冥想關鍵心法，就是一個字：「靜」
如果你對冥想是什麼完全一竅不通，可以先看看這篇！
現代科學認為冥想可以訓練大腦，增加大腦皮質的厚度，還有增強記憶力、專注力…等等，所以在近代的西方主流社會蔚為風潮！
不過，如果你以為冥想只能訓練大腦，那就有點可惜了，在東西方許多不同的經典與文獻中，都指出冥想是進入身體修煉或精神修煉的一個基礎功法，通常稱為靜功。
依據門派的不同，靜功的修習方式也會不同，不過通常都有一個共通點，就是「靜」，讓你的心（腦）靜下來的靜。這就是冥想的關鍵。
那要做到什麼程度，才算是到達「靜」呢？
我通常喜歡這樣來形容，任由思緒流過你的頭腦，而不加以回應。這是什麼意思？想像你坐在一條高速公路旁邊，在你眼前有不同品牌的車子，呼嘯而過，有時多、有時少，有時快、有時慢，然而不管那條高速上的車流如何變化，你就只是靜靜地坐在那裡，心思不隨著外界的干擾起舞，只是看著，不管它是不是市面上少見的超級跑車款、不管它的車聲是否吵雜、不管它排出的油煙味是不是很難聞，你就只是看著，像個觀察者，不介入也不進入。
從接觸冥想到現在，斷斷續續約莫有5~7年，直到最近這1~2年才有穩定且真心在做這件事，要真心想做是從前面一個經驗中學到的，先不展開說，大致上就是在冥想的時候，到底你的心真的有靜下來，還是你的腦在想像你的心靜下來的區別。（大腦真的是很厲害，什麼都能模擬ORZ）
言歸正傳，回想我前期冥想的經驗，基本上就是兩種情況，一種是一坐下去就思緒萬千，一下子在想等一下要吃什麼；一下子又想到工作上還有什麼事情沒完成；或是哪件事情怎麼做可以更好；又可能會閃過某個久未見面的老友…等等。
而另一種，就是啥都沒有，空空的，但我自己的感覺是沒有坐進去，這個點直到經過某位老師提點後，才找到它的癥結點，這邊就先不展開，之後會在其他篇文章來細說。
不管是哪種經驗，其實都離我之前說的「靜」的狀態有點遠，所以，通常在剛進入冥想這種活動的時候，才會推薦入門者用「專注一念，以摒除萬念」的方式來入手。
這個專注一念，最常見的就是觀呼吸冥想，就只是覺察你的一呼一吸，配合數數，將你的意識專注在數呼吸上面，自然其他紛亂的想法，就比較不容易能夠干擾到你。其他還有蠟燭冥想、OM冥想…等都是類似的方式。
所以，一般來說，冥想的練習，大多數都是推薦從「專注型」走向「開放型」的，不過也有例外，像是賽斯推薦每個人都可以練習的「感覺基調」，就比較屬於「開放型」的練習，各種資訊或門派提供的方式都不盡相同，那我們怎麼選？
很簡單，兩個都試一試，然後先從自己順手那個開始持續做，抓個感覺就行，這不是什麼冥想超級杯，不必太認真分析，不然會很容易變成前面說的「你的腦在想像你的心靜下來」，
專注型冥想：推薦「觀呼吸冥想」（之後會寫文介紹，20200614更新）
開放型冥想：推薦「賽斯的感覺基調練習」（之後會寫文介紹，20200109更新）
有任何關於冥想的想法，歡迎留言討論。
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