5 sinais de que você se cobra demais

A auto cobrança é um padrão de comportamento presente na vida contemporânea. É alimentada constantemente por uma série de padrões repetitivos do inconsciente coletivo em diversos meios e visto frequente nas redes sociais. Há quem chame isso de alta performance, mas alta performance seria ignorar os seus limites e sacrificar a sua saúde mental?

Você pode ver os jargões sendo anunciados em perfis de grandes executivos, diretores, gestores e até pessoas que estão em níveis mais baixo da cadeia.

Mas saiba que este é um comportamento autodestrutivo e o pior é o preço que você paga, custa a sua saúde mental.

Já me vi fazendo tudo isso que vou falar a seguir e sempre me pego repetindo alguns desses comportamentos na terapia. Assim como todos, também tenho dificuldades em melhorar as minhas atitudes para ter mais serenidade mental. O processo é lento, aos poucos vamos percebendo o progresso e vamos conseguindo identificá-los.

Mas vamos ao que interessa.

Sempre pensar que poderia ter feito algo melhor

Nada está bom! Geralmente você não se sente grato por qualquer coisa que tenha feito, ao invés de admirar os seus feitos, começa a se comparar e criar inúmeros defeitos. Isso é um ciclo repetitivo que leva a insatisfação constante, pense bem, é como se olhar no espelho e falar mal de você o tempo todo, como você acha que vai se sentir? A gente sempre faz o nosso melhor em qualquer circunstância, é bom dar créditos para você e para tudo que você realiza diariamente.

Fazer de tudo para agradar o outro

Acredito que esse é o mais cruel de todos. Fazendo isso você anula as suas convicções e desejos para que não discordem de você. É uma forma de fuga do enfrentamento, mas a longo prazo esse comportamento resulta no abandono de si-mesmo e daí podem surgir patologias como crises de ansiedade, depressão e sentimento de abandono. Faça o que te faz bem, e deixe o outro para lá. Não estou dizendo para ser um louco egoísta, você precisa encontrar formas de falar sem agredi-lo, pode ver as dicas aqui, e expor a sua verdade. O mais importante é se agradar!

Sofrer muito quando recebe uma crítica

É claro que as críticas devem ser filtradas anteriormente para perceber se fazem sentido, ou se são apenas opiniões aleatórias. Essa análise exige muito autoconhecimento. Mas crítica é crítica! A pessoa que se cobra excessivamente por não se valorizar, geralmente sentem-se muito feridas quando recebe uma crítica e levam aquilo para o seu pessoal. O que cria um clima ruim para si mesmo e para as pessoas que estão envolvidas. Quando receber um crítica avalie se é coerente, se sim, busque recursos para melhorar, caso contrário, ignore totalmente. A raiva pode surgir, mas lembre-se que ela causa mal apenas a quem está sentindo-a.

Se culpar por não estar trabalhando o tempo todo

A culpa é um veneno que te consome e te destrói internamente. É possível ter uma relação positiva com o trabalho quando estabelecemos limites. A vida não é só trabalho, e demorei muito para perceber isso. O nosso bem-estar e saúde mental deve sempre vir em primeiro lugar, não estou dizendo que você deve se tornar hippie ou algo sim, pois o trabalho e a cooperação é o ponto principal da existência. Todos os reinos e células têm como base o trabalho harmônico em conjunto a vários outros indivíduos para construírem juntos: proteção, nutrição e crescimento.

Se martirizar quando comete algum erro

O erro faz parte da vida, no livro de Mark Manson, traduzido como “A sútil arte de ligar o foda-se” ele menciona que estaremos sempre errando, e isso é perceptível sempre quando paramos para observar o passado, quer queira ou não. É claro que isso depende muito do seu ponto de vista, ver tudo como erros ou como aprendizados, a vida é uma grande escola, e você já deve ter ouvido isso pelo menos uma vez. Para que frequentamos escolas e universidades? Para aprender! Então aceite o erro e não se culpe tanto quando errar. Tudo muda constantemente, então não existe fim para o aprendizado e consequentemente para o erro. Isso faz parte da sua natureza.

Mudar esse emaranhado de padrões inconscientes é fácil? Não!

O remédio para isso se chama terapia, o tratamento é de médio a longo prazo, mas tem cura.