個案分享
以下以個案例子說明。
以下個案來自Coherence Therapy Manual (Bruce Ecker, “Coherence Therapy, Practice Manual and Training Guide”, Coherence Psychology Institute LLC, 2017, pp. 49)，一位38歲中年男仕覺得自己一事無成，朋友也告誡他說他把人生目標定得太低了，他也害怕自己到48歲58歲時自己仍是一事無成。在接受治療的過程中，他了解到自己一直（無意識地）使自己失敗，使自己得不到任何成就，原來在他小時候，他父親一直在情感上忽略他，他一直以失敗作手段來取得與父親情感上的連繫及獲得關注。他情感上的腦記住了成功時給父親忽略所帶來的「孤單、恐懼、無助」。
即使案主已長大，遇到「如果這樣做就可更有成就」的機會時，那種孤單、恐懼、無助，便會觸動他情感上的腦（確切地說，是腦裡的杏仁核，即腦裡主管危機偵測的部份），情感上的腦會主導，使他總是避免做使自己有成就的事。
不幸的是，這種機制很多時候是無意識的，因此很難用理性去發現。而且每個人或多或少總會有這種情緒記憶，受影响而不自知。輕則阻礙我們個人成長及影響各種關係（親密關係、朋友、同事關係），重則會促使情緒病病發，例如抑鬱症、強迫症。
要幫助自己免受此種記憶影響，我們必須先了解腦部記憶系統。
記憶分類
我們的記憶系統可作以下分類：
顯性記憶，就是指能主動地回憶得到的記憶。其中又分為語意記憶(Semantic Memory)和情節記憶(Episodic Memory)。
語意記憶，是指一般硬知識的記憶，例如自己的出生日期、二次世界大戰終結年份(如果你上歷史課沒發呆的話)。
情節記憶，英文詞彙上有Episode（劇集）的意思。情節記憶就像劇集一樣，是能像劇情般被回憶到的，例如我回憶今早吃了什麼時，我會回憶到「我早上去了茶餐廳，看到菜單，好像是點了第一個餐的，嗯，就是A餐三文治了」。
隱性記憶，就是指不能靠理性主動回憶到的記憶，通常是靠體驗或類比聯想才能回憶得到。其中又分為情緒記憶(Emotional Memory)和程序記憶(Procedural Memory)。
情緒記憶就是指曾經驗過的情緒的記憶，例如上面的案主就是記住了「孤單、恐懼、無助」等記憶。
程序記憶通常是指一連串「程序」的記憶及習慣，例如游水，程序記憶記住了游水時身體動作上的配合，又例如走路，我們自小程序記憶已記住了腳部各肌肉的連串動作。
情緒記憶與程序記憶導致的連鎖反應
情緒記憶配合程序記憶(習慣)可以使人有強烈的情緒連鎖反應，以上面的案主為例，他被忽略時的A 孤單、無助，同時也可能有因欠缺成就時的B 羞恥，繼而C 憤怒(爆發憤怒以保護自己免於羞恥)，繼而D 驚(驚自己的憤怒爆出來時傷害他人及關係)，及E 焦慮(長期的驚而演變成的焦慮)。由於ABCDE情況經常出現，因此成了習慣儲在程序記憶裡，於是很容易因很無關痛癢的事(可能見到街邊一位途人表現、言行舉止、面容，使他情感上的腦聯繫到父親)，而略過A、B、C、D情緒，而像有連鎖反應般直接出現E(焦慮)。
由於情緒記憶和程序記憶屬隱性記憶，不能靠理性主動回憶及控制得到，正如我們不能讓自己不懂走路或不懂游水，因此案主即使已記不起小時候被父親忽略的經過(因這是情節記憶，屬顯性記憶)，或者以為自己已放下了被父親忽略的經驗(隱性記憶是不講理性哦)，所以完全不明白為何自己會焦慮。
剛才已談論到，每個人或多或小都曾被隱性記憶不自覺地影響著，那我們該怎樣避免這些記憶影響我們的個人成長和成就呢？
詳情可參考筆者另一篇文章「阻礙個人成長的情緒記憶能被徹底刪除嗎？（顛覆性的腦神經科學發現）」
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