冥想，不是只能夠專注在呼吸
如果你對冥想是什麼完全一竅不通，可以先看看這篇！
冥想，大概上可以分成專注型冥想與開放型冥想，大多數人一開始接觸到大多是專注型冥想，比如觀呼吸冥想，而開放型冥想則比較少提到，詳細的可以去這篇看看。那感覺基調在我的歸類裡，比較算是偏開放型冥想，可以來試試喔！
感覺基調的練習，是從賽斯資料中來的。賽斯資料對我來說是一份，一次看不了幾頁，但每次想到拿起隨手翻閱，就會有所體會的有趣著作。既然要講賽斯資料裡面的練習，那開始之前，先介紹一下賽斯吧。
賽斯是誰？
美國作家珍·羅伯茲（Dorothy Jane Roberts）從1963年12月2日那天開始接收到來自地外高靈－賽斯的訊息。此資料可算是美國新時代運動中頗著名的傳訊資料，在台灣，是由許添盛醫師在推廣的。
而所謂傳訊資料就是通過各種方式，接收外在靈體的訊息而記錄下來的資料，而一般稱傳這些資料的人稱為傳訊人，一般最為人所知的乩童，也可以算是一種傳訊人，因為他是介於你與神明之間的溝通橋樑，而神明也算是外在靈體。如果對於新時代的資訊有興趣，也可看這篇。
那賽斯資料的核心思想是什麼？
賽斯資料（Seth Material）是一系列的通靈記錄。賽斯資料的核心思想是「你創造你的實相(You create your own reality.)」，他認為你現在生活狀態是由你腦海中信念所組成的。那信念又是什麼？信念就是你對這個世界的種種無形的假設，比如你認為一位好老公/老婆應該是什麼樣子？作為父母的你，認為家裡的男孩就該事業有成？家裡的女孩就該找個好老公嫁了？又比如你認為一個人的死亡，就應該要悲傷？
以上列出的每一個問句，可能很多人會理所當然的說是的，可是在世界各地都可以找到不少現實生活中，並不是這樣活著，卻也很幸福、很成功、很快樂的，所以那些你覺得「應該」要做的事情，大部分可以說是與現實脫勾的想像（信念），完全不是真實世界裡的樣子。
小結一下，信念，簡單來說，就是那些你深信不疑，卻渾然不覺的想法。我們依著這些信念而形成了現在的生活狀態，如果我們不滿意現在的生活，那首先要改變的是信念，否則在生活中運用再多的理論和技巧，都有可能是徒勞。就好像，人在照鏡子一樣，當我們望向鏡子裡的自己，覺得頭髮不好看，我們不會拿剪髮去減鏡中的頭髮，因為那沒辦法改變我們現實中頭髮的長度，不是嗎？
阿阿阿，這篇怎麼變得是在講信念的東西了，現在回過頭來，了解一下，什麼是感覺基調？
感覺基調（feeling tone），就我的理解，是「你存在」的基調，你的一切因而發生，這是你內在的源頭能量。
看完上面這一段，不知道你能理解嗎？如果不能，請放心，我下面為你準備了原文，讓你可以好好服用；如果你懂了，那接下來準備好自己來體驗了嗎？
自己的經驗，這種靈性類的書籍，如果只是看懂，卻沒有實作，其實跟吸食鴉片也沒什麼兩樣，你會覺得自己好棒、好聰明，理解力好強…等等，但實際上，唯有去行動了，才能真正內化成我們的一部分，就像賽斯資料中也常提到「行動是最有力量的冥想」一樣，找個可以不受打擾的地方，來體驗一下感覺基調吧！
如何去體驗「感覺基調」（feeling tone）？
1、坐好，閉上眼，試著去感覺自己內在那個深藏的「感覺基調」
2、任何發生於這種練習中的感受，你都要把它當做自己獨有的體驗來接受。這個練習會讓你與自己有所接觸，會把你送回給你自己。
所以別問：「這樣做對不對？」「我的感覺正確不正確？」「我用的方法是不是有錯？」。你無需用別人的標準。這個練習沒有任何標準，你自己的感覺就是標準。
3、不建議任何時間的限制
4、每當你感到緊張或沮喪的時候，花一點時間去感覺一下自己內在的「感覺基調」，你將發現自己安居於你存在的核心，無憂無懼。
這一段練習，基本上可以說是賽斯在教導此練習的原文，我只有編輯順序和編上號碼。如果看了無感（因為我第一次看也相當無感），可以多看幾遍，然後試著做做看，反正沒有錯的問題麻XD
有練習的人，歡迎下面留言說說自己的感覺唷～
如果想要自己親眼過一遍的話，這邊節錄一些賽斯談到感覺基調的原文：
所有的生靈都在「感覺基調」（feeling tone）中創造出這個世界，而世界也就是你們意識的自然產品。感受與情緒因而得以以某些特定的方式在世間顯現。思想出現，而在現成造好的溫床上滋長。四季躍生，由古老的感覺基調形成，有其深厚、不變的節奏。它們也是所有生靈與生俱來的創造力的產品。
這些感覺基調有時候會升到表面上來，但這種浮升是以極為緩慢的節奏發生的。你不能稱這種「感覺基調」是「正面」或「負面」的，因為它們根本就是你這個「存在」的基調。它們代表了你經驗中最內層的部分。這並不意味著它們是有意在躲著你或有意不讓你去發現的東西。只是說，它們代表的是一個核心，而從這個核心裡面，你將形成你的經驗。
你經驗到的每一樣東西，都有意識，而每一個意識都被賦予了自己的感覺基調。
這個「感覺基調」就是你的姿態與氣質 — — 音色 — — 專為你的實質經驗效力的那份能量。它流進了一個身為物質存在的你，又把你在這個四季運行、有空間、有血肉及時間的世界中具現出來。然而它的根源卻又相當獨立於你所知的世界之外。
只要你一旦能感覺到自己內在的音調，就能覺知它所具有的力量、強度以及韌性，同時在某種程度上，你還能順著它一同進入更深一層的境界。
人生經驗其不可置信的豐富情感和多彩多姿，也就是這內在感覺基調的具體反映。它瀰漫在你生活中的每一件事里，在整個的內在方向里，在你感知的品質里。它充滿了、同時也照亮了你生命中每一個個別的「面向」（aspects），同時還大幅度地左右了你置身其中、你信服的主觀氛圍和環境。
它就是你這個人的「體性」（essence），亦即你這個人的「精髓」。雖然它的涵蓋範圍極為遼闊，但是在細節方面它卻並不具有「決定性」。（停頓。）它只為你的經驗這件大「風景」著色。它就是你對自己的那種感受，不可窮盡的。
換句話說，它代表的是你以純能量方式表現出來的自己，而你的個人性就是從那純能量里生出來的，它代表的正是你自己的「你」，而這個你是「僅此一家，別無分號」，絕無複製品的。
這個能量來自「存在」（BEING）的核心，來自**一切萬有（All That Is）**代表永不枯竭的生機與活力之源頭。它就是「存在」，在「你」內里的「存在」。因此，「存在」所有的能量與力量就得以透過你而集中，反映在你的人生方向里。
你的「感覺基調」雖然是你獨有的，但它卻以某種方式表現，這種方式是為所有那些將注意力集中在人間的生靈所共享的。因此那樣來說的話，你就跟所有其他的生靈以及自然界有生命的結構一樣，全都是地球的產物。因此當你有肉身的時候，你並不在大自然之外，而是大自然的一部分。
有任何關於冥想的想法，歡迎留言討論。
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