把手機調成灰階並使用兩週的心得
最近因為 NY Times 刊登了一篇講「把 iPhone 調成灰階以抵抗手機成癮」的文章，讓這件事進入大眾的視線。但文章看得人多，實際改成灰階的人好像蠻少的，大多的文章也停留在「噢我剛才看到某篇文章因此把手機改成灰階，現在感覺好極了」的結論。
所以我就想來分享一下，實際使用整整兩週的灰階手機有什麼感覺、學到什麼經驗。
開啟灰階顯示的方法是 Settings > General > Accessibility > Display Accommodations > 開啟 Color Filters > 勾選 Grayscale
使用一天確實發現，習慣性掏手機出來滑一下時、馬上就會覺得無趣而放回口袋，有達到減緩分心的效果。但也遇上一些困難
困難一：還是有需要顏色的時候
發現換成灰階沒有到非常不便，但也並非很容易就能習慣。還是非常多想要看彩色的情境，例如檢查開發中的 app 體驗、拍照（雖然拍照、截圖下來還是彩色的，但取景的當下就無法預覽成果）、秀照片給朋友看等等
解決方法：設定成「按三下 home 鍵 = 切換模式」
Settings > General > Accessibility > Accessibility Shortcut > 選取 Color Filters
如此一來，快速連按三下 home 鍵就會在彩色跟灰階之間切換，需要顏色時打開，不需要時一下子就可以關掉。
困難二：找 app 變困難
接著我就發現，雖然心裡已經想好要開某個 app 來用，但是在 homescreen 上找特定 app 變困難了，因為輪廓都是方形的，以前就算色調一樣，顏色差了幾階就很容易辨認出來，變成灰階後就無法一眼分辨。
解決方法：
- 換一個圖樣單純的 wallpaper，否則很難讀文字
- 把 app 資料夾分類，進分類以後在 6~9 個 apps 之間尋找會比直接攤開在 homescreen 上 20 個找 1 個來得容易
- Settings > General > Accessibility > Increase Contrast > 開啟 Reduce Transparency。如此可以在打開分類時不會被圖案背景影響
- 除了真的最常用的 apps 放在第一頁外，其他的用搜尋找，反正也很少用，偶爾打個字搜尋還可接受（這點在我調成灰階之前就已經實行了）
困難三：找按鈕變困難
同時，有些 UI 也變得棘手，例如用顏色區別按鈕的設計變成很不顯眼，若不熟悉該 app 操作可能會沒意識到那邊其實可以按。改善方法是打開一些設定：
- Settings > General > Accessibility > Button Shapes
- Settings > General > Accessibility > On/Off Labels
- Settings > General > Accessibility > Increase Contrast > Darken Colors
開啟第一個選項以後，按鈕、連結將會變得比較明顯（可以按的按鈕會出現輪廓，可以按的文字會出現底線），另外兩個選項也都有顯眼的效果。
困難四：有些 app 就是不色盲友善
例如我有在使用一個 don’t break the chain 方法的 App 叫 Momentum (動能)。這個生產力方法是這樣子的：設定一個「每天做到 XX」的目標，有做到註記成功，沒做到就註記失敗，人們會挑戰自己盡量不要中斷，所以叫 don’t break the chain。問題在於 Momentum 用綠色表示成功、紅色表示失敗，上面也沒有圖示，所以在灰階模式下很難分辨。
其實這算蠻明顯的不色盲友善（紅綠色盲或全色盲使用都會有困難），所以之前就寫信提建議給作者過，只是至今仍沒看到修改。
相對之下，Trello 的色彩標籤自帶 Color blind friendly mode，就考慮的周到很多。
結論
就這樣用了兩週以後，我覺得這還是沒辦法完美的融入我的日常使用（相較於當初開始實行每天穿同一款衣服馬上就習慣了），因此一邊寫這篇文章一邊就把大部分設定改回來了。按三下切換的設定目前還保留，也許以後意識到自己分心時會暫時切成灰階。
同時也覺得，色盲真辛苦啊……
搜尋相關文章過程中看到有人提問 mac 上有沒有切換的快速鍵（答案是沒有內建），因為他是色弱所以喜歡用黑白顯示，但他的女朋友喜歡有顏色，所以兩人常常要打開 system preferences 一步步點才能切換。就覺得這確實是存在的需求，但平常看得到顏色是「理所當然」而不太會去照顧到。
以後我做專案會更留心在 accessibility 設計的…… 最基本的一步就是把手機調成灰階用用看自家的 app / 網站。
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NY Times 刊登的文章
至少 2017 年中就有人提過一樣的想法
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