The Courage To Be Disliked《被討厭的勇氣》
心靈雞湯的書名，內容卻耳目一新的讓人重新思考自己的人生觀
我為什麼看這本書？
之前分享讀書心得的時候看到有朋友的留言提到了阿德勒心理學，就去研究了一下他的書，發現他好像跟佛洛伊德、榮格齊名，同時評價是一面倒的好評，就買了。雖然說他的書名實在不太吸引我 😂
我喜歡知道同樣一件事情可以有什麼不同的角度去看他，然後我就可以去選擇一個對我有用的角度，我感覺這本書就是給了很多以前從來沒有想過的可以看事情的角度。
我學到了什麼？
目前覺得被這本書裡面的太多新想法轟炸了 🤯，先紀錄一些我覺得印象比較深刻的，之後可能重看後再分享其他的。
因果論 vs 目的論
我們常常會覺得自己現在的 X 行為，是因為先前的 Y 事件所導致的，這是一種因果論的想法：因為以前怎樣怎樣，所以現在怎樣怎樣。
阿德勒覺得不是這樣，應該是：我現在的 X 行為有 Z 這個(隱藏的)目的，而我賦予 Y 這個事件一個能夠合理化自己的 XX 行為的意義。
比方說當服務生打翻水在我們身上，我們會因為生氣，就大聲斥責他。
阿德勒的解釋是：我們可能心中的目是想要讓服務生按照自己的意思行動，於是我們選擇透過大聲斥責來達到這個目的，然後我們產生「生氣」這個情緒來合理化自己大聲斥責的這個行為。
當我們意識到這點之後，只要把我們心中的目的代換掉，就不會選擇大聲斥責，也就不需要生氣了。
因果論的想法會讓人覺得要讓自己「改變」很困難，因為我們不僅改變不了過去，還相信現在的我是早就已經由過去的各種事件決定了。
同時我們也會不斷的想著我現在的「不改變」正在決定著我的未來，如果現在不在正確的道路上，就會一種很沒希望的感覺。
但目的論的想法會讓人覺得要讓自己「改變」很簡單，因為我們只需要在腦中改變我們的目的，我們就能夠有所改變，是一種很自由的想法：我隨時都有辦法突然決定要改變自己的行為。
為什麼自己會討厭自己？
有的人因為覺得自己好像沒什麼優點，一無是處，導致自己都不喜歡自己，很沒自信的一直活在自卑的情緒當中。
這種情況或許我們的隱藏目的已經是「我不想讓自己喜歡自己」，所以我們才會只專注在自己的缺點去看。
但為什麼我們會害怕喜歡自己呢？可能是因為我們害怕別人不喜歡自己：「我相信只要我有了優點、有了自信，別人就會喜歡我」。
因此我會害怕如果我有自信了，別人卻還是不喜歡自己，那該怎麼辦？所以我們才甘願待在那個「只要我 XXX，就可以 YYY」的粉紅泡泡不出來。
劃清界線
阿德勒認為所有的問題都是人際關係的問題，源自於我們沒有把自己與他人的界線劃分清楚。
比方說別人喜不喜歡自己，那是別人的事，並不是自己的事。上面提到的那種討厭自己的人或許就是把別人的事攬在自己身上了，才會有煩惱。
健康的自卑情緒
健康的自卑情緒是我們會覺得自己可以做得更好，當自己拿到 60 分，我們會覺得我們可以透過努力，下次拿到 65 分，自卑情緒讓我們有精益求精的動力。
不健康的自卑情節、優越情結
不健康的自卑、優越情節則是我們會不斷的跟別人比較，我沒有把我跟他人劃清界線，忘記別人的能力是別人的議題，不是我的。
永遠不要追求他人的認可
跟之前讀的《Drive》這本書提的建議一樣 ：追求他人的認可本質上是在利用外在誘因來給自己動力的事，會壓抑我們可貴的內在動力。
阿德勒的說法是我們這樣是活他人的人生，而不是我們的。
用感謝取代讚美與批評
讚美與批評的本質在人際關係中是上對下的關係，當我們說對方做的「很棒！」，感覺好像是父母在跟小孩說話，或是在說對方的行為符合了自己的期待。
比較好的做法是去感謝對方的行為對我們造成的影響與價值，建立水平方向的關係，代表的是我們與對方是平等地位的。
不要過度介入別人的課題
「我們能做的是帶馬去水池邊，但我們沒辦法強迫馬喝水」
很多問題的來源源自於我們過度的介入了別人的課題，比方說我們可能會因為希望小孩學習，就使用了各種威脅利誘的手段。
我們可以做的是降低小孩學習的阻力，但最終要讓他自己用內在的動力去學習，而不是我們給的外在誘因。
自由就是被其他人討厭 (Freedom is being disliked by other people)
被別人討厭是我們自由的活著的證據，代表我們不是活別人的生活
快樂是一種「自己有貢獻」的感覺 (Happiness is the feeling of contribution)
可以是主觀來自自己的，或是源自自己的觀察，但總之不是來自他人給的認可。
過去與未來都不重要，只有此時此刻才是重要的
當我們拒絕因果論，那我們的過去對於現在的行為其實就不那麼重要了。
而當我們太專注於未來的目標，會讓我們忽略旅途本身的意義。
最重要的事此時此刻我在做的事情，是不是對自己誠實、認真的活著。
人生旅程的北極星在於對他人有貢獻 (Contribution to others)
人生大部分的時候是沒有意義的，那走在人生的道路之上，如果不能為其他人的期望而活、不怕被討厭、也不專注在未來的特定目標，那我們要怎麼樣才能走得有意義呢？
阿德勒的說法是人生旅程的北極星是一種「對他人有貢獻」的感覺，只要抓住這點，就不會迷路。
