Cách uống vitamin E làm đẹp da chống lão hóa hiệu quả

Vitamin E được mệnh danh là thần dược để giữ mãi tuổi thanh xuân. Vì thế uống vitamin E mỗi ngày sẽ giúp đẹp da, chống lão hóa hiệu quả.

Vitamin E có vai trò rất quan trọng không những với sắc đẹp mà còn với cả sức khỏe. Sự có mặt của vitamin E giúp chị em có làn da tươi trẻ, mịn màng và xuất hiện ít nếp nhăn hơn. Nếu thiếu vitamin E, da sẽ bị nhăn nheo, khô, tóc dễ bị gãy rụng. Vì thế trong những mỹ phẩm dành cho tóc, da, vitamin E được đưa vào để chăm sóc mái tóc óng mượt, làn da mịn màng, hạn chế lão hóa da.

Uống vitamin E có tác dụng gì, có nên uống vitamin E không? Đối với những phụ nữ tuổi mãn kinh, các nghiên cứu cho thấy vitamin E làm giảm các triệu chứng bốc hỏa và các phiền toái như rối loạn kinh nguyệt.

Có nên uống vitamin E hàng ngày không?

Vitamin E rất tốt nhưng không nên lạm dụng với mục đích duy trì sắc đẹp, tuổi trẻ, chống oxy hóa. Khi uống vitamin E đúng cách, nó sẽ hoạt động như một chất tăng sự hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, dùng vitamin E liều cao còn có thể làm gia tăng nguy cơ bị ung thư phổi. Nếu tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể gây tử vong.

Với phụ nữ, có thể bổ sung viên uống vitamin E mỗi ngày sau 30 tuổi nhưng chỉ nên sử dụng từ 1–2 tháng, sau đó ngưng một thời gian rồi mới sử dụng tiếp. Việc bổ sung vitamin E chỉ nên áp dụng cho những người có da khô, chế độ ăn nghèo vitamin E.

Đặc biệt với những người bệnh: cao huyết áp, đái tháo đường, bệnh gan, rối loạn mỡ máu, suy thận, dị ứng, ung thư, viêm mãn tính,… thì mới cần sử dụng vitamin E hàng ngày. Nhưng mỗi ngày bổ sung không quá 400 UI, và chỉ nên dùng 1–2 tháng, ngưng 1 thời gian mới dùng lại tiếp. Đối với những người khỏe mạnh thì bạn hãy bổ sung vitamin E từ thực phẩm.

Xem thêm Cách làm mặt nạ trắng da tự nhiên siêu tốc ngay tại nhà

Uống vitamin E vào lúc nào?

Vitamin E là loại thân dầu (dễ tan trong dầu như dầu ăn, mỡ, lipid,…) Vì vậy để sử dụng hiệu quả, bạn nên uống ngay trong bữa ăn hay sau bữa ăn với thực đơn giàu chất béo sẽ giúp tăng khả năng hấp thu vitamin.

Hàng ngày, da bạn thường tiếp xúc với ánh nắng và các tia cực tím nên da sẽ dễ bị hủy hoại, bị sạm lại và mất đi tính đàn hồi. Ngoài 30 tuổi và khi tuổi ngày 1 cao, da dễ mất đi tính đàn hồi, da nhăn nheo, tóc xơ cứng, khô sạm, giòn, dễ gãy rụng. Uống vitamin E sẽ cải thiện tình trạng trên do làm giảm tiến trình lão hóa của tóc và da.

Sử dụng vitamin E khá an toàn vì lượng dư thừa sẽ nhanh chóng đào thải ra ngoài cơ thể. Liều cần thiết cho bạn dùng hàng ngày khoảng 100–400 IU. Vitamin E không có tác dụng phụ nếu dùng ở liều thông thường. Nhưng nếu lạm dụng và sử dụng liều quá cao có thể gây ra những tác dụng phụ.

Ở liều cao nó sẽ thúc đẩy tổn hại do quá trình oxy hóa gây ra, khống chế những tác nhân chống lão hóa. Biểu hiện dễ nhận thấy khi uống vitamin E quá liều là đau bụng, tiêu chảy, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, suy nhược,… Những triệu chứng này sẽ mất đi nhanh chóng sau khi ngừng dùng thuốc.

Khi sử dụng chung với aspirin, vitamin E có thể làm cản trở sự ngưng kết các tiểu cầu của aspirin.

Cần lưu ý trước khi uống có vitamin E

Đối với làn da, khi bắt đầu xuất hiện dấu hiệu lão hóa thì bạn mới dùng vitamin E thì đã muộn. Bạn cần phải uống trước khi quá trình này xảy ra để nó giúp làm chậm quá trình lão hóa. Theo khuyến cáo từ các bác sĩ da liễu, ở giữa tuổi 20 là thời điểm thích hợp nhất để uống vitamin E. Cũng giống như những loại vitamin khác, bạn nên uống sau bữa ăn để đạt kết quả tốt nhất.

Vitamin E có thể tương tác xấu với các loại thuốc có nhiều sắt với việc điều trị thiếu máu. Vì thế nên sử dụng cách nhau từ 8 -12 giờ và cần có bác sĩ theo dõi chặt chẽ.

Vitamin E rất tốt cho sức khoẻ, tăng cao khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ mắc phải bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim, xơ vữa mạch máu nên có nhiều người uống vitamin E với liều cao. Tuy nhiên, nếu bạn muốn sử dụng vitamin E liều cao thật an toàn thì cần hỏi ý kiến của bác sỹ.

Tốt nhất bạn nên bổ sung qua thực phẩm. Các loại thực phẩm bổ sung thông như rau xanh, lạc, đậu đỗ, dâu tây, mầm lúa mì, đào, lòng đỏ trứng, hạnh đào, đậu tương, gan, giá đỗ, mầm lúa mạch, vừng, dầu ôliu, hạt hướng dương, hoa quả,… nhưng uống vitamin E làm đẹp da nhiều nhất vẫn ở dầu thực vật như dầu hướng dương… Vì vậy, chỉ cần ăn dầu thực vật hoặc những thức ăn có nhiều vitamin E là đủ.

Tác giả: Bí quyết làm đẹp

Tư vấn thông tin: Nguyễn Trí Công

Các tìm kiếm liên quan đến uống vitamin e

uống vitamin e trước khi đi ngủ

tuổi nào nên uống vitamin e

uống vitamin e ngày mấy viên

uống vitamin e trước hay sau bữa ăn

uống vitamin e như thế nào để đẹp da

cách uống vitamin e đỏ

cách uống vitamin e của nga

uống vitamin e loại nào tốt