《改變人生從點餐開始》
每次到餐廳點餐時我總是會選擇沒吃過或是看似奇特的餐點，像是日本的牛橫膈膜丼或是在夏威夷點的和風酪梨海鮮沙拉，有的讓我驚奇，有的卻是雷到一個難以下嚥。即便到同一間餐廳用餐，我仍然習慣點沒吃過的餐點。
某次和老朋友出去吃飯，一如往常地，他仍然點了青醬系列的義大利麵，我便好奇地問他：「我看你前幾次出來吃飯都是點青醬義大利麵，你有那麼愛青醬嗎？」他答道：「沒有啦，只是義大利菜的名子都很複雜，我就選擇吃過的青醬，因為我怕會點到地雷。」我看了看他的青醬系列，又看了看我桌上的焗烤紅醬牛肉燉飯和青檸苦瓜汁。
跨出舒適圈的第一步
在大大小小的演講中你常常可以聽到一個關鍵字「跨出舒適圈」，演講者總是來個壯遊或壯舉來挑戰自己的舒適環境，然而一切都是在一夕之間突然發生的嗎？
Rich Roll， 一位現年53歲的世界知名純植物飲食主義運動員， 曾被美國健身雜誌《Men's Fitness》評為「2009年度全世界最健美的25位男士之一」。Rich畢業於美國史丹福大學和康奈爾大學法學院，著有勵志自傳「尋找超然」（Finding Ultra）一書（陸譯：奔跑的力量，台灣尚無譯本）。
然而在他40歲之前，是一名普通的上班族，有著肥胖的體型，一有壓力就吃垃圾食物，一到晚上就坐在長椅上做手指運動，身上背負超出標準體重的25公斤脂肪成了沙發馬鈴薯的最佳示範。
某一晚，Rich不知何由地醒來，他走到一樓倒了杯水喝，準備回二樓的房間繼續美夢，想不到卻爬得面紅耳赤，氣喘吁吁，還得靠著牆休息一番。他突然意識到自己離患上心臟病只有一步之遙，想到自己美麗的妻子還有四名可愛的孩子，便下定決心開始減肥，於是他在隔年就得到超人三項的第十名（Ultraman World Champion三鐵的總距離為515公里，比Ironman三鐵的266公里更為瘋狂）。
等等，故事真的是這樣嗎？一夕之間？
當然不可能，如果真是如此他應該會暴斃。
Rich先從嘗試進行一周排毒蔬果餐開始他的改變，想不到卻讓他感受到身體有顯著的變化。因為身體漸漸改善，他決定同時透過運動來減掉身上的肥油，以參加鐵人三項為目標來做訓練。在高中時期善於游泳的他，並不在行跑步和騎自行車，從第一天跑步開始，他已經在懷疑人生了，然而他卻選擇堅持下去。如此堅持了兩年，他減掉了23公斤的體重，並且獲得了Ultraman比賽的第十名，隔年他在比賽中摔了車，但他仍然得到第六名。
我如今把一件奧祕的事告訴你們：我們不是都要睡覺，乃是都要改變。
哥林多前書 15:51
保羅在書信中講述了這項奧秘：我們都要改變。
這裡用的「改變」在希臘原文是ἀλλαγησόμεθα (allagēsometha) 意思是Will be changed，看起來好像很複雜對吧，ἀλλαγησόμεθα是源自 ἄλλος(allos)，即是英文的another (adj.)。對希臘人而言，改變就是做不一樣的選擇，如此簡單。
Another，另一個，點餐時不要再點「安全」的食物了；從公司下班回家試著走另一條路；放鬆的娛樂不再是定睛在手機螢幕，開始閱讀些書籍或是做些運動吧！改變不是一夕之間的事，是從每天的一小步開始訓練，逐漸練就成走出舒適圈的體能。
這是我在美國一年後完訓回台灣前的結業分享時的照片，或許因為衣服穿較多看不出來，但此時的我體重已經來到83公斤（我的身高181），或許多數人覺得這個體重不算太胖，但卻是我人生體重的高峰。我並不是沒有運動，當時一周至少三天繞著宿舍的環境跑步，並且遵照著以往的營養的知識，試著吃得「健康」一些，甚至脫離當時同學們的共伙團體，因為同學們實在太會煮了，而我又愛吃。儘管如此，體重仍然是無情地向上翱翔。
