許媁甯物理治療師

利用不同嘴型、發聲刺激身體不同空腔共振，呼吸深度增加的同時打開過去沒有活動到的筋膜；也有利用不同力度、節律的吸吐，訓練到重要的呼吸肌肉耐力、收縮效率及精準度，同時也強化體內廢物的排出，所以在禪柔運動可以一次體會到身體活動及好好呼吸的愉悅感。

心肺物理治療師還能降低心臟病復發的風險

物理治療的專業價值在於動作評估、徒手矯正、運動訓練

滑囊是體內的潤滑劑，可減少肌腱、骨頭的摩擦，不過當膝蓋受傷或發炎，像是半月板損傷、關節炎、前十字韌帶撕裂等傷害，關節內產生過多的關節液，逐漸累積於滑囊，若身體無順利吸收這些多餘的液體，久了就會像個水球，變成「貝克氏囊腫」。

沒有正確的協調，就可能導致過度磨損與疼痛，這也是為什麼大家在爬樓梯時，會覺得吃力且不適的原因。身體為了完成爬樓梯，就會採取其他的「替代方案」。

很適合每天做的側線伸展

當有水腫出現時，首先要做的是觀察水腫的位置、皮膚的狀態，是否有合併疼痛或是發燒等其他症狀，適時地尋求醫療專業的處置，而非直接抬腳或是按摩，避免錯失治療的黃金期或是使得症狀惡化。

皮拉提斯是什麼呢？跟提拉米蘇有什麼不同嗎？皮拉提斯是現下正夯的運動之一，許多運動員、明星都在練，藉此雕塑身材、促進運動表現以及預防傷害。

你有屁股鬆垮、使不上力的困擾嗎？跟著影片做做看吧~