳茶，晚上會喝藥膳燉湯；藥膳的部分，懷孕期間，先準備了黑豆跟杜仲泡酒，這時候燉湯時加一點藥酒一起燉煮，既簡單又可以補氣血。
目前產後兩個月，沒有頭疼、腰痠的狀況，膚質比以往好很多(沒有冒痘痘、或皮膚粗糙的問題💕)，也沒有產後掉髮情形，不過，剛生產完髮質變很差，現在也轉好了；或許我的坐月子計畫還算成功吧！(雖然體重體脂，是緩慢的減少中😒）