回國後在模擬機訓練階段的休假日，我到書店放鬆時接觸到了生酮飲食的概念，當時生酮飲食還沒這麼火紅，架上只看到一本有關生酮的書。我花了大約半小時的時間瀏覽了書籍內容，當晚我便買了奶油和咖啡耳掛包並在隔日開始喝防彈咖啡。然而事情沒有那麼順利，身體狀況是有些改善，但體重卻沒有很明顯地下降，我持續在網路上做了相當多的研究，甚至買了台灣沒有翻譯的亞馬遜電子書來讀，在找到正確的執行方法之後，體重便在三個月內下降了七公斤，而期間我因為忙於訓練，根本沒有時間運動。不僅體重下降，原本的偏頭痛和胃食道逆流都神奇地消失了，更重要的是我的精神變得更清晰，吃完飯後不會有所謂的Food Coma。
我不是要在此宣揚生酮飲食多麼地神奇，而是強調改變的重要。我不害怕改變，就如我「習慣」不點一樣的餐，甚至是奇特的餐點；若沒有趕時間，不走同樣的路上下班；不斷學習新的事物，甚至是跟專業或所長八竿子打不著的事物。在思想上改變後，便付出行動上的改變，最終得到實質的改變成果。
舒適圈 v.s 無窮迴圈
我想你也一樣，總有一個目標一個夢想，想要跨出舒適圈，然而每天卻重複著同樣的事情。
程式設計裡有一項不可或缺的重要工具「迴圈」（Loop），用來幫程式設計者解決一些重複卻又必須的動作，迴圈會重複做某件事情，而數值會依次數有遞增或遞減的變化來完成退出的條件，例如倒數計時或是儲蓄計算。然而需要注意的是，迴圈中「結束條件」是很重要的，因為若沒有設定好，原本幫助設計者解決問題的工具就會變成「無窮迴圈」，電腦便會不斷重複同樣的事情。
這不就是我們的人生嗎？我們時常陷入無窮迴圈之中。每天醒來吃著一樣的早餐；走同樣的路上班；做著一樣的工作，只有主管責罵的內容會有些新意；叫了一樣的午餐；走同樣的路下班；看著同樣的節目放鬆疲憊；在同樣的時間上床睡覺。
明天又是同樣的一天。
後天仍然一樣。
下一周。
隔月。
明年。
人們總是在不知不覺之中陷入了無限迴圈，然而就如前面提到的Rich Roll一樣，他發現了他人生中失去了「迴圈結束條件」，即是健康。你是否也是如此？你也失去了迴圈結束條件，日復一日、年復一年地反覆同樣的事情。你所要做的就是改變－－輸入「迴圈結束條件」來break這個infinite loop。
可能是健康，可能是事業，也可能是一段關係。你知道你必須不一樣，你要跨出舒適圈，然而每個人的舒適圈可能很大也有可能就只是轉個圈的範圍，你要做的是訓練走出舒適圈的體能，從小的改變開始做起，逐漸地，你會覺得更大的改變也是No big deal，因為你已經將「改變」成為你的「習慣」。
種下思想，收穫行動；
種下行動，收穫習慣；
種下習慣，收穫品格；
種下品格，收穫命運。
— 山謬．史邁爾（Samuel Smiles）《品格的力量》
問問自己：
- 你有什麼目標和夢想？為此你必須做哪些改變？
- 你人生是否陷入需要輸入「迴圈結束條件」的無限迴圈？你的結束條件會是什麼？
- 寫下你改變的第一步實際的內容。
延伸閱讀：
後記：
最近因為兒子即將在我和太太的兩人世界中當電燈泡，花了很多時間準備嬰兒用品和閱讀教育相關書籍，因此沒有太多的時間寫作。雖然如此，我仍然是有許多的收穫，無論是即將為人父在心境上的改變，或是在閱讀教育書籍上的思想衝擊和成長。
那麼對於我來說我想做什麼改變呢？
未來我們將會採在家自學的方式作為我們孩子的教育，其利弊不是今天要討論的範圍，然而我認為未來孩子最需要的一項技能便是「程式設計」，因為我兒子未來的競爭對手不是他的同學，不是對岸的統胞，也不是某個國家的人，而是機器人。面對這樣的衝擊，未來的孩童不得不接觸程式設計，而這也是我所不會的技能，因此我希望能學一些基本的程式設計，以便對兒子做基礎的程式設計教育和學習上的引導。
一如往常地，我不害怕改變，也願意改變，因為在這變化萬千的現代，不改變的人終將被淘汰。
