「小さな習慣」始めました
昨年末に「小さな習慣」という本を読みました。
この本の中で、小さな習慣は
小さな習慣とは、毎日これだけはやると決めて必ず実行する、本当にちょっとしたポジティブな行動です。”小さすぎて失敗すらできない”ものなので、気軽に取り組むことができ、それでいてびっくりするほど効果があるため、新しい習慣を身につけるには最適な方法といえます
と、説明されています。例えば、毎日100回の腕立て伏せが最終的な目標なら、毎日1回の腕立て伏せを「小さな習慣」にします。このような、失敗しようがないぐらい簡単な習慣を毎日続けることによって、もっとやりたいという気持ちになり、それを足がかりにより大きな習慣に育てていく、という感じです。
さっそく私も
- 冠詞の本を毎日1ページ問題を解く
- 足首まわし(時計回り・反時計回りを左右それぞれ50回)
といったことを、小さな習慣として始めました。
冠詞の本は、以前こちらで紹介したものです。Kindleで読んでいたのですが、ページを行き来するのが面倒になって、なんとなく滞っていたのですが、紙の本に切り替えて、毎日1ページずつ進めています。
- 足首まわしは、IT男子のためのヨガで今年から出ている宿題です。
他にも宿題はあるのですが、個人的にちょっと「大きすぎる」感じだったので、まずは足首を回すのを目標にしています。
習慣の記録には、本の中でも紹介されていた momentumというiPhoneアプリを使っています。
習慣を達成した日をタップしたら色がつく、というシンプルなアプリですが、こんな感じで色が並ぶと、意外にやる気になります。
今のところ、ほぼ継続できているので、このまま続けてみようと思います。みなさんも「小さな習慣」、はじめてみませんか?