聽音樂對工作效率的6個影響

很多人喜歡一邊工作一邊聽音樂，但是聽音樂對於提高工作效率真的有幫助嗎？《大西洋月刊》旗下的數字新聞網站Quartz做了一份調查報告，這份報告指出，聽音樂確實能夠提升生產力，並且總結了6個主要影響。 – 音樂確實可以改善心情。

當你聽到自己喜歡的音樂時，大腦釋放的多巴胺可以減輕壓力和焦慮。2013 年發表在《認知科學趨勢》（Trend in Cognitive Sciences）雜誌的一項研究援引過一個實驗：音樂可以給即將動手術的患者帶來類似抗焦慮藥物的功效。也就是說，聽音樂能調節情緒，而快樂的心情又可以反過來提高我們的專注度。 – 不是所有音樂都對工作有好處。

2012 年一項針對環境音樂的小規模調查顯示，如果在工作場合播放歌曲，有歌詞的音樂反而會削弱人們的注意力，沒有歌詞的純音樂則沒有這個問題。《應用聲學》（Applied Acoustics）雜誌的另一篇論文則進一步確認，外界的「語音」越清晰，它對我們的表現干擾越大。 – 音樂對體力勞動有益。

倫敦布魯內爾大學（Brunel University London）的心理學家科斯塔斯（Costas Karageorghis）專門研究音樂對人體機能的影響。根據他的說法，在運動的時候，聽點節奏旋律明快的音樂可以延緩疲勞，運動的力度也會有所增強。 – 音樂能讓重復性的勞動更愉快一點。

根據神經科學家丹尼爾·萊文汀（Daniel Levitin）的觀點，音樂可以讓重復的任務變得不那麼枯燥。反復執行同一件事的時候，我們容易因為惱人的「情緒勞動」而失去耐心，這時候音樂能撫平一些焦慮感。

第五，聽熟悉的音樂效果更佳。一項心理學研究顯示，當我們聽到熟悉的旋律時，大腦中能產生強烈情感和注意力的區域會更加活躍。而聽到不太熟悉的音樂時，我們的注意力會因為「要適應新的聲音」而被分散。 – 休息時間聽音樂也有效。

一項對未成年學生的研究發現，在兩個任務之間的休息期間聽點音樂，他們的學習成績和長時間專注的能力都會提高。所以，如果你覺得寫論文或者寫報告的時候無心感受任何旋律，不如改在中間休息的時候聽一會兒試試。

在工作時挑的音樂應該取決於四個因素：歌詞的佔比，你對這首歌的熟悉度，你的工作內容重復度，以及你從事的是腦力還是體力活動。