Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (Mindfulness-based Cognitive Therapy · MBCT)
La Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT) ofrece una actualización del modelo cognitivo de la depresión de Beck, impulsando una reconceptualización del modelo de intervención cognitivo conductual. Consiste en una adaptación del programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness diseñada por Jon Teasdale, Zindel Segal y Mark Williams.
En palabras de sus creadores (Segal, Williams y Teasdale, 2015), “el objetivo de la MBCT es, en general, ayudar a las personas que han sufrido depresión a aprender habilidades que eviten la recaída:
- Tornándose más conscientes, instante tras instante, de las sensaciones corporales, de los sentimientos y de los pensamientos.
- Desarrollando una forma diferente de relacionarse con las sensaciones, los pensamientos y los sentimientos o, dicho más concretamente, la aceptación y el reconocimiento atento de los sentimientos y pensamientos no deseados más allá de las actividades programadas automáticas y rutinarias que tienden a perpetuar las dificultades.
- Siento capaces de elegir la respuesta más adecuada a cualquier pensamiento, sentimiento o situación desagradable que pueda presentarse”.
El programa MBCT
La estructura de la MBCT ha sufrido algunos cambios desde que fue manualizada en 2002, estando compuesta en la actualidad por una entrevista inicial y 8 sesiones de dos horas y media de duración. El número de participantes recomendado es unos 15.
En cuanto a las prácticas meditativas, la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness hace uso de técnicas como el ejercicio de la uva pasa, el escáner corporal, mindfulness en la respiración, movimientos conscientes de hatha yoga y espacios de respiración de 3 minutos.
Evidencia empírica
La MBCT ha recibido suficiente evidencia a su favor como para ser considerada la terapia de elección para adultos con riesgo de recaída en la depresión (NICE, 2009).
También, dado que la MBCT parece útil en personas con tendencia a la rumiación y la negatividad, la investigación se ha orientado a evaluar su eficacia en ansiedad generalizada y sintomatología postraumática.
Un metaanálisis conducido por Strauss, Cavanagh, Oliver y Pettman (2014) mostró que la MBCT era significativamente eficaz para reducir la severidad de los síntomas primarios de la depresión, por lo que los investigadores concluyeron que podía ser una intervención alternativa eficaz para el tratamiento de la Depresión Mayor. Por otra parte, Eisendrath et al. (2016) encontraron que en comparación a un Programa de Mejora de la Salud (ejercicio físico, musicoterapia, educación nutricional y farmacoterapia), la MCBT reducía la severidad de los síntomas de la depresión resistente y aumentaba la proporción de respuesta positiva al tratamiento.
Redacción de Kindful · Psicología y Mindfulness
A continuación puedes ver un vídeo, subtitulado al español, en el que Zindel Segal habla sobre la intervención mindful para la depresión.
Referencias
- Eisendrath, S. J., Gillung, E., Delucchi, K. L., Segal, Z. V., Nelson, J. C., McInnes, L. A., Mathalon, D. H. & Feldman, M. D. (2016). A randomised controlled trial of Mindfulness-Based Cognitive Therapy for treatment-resistant Depression. Psychoterapy and Psichosomatics, 85(2), 99–110.
- Segal, Z., Williams, M. y Teasdale, J. (2015). Terapia Cognitiva Basada en el Mindfulness para la Depresión. Barcelona: Kairós.
- Strauss, C., Cavanagh, K., Oliver, A. & Pettman, D. (2014). Mindfulness-Based Interventions for people diagnosed with a current episode of an anxiety or depressive disorder: a meta-analysis of randomised controlled trials. Plos One, 9(4) e96110.
- National Institute for Health and Care Excellence (NICE) (2009). Depression in adults: recognition and management. Clinical Guideline 90. Retrieved from: https://www.nice.org.uk/guidance/cg90
