壓力大是現代生活中很常見的現象,尤其是在工作和學習上,長期壓力會對身體和心理造成不良影響,因此紓壓就變得越來越重要。 瑜珈是一種很好的紓壓方式,不僅能幫助放鬆身體,還能舒緩壓力對大腦的影響。
人的肌肉會隨著年齡增長而減少,年過40,肌肉量會以每十年減少8%的速度流失;70歲後則以每十年減少15%的速度加速流失。除了多吃蛋白質,今天也教大家如何在日常,坐著也能做運動,帶著阿公阿嬤一起練吧!