【上榜心得】2023 台南大學諮商輔導所（正取）

Apr 1, 2023

今年很幸運第一次考諮商所就成功上岸（撒花）
以為自己可以連同面試心得一起整理完的，但果不其然的話太多，其他的只好待下回分曉ㄌ。

未來預計在分享面試＆筆試準備心得，有其他需求的朋朋歡迎敲碗（？）

面試心得：【面試心得】2023 台南大學諮商輔導所（正取）
筆試心得：【筆試心得】2023 台南大學諮商輔導所（正取）

自我介紹＆準備歷程

一、基本背景

｜學歷背景：成大建築系畢業
｜工作經歷：校園規劃設計助理（建築設計）、社宅青創輔導團隊（社區營造），另外經營一間可愛的貓貓共居公寓（？）
｜報考學校：只有考南大一間（因為我想回歸燦爛千陽的溫暖台南，而且南大考科沒有普心，loading 相對輕很多～）

二、準備歷程

｜準備時間：從10月底開始確定報考到3月考試，共約4個月準備時間
｜準備方法：
・前置作業：最一開始有先找在學的學長姐問問看學校風氣，推薦書目及準備方向

｜前置作業：沒有補習全自讀（全職工作）＋找人一起組讀書會討論題目（這很重要！）
｜參考書目：
・研究法：教育研究法＋自己整理筆記
・諮商心理學：諮商我沒有全讀 Corey的諮商理論與實務（字好多難消化Ｑ），主要是靠podcast＋輔導原理與實務＋助人歷程與技巧＋自己整理流派演變；因為南大考古題有特別提過遊戲治療、藝術治療、PTSD、悲傷輔導、多元文化等，所以有再針對相關考題參考網路資料。

三、上榜心得

心得一：具有至少一次的諮商經驗

個人覺得在準備過程中，幫助最大的其實是這兩年來的諮商（一年是精神分析，一年是後現代取向），讓艱澀難懂的諮商理論，有機會變成親身經歷的身體記憶（考試的時候就很順地把精神分析拿出來寫了！）
另一方面，是我認為想要考諮商師的大家，如果沒有親身經歷過「被諮商」的經驗，那對於諮商這件事可能抱持著許多不切實際的幻想，然而陪伴、承接他人情緒的工作，著實有著非常龐大的責任與風險，必須擁有足夠的自我覺察，才能確保與個案的工作過程是足夠客觀的。擁有一份成為助人工作者的期待，也必須同時肩負起其連帶的責任，否則再美好的嚮往，都只是投射與想像。

心得二：先看一遍考古題，再開始訂定準備方向：

因為每一所學校的風格、考題方向不盡相同，這招對於只報考一所學校的我來說，超級有用。在開始準備前，我先整理了歷屆考古題（諮商心理學，研究法），比較能知道該校的「出題方向」＆「重點項目」，來作為準備時該花多少時間的依據。例如南大很重視多元文化、輔導、以及質性研究，備考時就有特別針對這些項目作更進一步的整理（雖然今年都沒考到啦…）。

心得三：找到適合自己的知識材料

在備考初期，一開始確實是讀Corey的諮商理論與實務，但後來發現效率不佳，又因為我是全職工作，沒辦法花時間整本好好讀完，便開始尋找其他自己能更快速有效吸收的材料。
而在過程中。對我最大幫助的其實是啟點文化的Podcast（大推心理小學堂），透過對談、案例分享的方式，把理論與實務（包含學派技巧、優缺點等）解釋得十分清晰，讓我對於學派流變的理解有了初步的脈絡與框架，也省去許多咬文嚼字的時間與心力。

心得四：整理出適合自己的筆記脈絡

我一開始是先用 Notion 整理書目及內容（因為我討厭找資料的時候要翻一大本書），但後來發現時間來不及＆打字不容易幫助我吸收，才回歸手寫整理的本業（多孔活頁紙＋便條貼最高！），比較能幫助自己思考跟記憶。讀書是輸入、筆記是輸出，在選擇寫下什麼作為重點的同時，其實就已經在建立自己的知識體系了！（有空或有人敲碗的話（？），我再仔細分享讀書＆筆記整理方法～）
身為一個擅長考試的人（？），回想起過往的經驗，或許不是因為我讀書讀得比別人快、記憶力比別人好（現在的記憶力真的很不行了），而是我一直都有找到適合自己的讀書方法，讓自己在吸收知識的時候能夠更有效率；同時也清楚自己的優勢（理解及論述）與劣勢（死背我真的不行），把時間與力氣放在CP值最高的地方，才是最能事半功倍的考試策略！（當然我的方法不一定適用於每個人）

心得四：講得出來，才是真的懂

在考試前幾天，拉著對諮商有興趣的朋友，滔滔不絕地跟他講解諮商學派的演變史。教學相長，講的時候其實能用自己的脈絡再一次加深記憶，同時也才會發現自己有哪裡講不出來的地方卡卡的、或是觀念不夠清楚，這時候再回頭去補足不熟悉的地方。知己知彼，百戰百勝！

心得五：好好吃飯，好好運動

備考過程中，最重要的一點是維持好生活的步調。讀書讀到快睡著的時候我就去攀岩個 1～2 個小時，找回精神之餘又可以運動減肥（現在有腹肌了🥰），回到家又可以再奮鬥 1～2 個小時！
投入 100% 身心靈絕對不是準備考試（或任何事情）的最佳解，記得觀照自己的身體，累的時候就該休息、煩的時候就該轉換心情 —— 試著成為最接納自己的那個人。