سبع طرق لتنمية احترام الذات
#2: حوّل تركيزك من النتائج إلى عملية النمو
كطبيب نفسي، أسمع من الكثير من الناس كيف يرغبون في التعامل مع ضعف احترامهم لذاتهم. لكن ما وجدته هو أن أفضل طريقة للتعامل مع هذا الأمر هو معرفة كيفية بناء تقدير ذات مرتفع. إذا قمت بالتركيز على الحل بدل المشكل، فإنك تضع نفسك تلقائيًا في عقلية النمو وتزيد من احتمالات تحسين إحساسك بالذات.
فيما يلي سبع طرق يمكنك القيام بها للبدأ في بناء تقدير عالي للذات.
1. خصص وقتًا لتوضيح قيمك
يأتي احترام الذات العالي من عيش حياتك بطريقة تتوافق مع قيمك. إذا تعودت التنازل عن قيمك في طريقة تفكيرك وتصرفك، فأنت بذلك تهيئ نفسك لتدني احترام الذات وضعف الثقة.
مثال: هل وضعت خطة للتمرن في صالة الألعاب الرياضية بشكل أكثر انتظامًا؟ في كل مرة تتابع فيها هدفك هذا، تقوم بتدريب عقلك على الاعتقاد بأنك جدير بالثقة، وأنك شخص يفعل ما يقول إنه سيفعله. ولكن في كل مرة تنسى أو تقرر البقاء على الأريكة لمشاهدة التلفاز بعد يوم طويل من العمل، فأنت تعلم عقلك أنك لست جديرًا بالثقة، وأنك لا تهتم حقًا بما تدعي أنك تهتم به. هذه وصفة لانخفاض احترام الذات.
متابعة أفضل نوايانا والتزاماتنا تجاه أنفسنا ليس بالأمر السهل. وأحد أكبر أسباب معاناة الناس لفعل ذلك هو أن قيمهم ليست واضحة ومقنعة.
وجود قيم واضحة يعني أن لديك رؤية واضحة المعالم ومقنعة لما يهمك أكثر. يشمل مصطلح القيم كل شيء بدءًا من الفضائل التقليدية مثل الصدق…
