Ένας μήνας σχεδόν έχει περάσει από εκείνη την υπέροχη Κυριακή του Νοεμβρίου. Τη μέρα που αποτελεί τρανή απόδειξη ότι αυτό το…περιβόητο δρομικό κίνημα συνεπαίρνει καθημερινά όλο και περισσότερο κόσμο. Η διοργάνωση του Μαραθωνίου είναι μια καλή ευκαιρία για να ξεκίνησεις να…

Stavros Drakoularakos in 1morekm running

Jul 22, 2015

Τί συμβαίνει στο σώμα σου όταν τρέχεις για 30 λεπτά

Στα πρώτα δευτερόλεπτα, οι μυς σου αρχίζουν να χρησιμοποιούν την τριφωσφορική αδενοσίνη (ΑΤΡ) ή αλλιώς μόρια ενέργειας τα οποία ενεργούν ως βραχυπρόθεσμες βιολογικές μπαταρίες και παράγονται στο ανθρώπινο σώμα από την πρόσληψη τροφής.

Stavros Drakoularakos in 1morekm running

Jul 20, 2015

Δρομικά κουσούρια

Aν είσαι δρομέας θα ταυτιστείς, αν ζεις με δρομέα θα γνεύσεις καταφατικά, αν μόλις ξεκίνησες να κάνεις παρέα με δρομέα, τότε προετοιμάσου: η ζωή σου δεν θα είναι ποτέ πια ίδια.

Ξεκινάμε, τα εφτά δρομικά κουσούρια:

Stavros Drakoularakos in 1morekm running

Jul 13, 2015

Αλήθειες και μύθοι

Eίναι πολύ πιθανό να έχεις ακούσει ότι το τρέξιμο κάνει κακό στις αρθρώσεις σου ή ότι θα γεράσεις πριν την ώρα σου όταν τρέχεις πολύ. Καιρός να αποκαταστήσουμε την αλήθεια:

1. To τρέξιμο κάνει κακό στο δέρμα σου

Stavros Drakoularakos in 1morekm running

Jul 9, 2015

Προπόνηση για μαραθώνιο και αύξηση βάρους

Είτε κάνεις την πρώτη σου προσπάθεια για να τρέξεις έναν μαραθώνιο είτε σου έχει γίνει μια αγαπημένη συνήθεια, η προπόνηση για να ολοκληρώσεις την κούρσα των 42 χιλιομέτρων και 195 μέτρων περιλαμβάνει την καταγραφή πολλών χιλιομέτρων στο ημερολόγιό σου…

Stavros Drakoularakos in 1morekm running

Jul 5, 2015

Τρέξιμο και συχνότητα

Η συχνότητα, η διάρκεια και η ένταση είναι οι τρεις μεταβλητές του τρεξίματος. Έρευνες υποδεικνύουν ότι είναι ωφέλιμο να τρέχουμε αρκετές φορές την εβδομάδα για να υπάρχει βελτίωση. Ωστόσο, δεν υπάρχει ξεκάθαρη απάντηση για το πόσες φορές είναι αρκετές: εξαρτάται από το καθημερινό σου…